Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
eet gewoon meer, VEEL meer
en dan bedoel ik niet pizza's, hamburgers en fritten maar meer eiwitrijk voedsel zoals platte kaas, kip, melk,tonijn, zalm, kalkoen,rosbief,..
aangezien eiwitten de bouwstenen zijn van uw spieren en zorgen voor spierherstel en spiergroei
je zou natuurlijk ook al eiwitshakes kunnen drinken en weightgainers enzo maar alsde niet op u voeding gaat letten gaat da niet veel uithalen me dunkt...
en dan bedoel ik niet pizza's, hamburgers en fritten maar meer eiwitrijk voedsel zoals platte kaas, kip, melk,tonijn, zalm, kalkoen,rosbief,..
aangezien eiwitten de bouwstenen zijn van uw spieren en zorgen voor spierherstel en spiergroei
je zou natuurlijk ook al eiwitshakes kunnen drinken en weightgainers enzo maar alsde niet op u voeding gaat letten gaat da niet veel uithalen me dunkt...
snoob
Legacy Member
Stancke zei:
héhé, nja als absolute beginner kunde da nog verstaan maar ge hebt er veel die steevast in geloven dat ge supplementen moet pakken van de dag da ge begint met powerstrainen. Ik ga gewoon doorgaan tot ik aan mijn natuurlijk maximum zit ( enkel goed eten ) en daarna gaak mss beginnen met creatine etc, niet dat ik iets heb tegen supplementen maar voor mij zijn het nog altijd supp~lementen, niet noodzakelijk dus.
.sOlaR!s^
Legacy Member
wa da vo mij goe werkt is diene macaroni van den delhaize! das zo een pakske me 175gr gedroogde macaroni ( 14g eiwitten per 100g, weinig vet, genoeg kh's ) ge doet da 7 minuten in een panneke en hopla gebt u eiwitrijke maaltijd.. 
ik eet zo'n 3 zakskes per dag tussen mijn gewone maaltijden. dit combineer ik nog is met een massgainer en vendetta
ik eet zo'n 3 zakskes per dag tussen mijn gewone maaltijden. dit combineer ik nog is met een massgainer en vendetta
Terror Factor
Legacy Member
voor mijn eiwitte gebruik ik meestal gewoon melk. 2-3 l melk per dag, en ge zit aan 68-102 g eiwitte. dan nog 200 g zalm tss mn boterhamme, en ik zit aan mn 2g eiwit/kg
Aan mn eiwitte kom ik normaal wel, ma mn koolhydrate,daar let ik eerlijk gezegd totaal ni op :/
Aan mn eiwitte kom ik normaal wel, ma mn koolhydrate,daar let ik eerlijk gezegd totaal ni op :/
SideShow
Legacy Member
Terror Factor zei:
Melk bevat het element caseïne dat verantwoordelijk is voor het ontwikkelen van zware beenderen. Caseïne uit koemelk stolt echter in de maag en is taai en moeilijk te verteren, niet voor niets wordt het toegepast in een van de sterkste lijmen bij houtbewerking. Geen probleem voor het vier-magenspijsverteringsstelsel van een koe maar in het menselijke lichaam vormt de kleverige brij een zware belasting voor het lichaam. Het verhardt en kleeft aan de darmwand waardoor de absorptie van vitamines en mineralen in het lichaam wordt gehinderd.
Melk is het meest slijmvormende voedsel op aarde. De vertering van melk laat een zure slijm achter die zich vastzet en tot gewichtstoename kan leiden. Door slijmvorming worden de slijmvliezen bedekt en gedwongen langzaam alles uit te wasemen, hetgeen veel energie kost. Afvallen wordt hierdoor bemoeilijkt.
Dit is de reden dat men een beetje terugkrabbelt van uitspraken "Melk is gezond" en "Uw lichaam schreeuwt om zuivel" enz ...
Ik dronk ook 2-3 liter vroeger maar nu doe ik dit zeker niet meer. Zoals met alles geldt de regel: met mate.
Voor eiwitten: steek eens je licht op bij plantaardige eiwitten. Bvb bonen, en nog veeele andere soorten.
Terror Factor
Legacy Member
t probleem is da eiwitrijke voeding duur is,en da ik veel daarvan ni graag eet. melk gaat makkelijk binne en heb ik lere drinke. platte kaas enz krijg ik echt ni binne:/ melk is ook makkelijk, gewoon bus uit de frigo hale en inschenke en tis inorde. pasta bvb moet ge eerst gaan koke,potte vuil make, e kwartier prulle eer da da klaar is enz. kmoet kant en klare, goedkope eiwitte hebbeSideShow zei:Melk bevat het element caseïne dat verantwoordelijk is voor het ontwikkelen van zware beenderen. Caseïne uit koemelk stolt echter in de maag en is taai en moeilijk te verteren, niet voor niets wordt het toegepast in een van de sterkste lijmen bij houtbewerking. Geen probleem voor het vier-magenspijsverteringsstelsel van een koe maar in het menselijke lichaam vormt de kleverige brij een zware belasting voor het lichaam. Het verhardt en kleeft aan de darmwand waardoor de absorptie van vitamines en mineralen in het lichaam wordt gehinderd.
Melk is het meest slijmvormende voedsel op aarde. De vertering van melk laat een zure slijm achter die zich vastzet en tot gewichtstoename kan leiden. Door slijmvorming worden de slijmvliezen bedekt en gedwongen langzaam alles uit te wasemen, hetgeen veel energie kost. Afvallen wordt hierdoor bemoeilijkt.hmpf, nest
Dit is de reden dat men een beetje terugkrabbelt van uitspraken "Melk is gezond" en "Uw lichaam schreeuwt om zuivel" enz ...
Ik dronk ook 2-3 liter vroeger maar nu doe ik dit zeker niet meer. Zoals met alles geldt de regel: met mate.
Voor eiwitten: steek eens je licht op bij plantaardige eiwitten. Bvb bonen, en nog veeele andere soorten.
Sojamelk dronk ik vroeger als alternatief, ma da is veeeel zwaarder als gewone melk. als ik daar ne halve liter van drink voel k me al tamelijk mottig
snoob
Legacy Member
noivilbo zei:
echt hé, sommige mensen geloven nog altijd dat je niet vooruit kan zonder supplementen, ken er genoeg die op een plateau zitten na 2-3 maand trainen en zitten dan te mokken dat het niet lukt en dat ze supps gaan moeten beginnen nemen omdat ze anders niet sterker worden etc. Das dus echt dikke bullshit hé
In het begin wordt je snel sterker en dan ga je ff vastzitten op een plateau, op een bepaald moment maak je plots een sprong in je gewichten waarna je dan terug een stukje vooruitgang maakt om dan weer op een plateau te komen. Dit is een normale prgressie van de gemiddelde mens. Gemiddeld genomen duurt het 6-9 maanden voordat spieren dikker worden (hypertroferen) Als je begint met trainen moeten eerst alle motorunits gerekruteerd worden, zeg maar geactiveerd worden. Dit gaat bij de 1 sneller als de ander. Daarna vind dus pas hypertrofie plaats. En wat jij beschrijft is de fase van rekruteren, dus steeds meer motorununits in je spervezels gaan samen werken waardoor sterkere en krachtigere samenstrekkingen plaatsvinden en je dus sterker word. Hierna volgt dus een fase van hypertrofie.
ik ben op bijna 3 maand tijd redelijk wat vooruitgegaan door gewoon gezonder te eten en meer te slapen!
BP: 40kg -> 80kg ( 100% gain )
DL: 90kg -> 160kg ( 78% gain )
SQ: 80kg -> 120kg ( 50% gain )
MP: 30kg -> 60kg ( 100% gain )
tis zeker mogelijk van lange tijd vooruit te gaan zonder supplementen, supplementen hebben imo pas een goeie invloed als je je lichaam sterk en gezond krijgt en op het natuurlijke maximum
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.