Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Matja
Legacy Member
Mijn HST programma zit erop 
Dees zijn mijn RM's voor 15-10-5 herhalingen:
Bench press: 50 - 60 - 72
Incline flys: 14 - 18 - 22
Front squat: 50 - 58 - 70
Deadlift: 50 - 62 - 100
One-arm dumbell rows: 15 - 21 - 26
Arnold press: 10 - 15 - 22
Static Upright rows: 24,5 - 31,5 - 46,5
Barbell curl: 24,5 - 30,5 - 40,5
Seated Incline alternated dumbell curl: 10 - 14 - 18
Dips: Eigen gewicht + 7 - Eigen gewicht + 12 - Eigen gewicht + 25
decline EZ bar tricep extension: 16,5 - 23,5 - 28,5
Tijd voor een nieuw programma samen te stellen, wss een 2-split met de intentie van 4 keer te trainen per week, dus 2 keer full body in totaal.
Dees zijn mijn RM's voor 15-10-5 herhalingen:
Bench press: 50 - 60 - 72
Incline flys: 14 - 18 - 22
Front squat: 50 - 58 - 70
Deadlift: 50 - 62 - 100
One-arm dumbell rows: 15 - 21 - 26
Arnold press: 10 - 15 - 22
Static Upright rows: 24,5 - 31,5 - 46,5
Barbell curl: 24,5 - 30,5 - 40,5
Seated Incline alternated dumbell curl: 10 - 14 - 18
Dips: Eigen gewicht + 7 - Eigen gewicht + 12 - Eigen gewicht + 25
decline EZ bar tricep extension: 16,5 - 23,5 - 28,5
Tijd voor een nieuw programma samen te stellen, wss een 2-split met de intentie van 4 keer te trainen per week, dus 2 keer full body in totaal.
Stancke
Legacy Member
Aresonlyone zei:
als er nu 1 iets is dat ik niet train, is het toch wel onderarmen
Soit, another pic
Aresonlyone
Legacy Member
mmkej onderarmen zien er toch gewoon uit op eerste foto leken ze vrij groot
en dat kan hoor.. dat je iets niet moet trainen om toch groot te zijn, ken iemand die dat heeft met zijn benen
edit
http://img405.imageshack.us/img405/5159/dsc00384fi6.jpg
snel met de gsm.. er zijn mensen thuis en anders gaan die maar raar kijken
ik dus 4 dagen aant cutten nu
op eerste foto leken ze vrij grooten dat kan hoor.. dat je iets niet moet trainen om toch groot te zijn, ken iemand die dat heeft met zijn benen
edit
http://img405.imageshack.us/img405/5159/dsc00384fi6.jpg
snel met de gsm.. er zijn mensen thuis en anders gaan die maar raar kijken
ik dus 4 dagen aant cutten nu Stancke
Legacy Member
Aresonlyone zei:mmkej onderarmen zien er toch gewoon uit
en dat kan hoor.. dat je iets niet moet trainen om toch groot te zijn, ken iemand die dat heeft met zijn benen
edit
http://img405.imageshack.us/img405/5159/dsc00384fi6.jpg
snel met de gsm.. er zijn mensen thuis en anders gaan die maar raar kijken
da vindk wel tamelijk impressive
ChfZ | Hanky
Legacy Member
Aresonlyone zei:edit
http://img405.imageshack.us/img405/5159/dsc00384fi6.jpg
snel met de gsm.. er zijn mensen thuis en anders gaan die maar raar kijken
moest ik da hebbe harhahrahrhahrahrhrh Stomme vraag miss: maar hoe scheerde uw borst/buik?
Ik heb alles geprobeerd en der blijven shit stoppels staan :'( of anders krijg'k puisjes :'(
Veet, scheerschuim en meske, electrisch.. wax (ni aan te raden
)Aresonlyone
Legacy Member
ferm brede rug maar op de arm foto drukte uw biceps tege uw lijf ist nie? ze zien er plots dikker uit als bij de kruising tussen back double biceps en lat spread
btw als ik mij scheer ook altijd ff uitslag hoor (1 dagje ofzo), doe het electrisch met die bodygroom van philips. Hebk net wa minder uitslag mee als me gewoon scheermeske ze
en over dat cutten eeuh.. ik wil es laag gaan in vet% ;p kijken of ik het karakter heb
ze zien er plots dikker uit als bij de kruising tussen back double biceps en lat spread btw als ik mij scheer ook altijd ff uitslag hoor (1 dagje ofzo), doe het electrisch met die bodygroom van philips. Hebk net wa minder uitslag mee als me gewoon scheermeske ze
en over dat cutten eeuh.. ik wil es laag gaan in vet% ;p kijken of ik het karakter heb
Stancke
Legacy Member
"In 2 weken bouwde David Hudlow ruim 8kg pure spiermassa op en groeiden zijn bovenarmen met elk 5cm"
"Casey Viator zijn lichaamsgewicht steeg in 28 dagen van 75kg naar 96kg. Over die periode verloor hij 8kg lichaamsvet en ging zijn BF van 13.8% naar 2.47%. In die 28 dagen heeft hij 28.5kg spiermassa opgebouwd"
Nog iemand die jaloers is?
"Casey Viator zijn lichaamsgewicht steeg in 28 dagen van 75kg naar 96kg. Over die periode verloor hij 8kg lichaamsvet en ging zijn BF van 13.8% naar 2.47%. In die 28 dagen heeft hij 28.5kg spiermassa opgebouwd"
Nog iemand die jaloers is?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.