Archief - Power training

EternalSilence · 10 mei 2007

p!mp zei:
:applause:

ik verstond me er ni aan.

20 kg per arm met flyes is volgens mij wel véééél teveel.

voor flyes neem ik altijd 8 tot 10 kg terwijl ik met de rest v/die oefeningen bijna het dubbele neem.

ben altijd bang dat men arm gaat afkraken als ik flyes doe met zo'n gewicht

2nd that

want als ge bij zo'n oefening ff verstrooid zijt :oink:

PapaGanz · 10 mei 2007

Ik vind het ook nogal veel :wtf:

..
Ik doe 16kg blij Flyes maar ik neem meer bij jouw andere oefeningen, raar

.

Gizmo_1987 · 10 mei 2007

Die cijfers zijn dus van Stancke en niet van mij

20kg flyes is veel, dumbell press ook.
Stancke is gewoon een beest met die 2 oefeningen :love:

Ik neem wel meer met benchpress :evil:

Vanavond benen en schouders, morgen nog ki tetten :woohoo:

grtzz

Stancke · 10 mei 2007

p!mp zei:
is dat het gewicht aan elke kant of totale gewicht met de bar erbij?

Van benchpress en incline benchpress is het totaal gewicht (de bar inbegrepen). Voor de rest is alles per arm (allez, je weet wel éh...)

snoob zei:
lol elke kant é

Yeah right

Nog eerst veel trainen dan

ChfZ | Hanky zei:
Zet dan in't vervolg het total gewicht eh :/

*port Stancke*

Por is onterecht :tongue:

p!mp zei:
lol nice, laatste setje BP met 146 kg

Verre van zelfs

gizmo_1987 zei:
Incline benchpress:15kg op een kant, met bar van 18kg (benchrek met ketting)

juist

gizmo_1987 zei:
dumbell press:halters van 22kg, één in elke arm

juist

gizmo_1987 zei:
benchpress:22,5 kg op een kant, met bar van 18kg (benchrek met ketting)

Ook juist

gizmo_1987 zei:
Incline flyes:halters van 20kg, één arm

Wederom juist

p!mp zei:
20 kg per arm met flyes is volgens mij wel véééél teveel.

voor flyes neem ik altijd 8 tot 10 kg terwijl ik met de rest v/die oefeningen bijna het dubbele neem.

ben altijd bang dat men arm gaat afkraken als ik flyes doe met zo'n gewicht

Heb daar ookal zitten aan denken van 'wat als dat nu zou scheuren?

Die spier is redelijk dik bij mij.

Matja · 10 mei 2007

p!mp zei:
20 kg per arm met flyes is volgens mij wel véééél teveel.
voor flyes neem ik altijd 8 tot 10 kg terwijl ik met de rest v/die oefeningen bijna het dubbele neem.

Kheb die ook al gedaan me 22kg. Nie echt tgevoel da mijn arm er gaat afkraken

tis alleen gevaarlijk voor blessures in uw schouders als je er gevoelig aan bent.

ChfZ | Hanky · 10 mei 2007

Doom Dragon zei:
kzien weer da ik weer nieuwe spieren heb ontdekt als ik u benen zo bezie
nooit geweten dat er zoveel verschillende inzitten.

Ge wist da ni? :/

Ach ja, zo leerde bij

Cartek · 10 mei 2007

cuda zei:
70kg shoulderpress: nice

anyhow.. volgende week ga ik voor de eerste keer met een eigen schema trainen en vroeg ik me af wat jullie der van vinden, welke oefeningen jullie zouden weglaten of veranderen,....
ik weet dat er geen squat instaat, maar er is geen squatrek aanwezig dus da zal moeilijk gaan (zal er hopelijk nog iets op vinden voor volgend schema)

ik zou: uw biceps en triceps van dag verwisselen. dus triceps bij borst nemen. ik zou meer oefeningen doen voor schouders. 3 is echt te weinig om de 3 koppen te trainen. kzou tot 6 oefeningen gaan.

cuda · 10 mei 2007

zo had ik het eerst maar op dbb hadde ze me aangerade het te verwissele

en 6 oefeningen :eek:

ge pakt u schouders al mee met bench press en al dus da zou toch overkill zijn?

Fartman · 10 mei 2007

ik kan de flys ook met 20kg, maar doe ze meestal 12-14-16, gewoon omdat teveel gewicht by een oefening als de flys niet direct betere resultaten geeft

dumbell press incline doe ik met 26kg per hand

User_BELGIUM · 10 mei 2007

kweet ondertussen wa er mis is met mn hand/pols
overrekking, 2 a 3 weken rust en inwrijven met zalf en n verbandje
daarvoor 21 euro gedokt om da te weten
:sop:

ChfZ | Hanky · 10 mei 2007

cuda zei:
zo had ik het eerst maar op dbb hadde ze me aangerade het te verwissele
en 6 oefeningen ge pakt u schouders al mee met bench press en al dus da zou toch overkill zijn?

Schouders pakte miniem mee me benchen.

pakt anders nen MP derbij en klaar

Borst/Bi & Rug/Tri is ook goe.

Vooral omda ge uw biceps ni voorvermoeid door te benchen en uw triceps ni voorvermoeid me we rug te trainen (ge ga ze wel gebruike eh, maar das ni veel)

cuda · 10 mei 2007

MP stak er toch al in?

TimeFtw · 10 mei 2007

Damn kheb zeer in mn onderrug en kweet niet hoe het komt.
Ik denk dat het komt door de rows van maandag, zou het kunnen dat dit voorvalt als je je rug niet goed houdt?

snoob · 10 mei 2007

cuda zei:
zo had ik het eerst maar op dbb hadde ze me aangerade het te verwissele
en 6 oefeningen ge pakt u schouders al mee met bench press en al dus da zou toch overkill zijn?

Schouders moet ge zeker nie enkel doen mee benchpress lol, dan vernielde u gewricht. MP, benchpress, veel rotatie bewegingen etc
als ge gaat benchen zijde best da ge lichte military press en wa band dislocates doet als opwarming

snoob · 10 mei 2007

screwielowie zei:
Damn kheb zeer in mn onderrug en kweet niet hoe het komt.
Ik denk dat het komt door de rows van maandag, zou het kunnen dat dit voorvalt als je je rug niet goed houdt?

< klik

PapaGanz · 10 mei 2007

screwielowie zei:
Damn kheb zeer in mn onderrug en kweet niet hoe het komt.
Ik denk dat het komt door de rows van maandag, zou het kunnen dat dit voorvalt als je je rug niet goed houdt?

Natuurlijk niet, een slechte RUGhouding heeft niks te maken met RUGpijn

herc · 10 mei 2007

screwielowie zei:
zou het kunnen dat dit voorvalt als je je rug niet goed houdt?

Zeker, verkeerde uitvoering van bepaalde oefeningen kan ernstige gevolgen hebben.

Toch mee opletten hoor en zeker niet laten aanslepen. Ne rug is een teer punt, en eens ernstige problemen draagt ge dat bijna altijd voor de rest van u leven mee.

ChfZ | Hanky · 10 mei 2007

cuda zei:
MP stak er toch al in?

scuzi!

TimeFtw · 10 mei 2007

Mja kweet het niet kheb de rows maandag gedaan en de pijn kwam dinsdagavond pas.

Fartman · 10 mei 2007

vandaag de eerste keer gedeadlift

en ging verrassend goed

100kg * 8

had me er eerst goed over geinformeerd, hoe de beweging ging enzo,

eigenaar van de gym heeft erop toegekeken of mn beweging goed was

volgende week de 115 eens aanvallen

Archief - Power training

EternalSilence

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

Gizmo_1987

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Matja

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

cuda

Legacy Member

Fartman

Legacy Member

User_BELGIUM

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

cuda

Legacy Member

TimeFtw

Legacy Member

snoob

Legacy Member

snoob

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

herc

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

TimeFtw

Legacy Member

Fartman

Legacy Member