M_N_M
Legacy Member
Als je dagtotaal +- gelijk is aan je onderhoud, zal je niet aankomen of vermageren, no prob dus.. Als je vroeger ipv dat powertrainen in de zetel lag, mag je dus gerust na het trainen wat eten hoorShaguar- zei:
ja maar in het begin ga je zowiezo snel vooruitgang maken. Wat? eiwitten, eiwitten en nog eens eiwittenShaguar- zei:
(tonijn, kippewit, zalm, whey-shakes,..)Ik voel dat toch altijd erg goed na een training. Ik doe wel altijd een gewicht dat ik genoeg herhalingen kan volhouden (4*8 of 4*10 ofzo); beter dat doen dan een gewicht dat je amper 2 x deftig naar boven krijgt.. Desnoods doe je na je normale serie nog een zwaarder gewicht dat je op het gewenste aantal herhalingen niet meer zou kunnen maar doe je dat zwaardere gewicht tot je leeg zitShaguar- zei:
Beste is dag trainen-dag tussen-.. om je spieren wat te laten rusten maar ik ga altijd ma-di-do (en soms zondag) omdat ik niet anders kan en echt veel last van die verdeling heb ik niet.. Als je niet elke dag zelfde spieren traint is dat niet zo'n probleem denk ik!Shaguar- zei:
Voor de buikspieren kan je veel doen zonder "attributen" (in de lucht "fietsen" vind ik ook wel goede oef btw; ook situps met benen op een verhoogje zijn veel moeilijker dan met voeten op de grond)Shaguar- zei:
Grtz
