Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
TimeFtw
Legacy Member
snoob zei:ha in mijne gym hebben ze nie eens een squatrack of een losliggende barbell, ik pak meestal die van de decline bench omda daar toch niemand bezig is en smijt dan het verstelbare bankje van de matten, das toch maar voor die beachboys die willen curlen voor de spiegel, allee hier toch. Eerste keer dat ik ging deadliften of squatten, moest ze zien kijken terwijl ze de tricep kickbacks deden of zaten te gapen vanachter de peckdeck
Nu dat ik es die filmpjes bekijk van deadlift constateer ik dat ik toch serieus naar de straight legged deadlift neig, es wa meer op mijn benen beginnen letten tijdens DL. Zoude dan meer kunnen liften?
Ik denk het ook. Ik heb es gelezen dat ge moet denken dat ge met uw benen door de grond moet duwen alsde die baar vasthebt, en zo probeer ik het ook te denken als ik deadlift
Gromme
Legacy Member
Hoe lang moet ik wachten na het avondeten vooraleer ik kan gaan trainen?
Zit momenteel voor't werk telkens lang op de baan en dus ook, spijtig genoeg, een keertje te veel in de file. En als je dan thuis komt heb je niet zoveel zin om direct te gaan trainen. Dus rust ik even eerst.
Zit momenteel voor't werk telkens lang op de baan en dus ook, spijtig genoeg, een keertje te veel in de file. En als je dan thuis komt heb je niet zoveel zin om direct te gaan trainen. Dus rust ik even eerst.
Fartman
Legacy Member
vandaag voor de eerste keer sinds lang mn benen nog es getrained
leg extension: max 8*35kg
leg press (machine): max 8*130kg (dus nie me losse schyven)
leg curl: max 8*35kg
calf raise in Smitch rack: max 8*110kg (met blokje onder de tenen om zwaarder te maken)
wat vinden jullie hiervan? heb telkens 4 reeksen per oefening gedaan, telkens reeksen van 8 reps
squaten doe ik er volgende week by
leg extension: max 8*35kg
leg press (machine): max 8*130kg (dus nie me losse schyven)
leg curl: max 8*35kg
calf raise in Smitch rack: max 8*110kg (met blokje onder de tenen om zwaarder te maken
)wat vinden jullie hiervan? heb telkens 4 reeksen per oefening gedaan, telkens reeksen van 8 reps
squaten doe ik er volgende week by
ChfZ | Hanky
Legacy Member
Fartman zei:vandaag voor de eerste keer sinds lang mn benen nog es getrained
leg extension: max 8*35kg
leg press (machine): max 8*130kg (dus nie me losse schyven)
leg curl: max 8*35kg
calf raise in Smitch rack: max 8*110kg (met blokje onder de tenen om zwaarder te maken
wat vinden jullie hiervan? heb telkens 4 reeksen per oefening gedaan, telkens reeksen van 8 reps
squaten doe ik er volgende week by
1. Been training zonder squat is geen beentraining.
2. Doe uw Legpresses eerst en dan uw extensions. Kwestie van op uw LP voluit te kunnen gaan, en op den extention de druppels deruit te persen.
screwielowie zei:En zeg es allemaal: wat is jullie lievelingsoefening?
Kan moeilijk kiezen..
Bench, DB Shoulder Press, Incline DB Benchpress, Squat, Legpress, Legextension.. Eigelijk alles
Doe geen enkel oef tegen mijn goesting
snoob
Legacy Member
Normaal gezien ging ik vandaag niet trainen maar ik kon me niet houden en ben op men fietsje gesprongen en toch gaan trainen 
Bench press 10 * 50 / 4 * 10 * 60 / 2 * 8 * 66 / 6 * 70 / 4 * 76 (pr)
Military press 10 * 30 / 10 * 40 / 6 * 50 (pr)
Lateral pulldown 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90
Bent over row 10 * 60 / 10 * 70 (pr?)
Standing calve raise 10 * 80 / 10 * 100 / 10 * 120 / 10 * 140
Legpress 45° 10 * 100 / 10 * 125 / 10 * 150 / 10 * 175 / 10 * 200 / 10 * 225 / 10 * 250 / 6 * 275 (pr)
Squat 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 6 * 90 ( pr ) ( had moeite met balans, deed in vorige gym squat in smith :hamer: )
Deadlift 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90 ( lichte DLs om wat aan men vorm te werken )
Shrugs 10 * 40kg ( elk hand, had wel moeite om ze vast te houden )
nog wa gripoefeningen gedaan
nog wa stomme toestellen
Weer een wirwar van oefeningen maar kben gewoon wa aant uitproberen in die nieuwe gym, precies een klein kind dat nieuw speelgoed krijgt
Bench press 10 * 50 / 4 * 10 * 60 / 2 * 8 * 66 / 6 * 70 / 4 * 76 (pr)
Military press 10 * 30 / 10 * 40 / 6 * 50 (pr)
Lateral pulldown 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90
Bent over row 10 * 60 / 10 * 70 (pr?)
Standing calve raise 10 * 80 / 10 * 100 / 10 * 120 / 10 * 140
Legpress 45° 10 * 100 / 10 * 125 / 10 * 150 / 10 * 175 / 10 * 200 / 10 * 225 / 10 * 250 / 6 * 275 (pr)
Squat 10 * 60 / 10 * 70 / 10 * 80 / 6 * 90 ( pr ) ( had moeite met balans, deed in vorige gym squat in smith :hamer: )
Deadlift 10 * 70 / 10 * 80 / 10 * 90 ( lichte DLs om wat aan men vorm te werken )
Shrugs 10 * 40kg ( elk hand, had wel moeite om ze vast te houden )
nog wa gripoefeningen gedaan
nog wa stomme toestellen
Weer een wirwar van oefeningen maar kben gewoon wa aant uitproberen in die nieuwe gym, precies een klein kind dat nieuw speelgoed krijgt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.