Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
wow 4/5 jaar 
wilk ook wel es zien 
/edit
Training op zich viel wel mee, het gewicht verplaatsen dan toch maar ik voelde mij wat slapjes. Laatste 2 dagen wat darmproblemen dus denk dat je dan je energie niet zo goed uit je voeding kan halen als normaal. Theeft de tijd dan niet é 
. Na het fietsen naar de fitness (30min) voelde ik mij slap op mijn benen staan en dat om te squaten enzo is niet zo extreem handig. Dus heb ik zo maar eens een AA spel gedronken ipv mijn kraantjeswater dat ik anders altijd drink. Dit heeft mij dan ook gedurende mijn training wel op de been gehouden denk ik.
SQ = simpel met ge lichte gewicht
MP = ging wel vlotjes ook zelfs de laatste set was wat minder zwaar als vorige week precies
DL = nja stom van dat eerste extra setje maar geen ramp denk ik zo. De laatste reps waren wel weer lekker zwaar
Daarna naar huis gefietst en ff wat druivensuiker gegeten. Nu zit ik hier eeuh.. tam
wilk ook wel es zien /edit
Code:
Week 1 Woensdag
Fullsquat
5 x 52
5 x 66
5 x 79
5 x 79
Military Press
5 x 38
5 x 46
5 x 53
5 x 61
Deadlift
per ongeluk setje teveel gedaan met eindgewicht van MP door ff verkeerd af te lezen
5 x 61
5 x 75
5 x 90
5 x 105
5 x 120
+
3*12 cable crunchesTraining op zich viel wel mee, het gewicht verplaatsen dan toch maar ik voelde mij wat slapjes. Laatste 2 dagen wat darmproblemen dus denk dat je dan je energie niet zo goed uit je voeding kan halen als normaal
. Theeft de tijd dan niet é . Na het fietsen naar de fitness (30min) voelde ik mij slap op mijn benen staan en dat om te squaten enzo is niet zo extreem handig. Dus heb ik zo maar eens een AA spel gedronken ipv mijn kraantjeswater dat ik anders altijd drink. Dit heeft mij dan ook gedurende mijn training wel op de been gehouden denk ik.SQ = simpel met ge lichte gewicht
MP = ging wel vlotjes ook zelfs de laatste set was wat minder zwaar als vorige week precies
DL = nja stom van dat eerste extra setje maar geen ramp denk ik zo. De laatste reps waren wel weer lekker zwaar
Daarna naar huis gefietst en ff wat druivensuiker gegeten. Nu zit ik hier eeuh.. tam
M_N_M
Legacy Member
nee heb zelf geen foto's (excl vakantiepics msssnoob zei:
)Ik vond het nooit echt de moeite om er te nemen, ben wel breed (borst, rug & bovenarmen vooral) maar door te hoog bf% zag je toch amper spierdefinitie. Vandaar dat ik al mijn moed eens samengeraapt heb een paar maand terug om er eens stevig in te vliegen.
Na die 13-14 kg die ik nu kwijt ben (87-88KG weeg ik nu; kom van 101.5Kg); begint er eindelijk wat vorm in te komen; de laatste kg's worden de moeilijkste maar ik hoop dat die het meest belovende zullen zijn.
(doel = 80KG tegen begin augustus)
Als ik dan tevreden ben zal ik es vragen voor 'n paar fotokes te maken
Grtz
HashQ
Legacy Member
Niemand in de buurt van dendermonde hier? Ik sukkel al een tijdje met het bepalen van het aantal set / gewicht per oefening
Ik ben een jaar geleden op fitness gevlogen gelijk ne jonge puber en heb zo mijn polsen zwaar overbelast, nu het na een 5-6 tal maanden volledig over is wil ik terug beginnen.
Probleem is nu wel dat ik schrik heb weer te gaan over belasten
Niemand wat concrete tips? Ben ook al naar een trainingschema op zoek gegaan en dit ziet er wel lekker uit, maar kan iemand eens een +- van de reps geven per oefening/ herhalingen ?
Ik ben een jaar geleden op fitness gevlogen gelijk ne jonge puber en heb zo mijn polsen zwaar overbelast, nu het na een 5-6 tal maanden volledig over is wil ik terug beginnen.
Probleem is nu wel dat ik schrik heb weer te gaan over belasten
Niemand wat concrete tips? Ben ook al naar een trainingschema op zoek gegaan en dit ziet er wel lekker uit, maar kan iemand eens een +- van de reps geven per oefening/ herhalingen ?
Code:
dag 1
squat
bankdrukken
deadlifts
db schouder press
chinnen of lat pulley
dips
dag2
front squat
bent over barbel rows
incline benchpress
db rows
side lateral raises
barbel curls
dag 3
leg press
deadlifts
roeien op machine
flyes
mil barbel press
shrugs
calve raises
noivilbo
Legacy Member
Aresonlyone zei:neenee dan gade der gewoon make ;p
echt he, post that shit !
ik schat dat ik over 3-4 weken zit waar ik wil zitten qua BF, dan neem ik ook nog eens pics en post ik ze
M_N_M zei:zo massive als u ga ik nooit worden ze
mja dat denk je nu... paar jaar terug had ik bij het zien van wat huger volk ook zoiets van wtf die moet shit nemen ofzo daar geraak ik nooit...
en als ik ze nu weer terugzie.. tja...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.