Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
no offence maar jij traint dan ook nog nie lang hé ;)

In het begin is dat idd allemaal niet nodig en ga je zonder veel moeite vooruit; eens je op dat punt bent dat het allemaal stagneert moet je ofwel tevreden zijn met wat je hebt ofwel voeding aanpassen ofwel aan de bollen gaan :p (tenzij je supergenen hebt en het allemaal vlotjes blijft lopen maar dat was bij mij niet het geval :D)
s

snoob

Legacy Member
nja dat wel, imo kan je goed groeien/sterker worden door variatie in je workout te steken, werken met periodisering, load en deload fasen, dynamic effort afwisselen met maximum effort etc. Je moet ermee spelen en zien je spieren maximaal te prikkelen, je kan zo es een paar weken HIIT doen om je spieren te schokken als afwisseling op reguliere KT. Ik ga op dit moment nog vrij goed vooruit met een schema met lineaire gewichtstoename, maar ik besef maar al te goed dat dit niet blijft duren vanwege het menselijk lichaam. Met periodisering kan je (proberen) inspelen op spierhypertrofie en zo nog goede resultaten halen.
M

M_N_M

Legacy Member
idd zonder aangepaste voeding kan je ook ver raken.. Doch, aangepaste voeding = alles eruit persen wat er (op natuurlijke wijze) in zit!

Een 100% vast schema vind ik ook niets voor mij, ik let er gewoon op dat ik genoeg eiwitten binnen krijg.
s

snoob

Legacy Member
M_N_M zei:
idd zonder aangepaste voeding kan je ook ver raken.. Doch, aangepaste voeding = alles eruit persen wat er (op natuurlijke wijze) in zit!

Een 100% vast schema vind ik ook niets voor mij, ik let er gewoon op dat ik genoeg eiwitten binnen krijg.
Klik om te vergroten...

héhé, ik zit nu in week 6 van men schema, eindelijk es gewone getallen op benchpress :bow:
5 x 40, 5 x 50, 5 x 60, 5 x 70, 5 x 80 :d
es benieuwd of het gaat lukken :unsure:
M

M_N_M

Legacy Member
nice, al vrij veel hoor op de bench :) Hoe lang traint ge al? (dacht 4-5maand ?)

Mijn max was ooit 100KG - 1 RM maar zal ondertussen wat afgenomen zijn vrees ik :)
s

snoob

Legacy Member
M_N_M zei:
nice, al vrij veel hoor op de bench :) Hoe lang traint ge al? (dacht 4-5maand ?)

Mijn max was ooit 100KG - 1 RM maar zal ondertussen wat afgenomen zijn vrees ik :)
Klik om te vergroten...

4 maand bezig nu, ben es benieuwd na men 1RM na dit schema
op vorige pagina staan men doelen voor juni:
snoob zei:
benchpress: minstens 90kg, heel optimistisch 100kg
deadlift: minstens 175kg, hoop op 185-190kg ( wordt wel moeilijk )
fullsquat: 130kg
parallel: 150-160kg
OH press: 65kg
Klik om te vergroten...

men BP & MP lopen wel wat achter op squat/deadlift imo, maarja lang last gehad van men schouder, in de laatste 10cm van het neerlaten van de bb tegen de borst maakt men linker schouder altijd zo'n klik, echt irritant :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
snoob zei:
zot hoe sommigen bezig zijn met voedingsschema's etc, vraag me af of het gros hier wel een deftig trainingsschema heeft
Klik om te vergroten...

ja maar dan mote je weten dat voeding 70% doet en training 30% :) dus een degelijk voedingsschema is eigenlijk vrij belangrijk, alhoewel de meesten er pas achteraf mee beginnen :)
M

M_N_M

Legacy Member
nja pas er maar mee op :p

Had bij benchen ook tijdje last in mn pols en blijven doorgaan tot er plotseling iets kraakte en nu zit er zo'n bolleke in pols dat er een beke uitsteekt, precies beentje dat niet meer op zn plaats zit :S
s

snoob

Legacy Member
M_N_M zei:
nja pas er maar mee op :p

Had bij benchen ook tijdje last in mn pols en blijven doorgaan tot er plotseling iets kraakte en nu zit er zo'n bolleke in pols dat er een beke uitsteekt, precies beentje dat niet meer op zn plaats zit :S
Klik om te vergroten...

da bolleke zit daar bij mij al 5 jaar, alsk men pols plooi en em roteer verschiet het zelfs van plaats op een bepaalde hoek, *pop* en ge kunt da horen :p
Kheb zoveel van die rare dingen aan men gewrichten van judo te doen naja :sop:
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Gisterenavond nog eens op de weegschaal gaan staan. Was geleden van de 2de week van Januari.

Woog toen 70.1 KG me vet% van 11.5 .(hoogstwss ni correct aangezien weegschaal da berekende).
Gisterenavond woog ik 73.4 KG me vet % van 11.9%

Ben dus best content me men gain, na bijna 6maanden op 70kg vast te hebben gezeten. En ben ni al te veel vet bijgekomen dus ... :)

Proberen om dees jaar nog aan de 80kg te geraken. Zou moeten lukken alsek 1kg per maand kan bijkomen.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
tis daar dat ik een overrekking had door bp :)
tis nog alty nie volledig genezen dus pas een beke op :)
d

deathdevil

Legacy Member
M_N_M zei:
nja pas er maar mee op :p

Had bij benchen ook tijdje last in mn pols en blijven doorgaan tot er plotseling iets kraakte en nu zit er zo'n bolleke in pols dat er een beke uitsteekt, precies beentje dat niet meer op zn plaats zit :S
Klik om te vergroten...

Heb gisteren net hetzelfde voorgehad.
Was gewoon wat aan't pompen, behoorlijk smal (duimen van beide handen raakten elkaar) en plots zo'n klein krakje waardoor ik door mijn pols zakte, en nu zit daar ook zo'n bolletje aan de linker binnenkant van mijn pols :D

Heb wel altijd al zwakke polsen gehad na breuk + pingpong..
S

Simonn

Legacy Member
orez zei:
12 keer maar? imho bullshit man... 50 keer trekt er meer op, oefeningen voel je maar na een hoeveelheid...
Klik om te vergroten...

Kwetet tis lang geleden dat dit gepost is..but still :D

50 herhalingen per reeks, ja mannekes!
S

Stancke

Legacy Member
Snowpanther zei:
is dat nie een beetje veel voor 1 maaltijd (ik bedoel niet het aantal kcal maar de hoeveelheid)? Je metabolisme zal toch vertragen van dit soort maaltijden.
Klik om te vergroten...

Is ook verspreid door de dag éh:p

Soit, geen betere motivator dan door te gaan trainen :love:

Tot vanavond :p
c

cuda

Legacy Member
:offtopic: in strongmen wedstrijden zijn daar segmenten in? bv wedstrijden voor beginners of met minder gewicht?
heb al gezocht op internet maar vond geen antwoord

ontopic: binne half uurke ook trainen :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan