Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
danku ma khad speciaal zo een aangedaan van mijn vader omdat da toch iets wegheeft van poseerslip :p
dus ik heb wel boxers geen zorgen
zonnebank eeuh.. neen dankje zal binnekort als de zon weer schijnt wel buiten lopen
extra kousen erin gestoken? noppe :D
S

Stancke

Legacy Member
Aresonlyone zei:
net trug van gym en ook maar keerke fotokes genome voor da wedstrijdjen, kweet alleen nog nie goe welke ik ga pakken om te late meedoen :p

http://img464.imageshack.us/img464/2478/hpim4595zf2.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/1975/hpim4597sb7.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/2791/hpim4599ta6.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/170/hpim4600al8.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/8227/hpim4602se1.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/2539/hpim4603cd0.jpg
http://img471.imageshack.us/img471/7827/hpim4596ib5.jpg
http://img471.imageshack.us/img471/1831/hpim4598ai9.jpg
hier wask mijn kuit vergeten aanspannen maar is reeds goedgemaakt een vorige foto ;p :
http://img259.imageshack.us/img259/566/hpim4601bk5.jpg
http://img259.imageshack.us/img259/8349/hpim4605vm3.jpg
enjoy :), hopelijk vinden jullie het iets :)
Klik om te vergroten...

BEEST³!

Ben er sprakeloos van:oink:
s

snoob

Legacy Member
Degelijke foto's aresonlyone, ge staat goe droog, nette fysiek :niceone:

Ik denk dak nog 10 maand ga bulken en massa bouwen en dan es goe cutten, 100+kg droge massa zou mooi zijn :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
thx allemaal :)
vanaf augustus ik 2 jaar bulken, massa pakken en hopelijk podium op :)
b

blacky

Legacy Member
Aresonlyone zei:
net trug van gym en ook maar keerke fotokes genome voor da wedstrijdjen, kweet alleen nog nie goe welke ik ga pakken om te late meedoen :p

http://img464.imageshack.us/img464/2478/hpim4595zf2.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/1975/hpim4597sb7.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/2791/hpim4599ta6.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/170/hpim4600al8.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/8227/hpim4602se1.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/2539/hpim4603cd0.jpg
http://img471.imageshack.us/img471/7827/hpim4596ib5.jpg
http://img471.imageshack.us/img471/1831/hpim4598ai9.jpg
hier wask mijn kuit vergeten aanspannen maar is reeds goedgemaakt een vorige foto ;p :
http://img259.imageshack.us/img259/566/hpim4601bk5.jpg
http://img259.imageshack.us/img259/8349/hpim4605vm3.jpg
enjoy :), hopelijk vinden jullie het iets :)
Klik om te vergroten...


gortig oO.
M

M_N_M

Legacy Member
sjieke foto's.
Om toch iets van commentaar te geven, tlijkt alsof uw benen wel wat achterstaan (vind vooral onderbenen vrij smal) tgo uw bovenlichaam (wat echt wel huge is, respect!)
A

Aresonlyone

Legacy Member
ja mijn kuiten zal nooit ne vette worden.. heb hele korte spieren (genetisch), pech dus op dat vlak
mijn quads zijn wel pak beter als vorig jaar maar ze zouden nog iets meer mogen (heb ze ook enkele maanden niet deftig kunnen trainen omdat ik mijn enkel gebroken heb dit jaar)
http://img464.imageshack.us/img464/2539/hpim4603cd0.jpg hier komen mijn quads best tot uiting omdat ik ze in de andere foto's nooit echt hard opgespannen had (foutje :$)

mijn stukje log van daarnet :):



Daarnet lekker getraind wel :) squat was blijkbaar een rustig reeksje met niet al te veel gewicht. Military press was wel zwaar mijn laatste setje..en de deadlift was wel redelijk. Niets last van rug gehad dus beter kan een training niet gaan hé. :)

Code: 
Week 1 Woensdag

Fullsquat
5 x 51
5 x 64
5 x 77
5 x 77

Military Press
5 x 37
5 x 44
5 x 52
5 x 59

Deadlift
5 x 73
5 x 88
5 x 102
5 x 117

+
3*12 cable crunches
S

Stancke

Legacy Member
Code: 
[B]Borst: 4x6[/B]
	
Incline benchpress: 35.5 / 35.5 / 35.5 / 38
Dumbell press: 20 / 20 / 20 / 22
Bench press: 58 / 58 / 58 / 63
Incline flyes: 18 / 18 / 18 / 20

Stats van Borst-training. Triceps komt straks
s

snoob

Legacy Member
nice, ik mag binnen een uurke dezelfde training ondergaan, ondergaan idd kben ziek maar toch gaak da ijzer van de grond trekken gvd :angry:

Week 4 woensdag
wat mij opvalt tov van jou aresonlyone is dat men deadlift precies stuk hoger ligt dan de jouwe maar al de rest een stuk lager :P, men squats kunnen ook wat hoger maar daar bouw ik wel naartoe :)
K

KlAzOiD

Legacy Member
Deed tot eind vorige zomer op redelijk hoog niveau aan sport
(3 tot 4 trainingen + 2 krachttraining per week) maar door blessure aan knie lig ik sindsdien volledig stil. Kraakbeenslijtage dat niet toelaat knie te belasten zonder enige vorm van pijn. Indien je prof bent en er goed geld mee verdient train je dan door maar dat was in mijn geval niet zo waardoor ik dus nu stil lig.

Jammer genoeg zie ik alles geleidelijk aan wegsmelten, niets van gewicht bijgekomen maar is duidelijk dat er wel wat spiertjes weg zijn en er een vervangproduct in de plaats is bijgekomen :D

Wat ik eigenlijk zoek is een gevarieerd schema dat bij mij zou passen met als enige aanpassing van de 'standaard' schema's dat ik geen oefeningen kan doen waar er echte druk belasting op m'n knie komt (squat, leg press, ...). Volgens mij gaat leg extension en leg curl wel omdat de knie dan minder onder belasting komt want tijdens m'n laatste krachtanalyse van hamstring en quadriceps had ik geen last.

Welk schema zou ik kunnen volgen met welke aanpassingen voor squat of leg press of ... ? Zal eerste maand 2 * trainen per week en daarna dan 3 *

Bedankt voor de mogelijke tips
A

Aresonlyone

Legacy Member
snoob zei:
nice, ik mag binnen een uurke dezelfde training ondergaan, ondergaan idd kben ziek maar toch gaak da ijzer van de grond trekken gvd :angry:

Week 4 woensdag
wat mij opvalt tov van jou aresonlyone is dat men deadlift precies stuk hoger ligt dan de jouwe maar al de rest een stuk lager :P, men squats kunnen ook wat hoger maar daar bouw ik wel naartoe :)
Klik om te vergroten...

sjah ik zal nie kunnen deadliften zeker é :D
mjah kweetnie :)
S

Simonn

Legacy Member
Aresonlyone zei:
net trug van gym en ook maar keerke fotokes genome voor da wedstrijdjen, kweet alleen nog nie goe welke ik ga pakken om te late meedoen :p

http://img464.imageshack.us/img464/2478/hpim4595zf2.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/1975/hpim4597sb7.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/2791/hpim4599ta6.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/170/hpim4600al8.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/8227/hpim4602se1.jpg
http://img464.imageshack.us/img464/2539/hpim4603cd0.jpg
http://img471.imageshack.us/img471/7827/hpim4596ib5.jpg
http://img471.imageshack.us/img471/1831/hpim4598ai9.jpg
hier wask mijn kuit vergeten aanspannen maar is reeds goedgemaakt een vorige foto ;p :
http://img259.imageshack.us/img259/566/hpim4601bk5.jpg
http://img259.imageshack.us/img259/8349/hpim4605vm3.jpg
enjoy :), hopelijk vinden jullie het iets :)
Klik om te vergroten...


Deftig gast :niceone:

Zonnebank zou je inderdaad goed doen, maar dan enkel omdat je er dan nog wat massiever zou uitzien. (imo)
A

Aresonlyone

Legacy Member
nog nooit in mijn leven ondergelegen eigenlijk :) zal wel bruin zien als ik terug kom van spanje zeker hé? :D (15 tot 25juni)
ma eeuh wie dan foto's wilt zien moet maar vragen ofzo want ga er nu nie elke dag zo trekken hoor :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan