Archief - Power training

acquisitor · 27 feb 2007

Knap, wat heb je veranderd aan uw eetgewoontes?

veel... in plaats van een tasje koffie heb ik nu een echte ontbijt (brood, kaas, een beetje vlees en 60 gram whey opgelost in water). om 10.30-11.00 eet ik een appel of twee. 'S middags eet ik vooral kip of vis (ook vrij veel).. dan om 16 uur eet ik ook iets en 's avonds is het opnieuw kip/vis/kalkoen...en 60 gram whey proteine.

wat ik bijna niet eet is varkensvlees, chocolade, melk etc.

ik oefen 3-4 keer per week: dag 1 - benen en schouders, dag 2 - rug en borst, dag 3 - bicepts en triceps, dag 4 : buik + lopen of fietsen..

voor het trainen neem ik NO xplode (een soort creatine maar veel beter) en ja; op een jaar tijd ben ik 20 kg bijgekomen... kan mij niet schelen als iemand mij niet gelooft

dus van u 22kg da ge bijkwam is er +-17 kg vet

echt niet

er IS vet maar zeker geen 17 kg... ik was gewoon een echte skelet.. 69 kg en 191 cm groot..

Kiddy · 27 feb 2007

acquisitor zei:
Ik was een skelet van 191 cm en 69 kg toen ik een jaar geleden aan power training begon.. nu weeg ik 91 kg en heb bijna geen vet

22 kg in 1 jaar bijkomen, daar zal veel vet bij zijn. Omdat ge zo groot zijt valt dat minder op dat er vet is bijgekomen, omdat dat over uw lichaam verdeeld zal zijn die vettoename.

Ik ken er nog zo'n paar die zeggen dat ze bijna geen vet hebben, maar als ik ze bekijk dan hebben de meesten toch heel weinig aftekening.

Ik heb dan veel liever een arm die 2cm minder breed is, maar waar ge toch wel mooie aftekening hebt van de spieren, dan zo'n boomstam van een arm, waarvan ge u van afvraagt of er wel een tri- en biceps inzit :ironic:

User_BELGIUM · 27 feb 2007

ik geloof kik wel da gij 20kg bijgekomen zijn,
kben der kik 15 bijgekomen op 4maand lol
(vet éé

)

maar ge pakt véél te véél eiwitten !
vééééél te vééééél
levensgevaarlijk jong :naughty:

Darconix · 27 feb 2007

User_BELGIUM zei:
ik geloof kik wel da gij 20kg bijgekomen zijn,
kben der kik 15 bijgekomen op 4maand lol
(vet éé )

maar ge pakt véél te véél eiwitten !
vééééél te vééééél
levensgevaarlijk jong

Levensgevaarlijk? Waarom dat? Ik dacht gewoon bij een teveel aan eiwitten dat het lichaam het niet opneemt en 'het gewoon bij het vuilnis zet'...
Te vergelijken met teveel aan vitamines, opnemen wat nodig is en de rest vuilbak binnen

(behalve vitamine a, daar is het effectief gevaarlijk)

Kiddy · 27 feb 2007

Geplukt van één of andere gezondsheidssite :

Een "eiwitrijk dieet" kan het lichaam aantasten door:

* de zuurtegraad van het bloed te verhogen, wat mogelijk kan leiden tot bepaalde degeneratieve en auto-immuunziekten, en wat negatieve gevolgen heeft voor de celstofwisseling, zoals een verlaagde energieproductie, vochtophoping en oedemen en een mogelijke verhoging van de productie van vrije radicalen.

* toxische residuen op te stapelen in het lichaam. In tegenstelling tot sommige vitamines die ons lichaam kan stockeren voor later gebruik, kan overtollig eiwit (d.w.z. niet goed verteerd eiwit of teveel aan eiwit) niet gestockeerd worden. Het afval dat geproduceerd wordt samen met hun afbraak eist veel van de lever en de nieren. Vermoeidheid, overbelasting van het spijsverteringsstelsel en grotere gevoeligheid voor allergieën zijn mogelijke effecten.

* de accumulatie van urinezuur dat gevormd wordt in de gewrichten, bij het verteren van eiwitten. Dit verhoogt het risico op ontstekingen zoals jicht en artrose. een groter verlies aan mineralen uit het lichaam, zoals magnesium, zink, ijzer en calcium.

acquisitor · 27 feb 2007

maar ge pakt véél te véél eiwitten !
vééééél te vééééél
levensgevaarlijk jong

1 gr whey per pond gewicht is ideaal werd ik meerdere malen gezegd, en ik neem veel minder...

google es

User_BELGIUM · 27 feb 2007

= leverproblemen
= nierproblemen

=> hartvaatziektes
=> vet in bloed ( oa overtollig eiwit dat niet afgevoerd (goed) kan worden)

User_BELGIUM · 27 feb 2007

acquisitor zei:
1 gr whey per pond gewicht is ideaal werd ik meerdere malen gezegd, en ik neem veel minder...

google es

2 a 3 gr (max) per kg <=*edited*

wat komt op u 91 kg tussen de 180gr en 270gr(<=max!)

ge pakt er zo te lezen al zo 120gr met whey alleen

ik zou es goe de voedingswaarden opzoeken van u andere etenswaren en dan comment geven

*edit* btw, tis nie 1gr whey per pond, tis 'eiwit' per pond

Aresonlyone · 27 feb 2007

snoob zei:
en voor de 2e keer ooit gesquat ( reps met 100 kg ), feel it burn

owkeeej.. pas maar op ze

voor ge het weet gaat ge es uit balans en trekt ge uwe rug kapot als ge da nog nie gewoon zijt.
ikke gisteren 4*8*75kg gebencht, ging wel lekker (laatste rep van laatste set was wel ff tanden bijten

)

Matja · 27 feb 2007

vraagje, maakt het veel verschil of je bij squate de bar in de nek neemt of vooraan op uw schouders legt?

ik leg nu de bar vooraan op mijn schouders omdat ik het veiliger vind. kan beter evenwicht houden en aangezien ik geen spotter heb doe ik het zo.

ChfZ | Hanky · 27 feb 2007

Als ge Front Squat doet (zoals gij ze doe) legde meer de nadruk op uw quadriceps.

Variant: Zercher Squat. Hierbij legde de bar op uw armen.

Matja · 27 feb 2007

raar eigelijk dan dat mijn hamstrings altijd stijf aanvoele en mijn quadriceps bijna nooit

vinnieman · 27 feb 2007

30 g whey per shake is optimaal imo.

Ik neem er maar 1 per dag... ik eet nog genoeg andere eiwitten.

Ma acquisitor overdrijft lichtjes

ChfZ | Hanky · 27 feb 2007

Matja zei:
raar eigelijk dan dat mijn hamstrings altijd stijf aanvoele en mijn quadriceps bijna nooit

Bij die Front Squat? Zou mij verwonderen. Zelf nog nooit gedaan. Van de week dien Front Squat is mee tss beenschema gooien se.

Virz · 27 feb 2007

Voor wat is whey eigenlijk goed? :/

MooNMaN · 27 feb 2007

whey neemt ge snel op. ongeveer 20 min tot 30 min na de inname. maar het blijft maar ongeveer 1u30 in uw bloedbaan. daarom dat whey alleen niet goed is. eiwitten uit bijvoorbeeld tonijn, kip en eiëren duurt 1u tot 1u30 voor op te nemen. maar ze blijven tot 6u in uw bloed. dat heb ik mij laten wijsmaken door een maat die ne halve apotheker is. die weet er extreem veel van.

@ acquisitor: ge zult weldelijk geen 20 kg spiermassa bijgekomen zijn op een jaar. en aangezien ge zegt dat ge niet vet geworden zijn. er zal wel heel wat vocht bijzijn. tenzij ge een paar kuurtjes in uw kont geknald hebt, en dan nog... komt ook heel veel vocht bij als ge dat doet.
en aangezien ge zegt dat ge creatine neemt. ben ik heeeeel zeker dat er heel wat vocht bijgekomen is. ik woog 65kg en weeg nu 90kg op 2 jaar tijd waarvan er wat vet is en ook vocht van de creatine. mijn voeding was int begin ni optimaal, maar nu eet ik ook extreem veel, zelfs meer dan u. ik verschiet er wel van dat zoveel eten slecht is

. kga toch eens mijn voedingschema na zien

ChfZ | Hanky · 27 feb 2007

Als ge me uw voeding ni aan de nodige aantallen gram eiwitten komt dan kunde da aanvullen me whey.

MooNMaN · 27 feb 2007

kheb van die maat vandaag gehoord dat het best is om whey voor de training te nemen om de spierafbraak tijdens het trainen te minimaliseren.
en na het trainen protein 80 ofzo. zitten verschillende proteinen in... waaronder ook whey. 10 kg besteld. daar zal ik wel ff mee toekomen

john de non · 27 feb 2007

Argh, ik ga vanaf nu nooit ofte nooit meer zonder MP3-speler trainen.
In mijn gym hebben ze maar 2 cd's ofzo en die worden constant gedraaid. Ik heb alle liedjes ondertussen al 150 keer gehoord (niet gezeverd). Als je wat lang traint hoor je soms 3 keer hetzelfde liedje.
In plaats van dan de radio ofzo op te zetten. :ironic:

Virz · 27 feb 2007

Moonman weet je soms iets over WeightGainers? ik zoek nl. een goeie..

Archief - Power training

acquisitor

Legacy Member

Kiddy

Legacy Member

User_BELGIUM

Legacy Member

Darconix

Legacy Member

Kiddy

Legacy Member

acquisitor

Legacy Member

User_BELGIUM

Legacy Member

User_BELGIUM

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

Matja

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

Matja

Legacy Member

vinnieman

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

Virz

Legacy Member

MooNMaN

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

MooNMaN

Legacy Member

john de non

Legacy Member

Virz

Legacy Member