Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Æ

Ænima

Legacy Member
Fartman zei:
incline doe ik me dumbell press,

decline wordt vanaf volgende week in mn schema opgenomen

kga ook eens een andere manier van reps proberen :) massa heb ik nu al goed aangenomen, nu zou ik wat aflijning willen proberen :)

heb mn calorien al beetje verminderd, en na elke training 10-20min cardio

iemand een ideetje qua rep-verandering? ik zou wel mn meeste gewicht dat ik gebruik by training behouden
Klik om te vergroten...

Wel, ik doe bijna al mijn oefeningen nu in 3 setjes van 8 à 10. Puur voor massa eigenlijk. Maar vanaf volgende week pak ik voor mijn hoofdoefeningen (incline bench, squat, deadlift, front press) 5 setjes: 15 - 12 - 10 - 8 - 5 waarbij ik de 15 als opwarming beschouw (met toch behoorlijk gewicht) en bij de laatste setjes tot failure train.
A

Aresonlyone

Legacy Member
military presses!!! :D suuuperoefening
heb je zalig opgezwollen schouders en zie je de aflijning in je borst mooi :p
Æ

Ænima

Legacy Member
Aresonlyone zei:
nu is het wel zo dat incline niets extra geeft aan de bovenkant borst maar gewoon de onderkant ontlast..
naar tschijnt
Klik om te vergroten...

Heb nochtans mijn bovenkant goed weten groeien de laatste maanden ;)
F

Fartman

Legacy Member
thx Ænima

eens proberen :)

ja military press is goede oefening,

seated of stand? want by stand heb ik soms wel es last van mn rug
G

Gromme

Legacy Member
Bij mij was borst

BP : 5 - 7.5 - 10 - 15
Inc. DB Press : 4 X 10
Dec. BP : 5 - 7.5 - 10 - 12.5
Standing fly : 4 X 15


ben ook wat inkopen gaan doen.

2 X 400 g Tonijn
1 Zakje noten (walnoten, hazelnoten)
1 Fles met oa Lijnzaadolie

Dus dat word smorgens al smullend beginnen Tonijn met donker brood met een vleugje lijnzaadolie.
n

noivilbo

Legacy Member
mja nu wil ik toch nog ffe doorbomen over dat samenkomen, lijkt me wel eens lache, zeker om van gedacht te wisselen qua training enzo

en aangezien het na volgende week vakantie is voor iedereen?

wie wil er naartoe komen en van waar is ie / hoever wil ie gaan ? :p
phae & ik zijn van maaseik, limburg. we kunnen wel een stuk rijden if needed :)
c

cuda

Legacy Member
ik zou ook wel willen meegaan maar kan niet door die gips :(
enige kans dat er nog volgen? :p
S

Stancke

Legacy Member
Ik, Gizmo en ccherreman van Brugge en p!mp van Knokke dacht ik(West-Vlaanderen) ^^
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Gromme & ik zijn van Merksem (Antwerpen).

Ni vergeten da hier ook mensen zitte die werken (lees ikzelf dus) en dus ook geen vakantie hebben :|

Vandaag juist geen 95 gebenched. Linkerarm bleef iets achter en spotter begon te helpen :angry:
Dus juist gene clean bench...

Wachten tot maandag :cry:
n

noivilbo

Legacy Member
hmz.. werken idd... maar dat kunnen we wel fixen als we zien welke dag, lijkt me eerder moeilijk om een redelijke locatie te vinden tussen iemand van westvlaanderen, 3 man van brugge, 2 van antwerpen en 2 van limburg :p
tbh lijkt ergens in de buurt van antwerpen me toch het best, lange rit voor de boeg voor sommigen though
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Miss anders best ff nieuwe topic starten me de vraag waar elke powertrainer/fitnesser/bodybuilder komt?

Hebben we een beter overzicht...
s

snoob

Legacy Member
klinkt leuk :) ( ben zelf van oost-vlaanderen gent )

training vandaag

Bench press 10 * 50 / 8 * 54 / 8 * 56 / 6 * 60 / 6 * 64 / 6 * 66 / 4 * 70
DB Incline BP 10 * 18 / 10 * 20 / 10 * 22 / 10 * 24
Close grip benchpress 10 * 30 / 10 * 40 / 8 * 46
Lateral pulldown 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70
Low pulley 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 / 8 * 70 / 8 * 80
Dumbbell row 10 * 18 / 10 * 20 / 10 * 22 / 10 * 24
Preacher curl 10 * 20 / 8 * 26 / 8 * 30 / 8 * 36 / 6 * 40

was opt gemak vandaag, kwas nog stijf van gistren :doh:
G

Gromme

Legacy Member
Ik weet dat ik het al eens heb gevraagd en dergelijke maar heb nog altijd niet zo heel veel foto's hier gezien van users.
n

noivilbo

Legacy Member
mja west vlaanderen tot limburg... tzal ergens in het midden van het landen worden dan :p

mja ik heb net 2 weken gecut, over 3-4 weken ben ik klaar, kzal dan eens posten
T

Terror Factor

Legacy Member
Heel klein kansje dat ik misschien ook kom. Ben ook van Limburg. Nu, ik ben ook maar een beginner, dus 'k hoop da gelle ni allemaal te breed zijt:p
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Terror Factor zei:
Heel klein kansje dat ik misschien ook kom. Ben ook van Limburg. Nu, ik ben ook maar een beginner, dus 'k hoop da gelle ni allemaal te breed zijt:p
Klik om te vergroten...

Ik in elk geval al ni :D
s

snoob

Legacy Member
Terror Factor zei:
Heel klein kansje dat ik misschien ook kom. Ben ook van Limburg. Nu, ik ben ook maar een beginner, dus 'k hoop da gelle ni allemaal te breed zijt:p
Klik om te vergroten...

Ik ben nogal breed maar da komt nog door men te hoog BF% denkek :crazy:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan