Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Gromme

Legacy Member
Goh, zo slecht is het niet. Het is zeker geen Haute-Cuisine (Check Sig) maar het is zeker te eten. Voornamelijk de gewoonte die het hem doet om te eten.

En ben toch wel van plan volgende maand te beginnen met mijn voedingschema daar ik dan verhuis en vanaf dan ook de juiste en nodige inkopen kan doen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
noivilbo zei:
en cut is toch fijn joh :p daar zie je veel sneller progress dan bij bulken :p
Klik om te vergroten...
eens benieuwd :), ik nog 2 weekjes bulken en dan eens kijken hé..
momenteel 77kg@1m73 (of 1m74.. verschilt van meter tot meter :D)
s

snoob

Legacy Member
vandaag ging het lekker, weinig volk in de gym :D

Cable Rear Pulldown 10 x 50 / 8 x 60 / 8 x 60
Cable Straight Back Seated Row 10 x 50 / 8 x 60 / 8 x 60

Barbell Bench Press 10 x 50 / 3 x 8 x 60 / 4 x 70 / 2 x 76
Dumbell Bench Press 10 x 18 / 10 x 20 / 8 x 22 / 6 x 24 ( elk hand ofc )

Barbell Preacher Curl 10 x 20 / 8 x 26 / 6 x 30 / 6 x 36 / 4 x 40 (pr)
Thor's hammer 20 x 2kg / 20 x 3kg ( elk hand )

Barbell Military Press 10 x 30 / 10 x 36 / 8 x 40 / 6 x 46 / 4 x 50 (pr)
Barbell Deadlift 3 x 100 / 3 x 110 / 4 x 120 / 4 x 130 / 4 x 140 (pr) / 10 x 60 ( was m8 aant tonen hoe de vorm moest :d )

Kheb ook nog wat zitten prullen maar dat was van geen belang/nut. :ironic:
Eerste week dat ik deadlift deed had ik wat last van men onderrug, heel stijf enzo maar denk dat het kwam omdat ik men heupen te geweldig naar voren duwde. Vandaag veel gecontroleerder en trager men oefening uitgevoerd en ik voel me kiplekker.
T

The-Godfather

Legacy Member
snoob zei:
vandaag ging het lekker, weinig volk in de gym :D

Cable Rear Pulldown 10 x 50 / 8 x 60 / 8 x 60
Cable Straight Back Seated Row 10 x 50 / 8 x 60 / 8 x 60

Barbell Bench Press 10 x 50 / 3 x 8 x 60 / 4 x 70 / 2 x 76
Dumbell Bench Press 10 x 18 / 10 x 20 / 8 x 22 / 6 x 24 ( elk hand ofc )

Barbell Preacher Curl 10 x 20 / 8 x 26 / 6 x 30 / 6 x 36 / 4 x 40 (pr)
Thor's hammer 20 x 2kg / 20 x 3kg ( elk hand )

Barbell Military Press 10 x 30 / 10 x 36 / 8 x 40 / 6 x 46 / 4 x 50 (pr)
Barbell Deadlift 3 x 100 / 3 x 110 / 4 x 120 / 4 x 130 / 4 x 140 (pr) / 10 x 60 ( was m8 aant tonen hoe de vorm moest :d )

Kheb ook nog wat zitten prullen maar dat was van geen belang/nut. :ironic:
Eerste week dat ik deadlift deed had ik wat last van men onderrug, heel stijf enzo maar denk dat het kwam omdat ik men heupen te geweldig naar voren duwde. Vandaag veel gecontroleerder en trager men oefening uitgevoerd en ik voel me kiplekker.
Klik om te vergroten...

Doet gij 4 spiergroepen/ training ?
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Dan vergetem zijn benen toch wel..

Deadlift doe wel wa voor de benen maar hoofdzakelijk rug..
s

snoob

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Dan vergetem zijn benen toch wel..

Deadlift doe wel wa voor de benen maar hoofdzakelijk rug..
Klik om te vergroten...

nja kheb woensdag benen gedaan en gistren weest zwemmen + wat last van men rechterknie dus kheb geen benen gedaan vandaag
A

Aresonlyone

Legacy Member
straightlegged deadlifts voel ik anders wel heeeel ferm in mijn hams :)
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
snoob zei:
nja kheb woensdag benen gedaan en gistren weest zwemmen + wat last van men rechterknie dus kheb geen benen gedaan vandaag
Klik om te vergroten...

aaah zo, gaan we beachboy spele? :)
j

jvc

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Dan vergetem zijn benen toch wel..

Deadlift doe wel wa voor de benen maar hoofdzakelijk rug..
Klik om te vergroten...

full body is dan ook een ruim begrip die je niet te letterlijk moet nemen

hij traint op kracht en dan is het niet echt nodig om iedere spiergroep mooi te trainen volgens de regeltjes van de bodybuilding

@Matja: dat is een powerlifter die het beu was dat alle bodybuilders zeiden dat powerlifters gewoon vetzakken zijn, hij heeft dan ook eens gecut en het resultaat mag er wel zijn
G

Gromme

Legacy Member
Ik doe ook een Full-Body schema, thx to Hanky, maar ik vroeg me af of ik beter niet twee spiergroepen kan zetten op de dag waar ik mijn benen heb.
A

Aresonlyone

Legacy Member
eeeuuuh :/
bij FB doe je elke dag je benen dus :p weet niet goed wat je bedoelt :)
s

snoob

Legacy Member
Matja zei:
is da nie die kerel doe op 1 jaar zoveel bijgekomen is me een kuurke of 3?
Klik om te vergroten...

zo'n fysiek bereikt ge nie op 1 jaar ze :p zelfs met alle roids etc denkek
@ lost prophet check es u pm :)
G

Gromme

Legacy Member
Aresonlyone zei:
eeeuuuh :/
bij FB doe je elke dag je benen dus :p weet niet goed wat je bedoelt :)
Klik om te vergroten...

Ha nee, mijn schema is dus

dag 1 : volledig bovenlichaam
dag 2 : benen
dag 3 : rust
dag 4 : volledig bovenlichaam
dag 5 : benen

weekend
c

cuda

Legacy Member
Matja zei:
is da nie die kerel doe op 1 jaar zoveel bijgekomen is me een kuurke of 3?
Klik om te vergroten...

das ne powerlifter die eens bodybuilder wou spelen.
maar wat ne droomfysiek :love:
edit: *-) stond dieje hier nie een paar paginas geleden?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan