Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ChfZ | Hanky
Legacy Member
Lelijke F5 Spammer 
Zal morgen is horen. Bij ons trainer der een paar zwaar manne.
Vorige week zaterdag nog één gezien. Bompa is tegen de 80 jaar en heeft het belgisch record benchen in zijn reeks gebroken.. Mja, em is wel den enigste in zen klas
Zijne maat zo tege em "Dees is 137kg da ge benched".
Terwijl dien bompa klaar ga ligge lapt die der nog is 5kg extra bij
Zal morgen is horen. Bij ons trainer der een paar zwaar manne.
Vorige week zaterdag nog één gezien. Bompa is tegen de 80 jaar en heeft het belgisch record benchen in zijn reeks gebroken.. Mja, em is wel den enigste in zen klas
Zijne maat zo tege em "Dees is 137kg da ge benched".
Terwijl dien bompa klaar ga ligge lapt die der nog is 5kg extra bij
Verbechio
Legacy Member
Ben sinds half januari ook weer aan het trainen.
1.5j geleden ben ik beginnen vermageren (heel pak) en ben heel veel kracht verloren.
in het begin had ik al moeite bij het benchen van 30kg :| Ben rustig beginnen opbouwen en bench nu als 5de en laatste serie 8*50kg. ik wil mij een doel stellen tegen de zomer maar weet ni goe hoe hoog laten we het bij 60 a 65kg zetten. mijne partner traint al 5j en bencht tot 90kg.
gisteren biceps en triceps getraind, morgen wss schouders/rug
1.5j geleden ben ik beginnen vermageren (heel pak) en ben heel veel kracht verloren.
in het begin had ik al moeite bij het benchen van 30kg :| Ben rustig beginnen opbouwen en bench nu als 5de en laatste serie 8*50kg. ik wil mij een doel stellen tegen de zomer maar weet ni goe hoe hoog
laten we het bij 60 a 65kg zetten. mijne partner traint al 5j en bencht tot 90kg. gisteren biceps en triceps getraind, morgen wss schouders/rug
ChfZ | Hanky
Legacy Member
Verbechio zei:Ben sinds half januari ook weer aan het trainen.
1.5j geleden ben ik beginnen vermageren (heel pak) en ben heel veel kracht verloren.
in het begin had ik al moeite bij het benchen van 30kg :| Ben rustig beginnen opbouwen en bench nu als 5de en laatste serie 8*50kg. ik wil mij een doel stellen tegen de zomer maar weet ni goe hoe hoog
gisteren biceps en triceps getraind, morgen wss schouders/rug
Goh doel stellen is ni moeilijk..
Ga uw laatste serieke van 8 hh me 50kg redelijk? Dan zou"k volgende keer bij u laatste serie ne keer 55 hange..
Uwe partner is ecto en weegt ni veel?
Want 90kg na 5 jaar.. maar zoals de Stancke zegt.. kunt moeilijk vergelijken :|
snoob
Legacy Member
noivilbo zei:Verondersteld dat ge in die volgorde ook getrained hebt;
ge begint met borst/triceps, dan doet ge benen/rug (en BP/DL/SQ op 1 training?) dan weer borst/triceps, dan doet ge lats en dan doet ge weer borst/triceps om vervolgens uw biceps met isolatie af te werken (ipv na uw lats, waarbij ge al compound voor uw biceps doet)...
n/o maar die volgorde is crap
nee niet in die volgorde getrained, was gewoon aant uittypen wa ik gedaan had dus hetgeen eerst in me opkwam staat 1st etc
Verbechio
Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
bwa 50kg is nu ff wel genoeg, meer zal nog niet lukken (int begin wast wel frustrerend als ge ziet hoe weinig ge nog pakt
)mijne maat pakt 90kg ma das zo wa zen (natuurlijke
) maximum. em pakt nix, ook geen supplementen en da vind ik zo slecht niet. iedereen heeft wel zijn grens zeker ma nu ik meega, kan em wa zwaarder trainenM_N_M
Legacy Member
@Verbechio: hoeveel zijt gij wel ni vermagerd als ge terug maar met 30Kg meer kon benchen (of bedoeld ge 30kg excl bar ) ?!
Ondertss (tijdens vermageren) niet meer getrained ofzo?
Juist ter info; ben laatste tijd ook enorm veel aant cardio'en ( cut + wat last in mijne rug
) maar zou wel ni graag alles verliezen
(wel nog steeds KT maar slechts 30à40 mins/training ongeveer)
Grtz
) ?!Ondertss (tijdens vermageren) niet meer getrained ofzo?
Juist ter info; ben laatste tijd ook enorm veel aant cardio'en ( cut + wat last in mijne rug
) maar zou wel ni graag alles verliezen (wel nog steeds KT maar slechts 30à40 mins/training ongeveer)
Grtz
ChfZ | Hanky
Legacy Member
M_N_M zei:
Schijt, gemist :'(
Kwist da da een van de weken was erges in't fortje (dacht da van Merksem? :|)
L0$t Pr0PhEt zei:Misschien dat hij gewoon niet echt deed om altijd zoveel mogelijk te bankdrukken. Met 90kg kun je wel al wat spiermassa verkrijgen
als ge reekskes kunt drukke ja
Mijn reekskes op 90 beperken zich tot: 1 reeks van 1 HH
M_N_M
Legacy Member
Je zal door veel gezond te eten minder bijkomen dan door veel junk te eten ze.. Het is natuurlijk beter om gezond aan te komen want aan massa's vet heeft uw lichaam toch niets (slaat dat toch gewoon op en doet er niet veel nuttigs mee) maar aan veel eiwitten wel.Gromme zei:
=> gezond aankomen gaat volgens mij trager maar is wel pakken beter!
Simonn
Legacy Member
Ik zeg niet dat je enkel junk moet eten hé, maar als je echt vel over been bent (wat ik duidelijk was, nu wel wat beter) heeft het denk ik weinig zin om te beginnen met clean bulken. Ik denk dat casualties dat ook deed en na vijf maanden heeft hij er helemaal geen zin meer in en zo zijn er veel mensen denk ik. Als je eerst een pak kan aankomen door gewoon te eten wat je graag eet, maar dan in grotere hoeveelheden zal je eerst meer resultaat zien wat goed is voor de moraal.
Drank:
1 l melk
3/4 l sinaasappelsap
1 l water
Eten:
's morgens --> 3 grote sneden brood met beleg
1 kom ontbijtgranen met melk
1 glas fruitsap
1 banaan
's middags --> wat er thuis te eten valt, dubbele portie
's avonds --> zelfde als 's morgens + kwark met bruine suiker en havermout (300 gram)
Tussendoortjes:
Voormiddag: Belegd broodje, Grany koekjes, balisto
Namiddag: Appel/banaan/.., Grany koekjes, lasagne(500gr)/pizza/...
's Avonds : brood met tonijnsalade of ander beleg, shake
Drank:
1 l melk
3/4 l sinaasappelsap
1 l water
Eten:
's morgens --> 3 grote sneden brood met beleg
1 kom ontbijtgranen met melk
1 glas fruitsap
1 banaan
's middags --> wat er thuis te eten valt, dubbele portie
's avonds --> zelfde als 's morgens + kwark met bruine suiker en havermout (300 gram)
Tussendoortjes:
Voormiddag: Belegd broodje, Grany koekjes, balisto
Namiddag: Appel/banaan/.., Grany koekjes, lasagne(500gr)/pizza/...
's Avonds : brood met tonijnsalade of ander beleg, shake
Simonn
Legacy Member
M_N_M zei:wat niet op u bezig hoor; was tegen Gromme
Tuurlijk is het geen probleem als je vel over been bent (4% is toch vrij ongezond) om wat "slecht" eten binnen te rammen
Wou maar ff melden dat je door "clean" te eten niet sneller ging aankomen
Grtz
Aah oké dan
Ja die 4% was natuurlijk niet gezond! Het kwam dan ook door ziekte.. Nu 67 kg met 8% en ik voel me al heel wat beter!Cedric
Legacy Member
Ænima zei:N/O, ma imo is het beter alle spiergroepen evenwaardig te gaan trainen... Je mag natuurlijk iets meer nadruk leggen op spiergroepen die achter zijn op de rest.
En voor karuur, is ook schouders zeer belangrijk... mja alle spieren eigenlijk
Je wil er echt niet uitzien zoals die italiaan die overlaatst binnen kwam gewandeld in onze gym, echt monstertetten, maar dat was het dan ook.
Wou ff mijn bescheiden mening mededelen
heb van nature al brede schouders
en alles is in verhouding no worriez ^^
trouwens maat van me doet in april mee aan BB wedstrijd
hij heeft er 2 jaar keihard voor getrained,
en als ik zeg 2 jaar dan bedoel ik geen 3 maand
en als ik zeg keihard dan bedoel ik niet matig
echt die gast slaat door met zen trainingen/eten
Hij is echt het perfecte voorbeeld van iemand die niet goed bijkomt maar hij is er toch in geslaagd om een BB karuur te verkrijgen
casualties
Legacy Member
cclherreman zei:
Met zo een mini schema als dit val ik af ..
Heb idd altijd een clean bulk gedaan..5maanden 3600kcal en 1 maand ervan 4200kcal..Veel effect heeft het niet gehad..Efin, ik stop met erover te klagen
Vanaf nu komt kracht op de eerste plaats en de massa zal wel komen naarmate ik meer kan verzetten en dan ook meer zin ga krijgen terug om mezelf te geven op gebied van voedingschemas..Atm is het eten waar ik zin & goesting in heb en niet omdat 'het nodig' is..btw, er wordt hier gesproken over 4% ? Is dat op zo'n weegschaal? Daar haalde ik toen ik 52kg woog 2,6% en op 57kg was dat 3,8%.. Klopt niet maar geeft wel een goei idee..
noivilbo
Legacy Member
betalen voor 1 keer in een gym kan toch... ok tis in verhouding duur maar tis maar eenmalig.. en aangezien de meesten hier uberveel liften voor er matig uit te zien zal ik maar zeggen wil ik dat wel eens zien 
ah ok dan
niet dat ge alles door elkaar gaat trainen
snoob zei:
ah ok dan
niet dat ge alles door elkaar gaat trainen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.