ChfZ | Hanky
Legacy Member
snoob zei:Normaal gezien ging ik vandaag niet trainen maar ik kon me niet houden en ben op men fietsje gesprongen en toch gaan trainen
Bench press 10 * 50 / 4 * 10 * 60 / 2 * 8 * 66 / 6 * 70 / 4 * 76 (pr)
Military press 10 * 30 / 10 * 40 / 6 * 50 (pr)
Lateral pulldown 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90
Bent over row 10 * 60 / 10 * 70 (pr?)
Standing calve raise 10 * 80 / 10 * 100 / 10 * 120 / 10 * 140
Legpress 45° 10 * 100 / 10 * 125 / 10 * 150 / 10 * 175 / 10 * 200 / 10 * 225 / 10 * 250 / 6 * 275 (pr)
Squat 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 6 * 90 ( pr ) ( had moeite met balans, deed in vorige gym squat in smith :hamer: )
Deadlift 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90 ( lichte DLs om wat aan men vorm te werken )
Shrugs 10 * 40kg ( elk hand, had wel moeite om ze vast te houden )
nog wa gripoefeningen gedaan
nog wa stomme toestellen
Weer een wirwar van oefeningen maar kben gewoon wa aant uitproberen in die nieuwe gym, precies een klein kind dat nieuw speelgoed krijgt
Looks impressive :|
Maar heb het idee da uw squat iets achterloopt alsek deze cijfers zie?
kwam gewn zo in me op 
zal wel in smith rack zijn, aangezien we geen squat rack hebben 
