Archief - Power training

jvc · 27 feb 2007

ik denk toch niet dat je echt moet rekening houden met die bloedsomloop, nog nooit iets van gehoord en die fitnessinstructeurs moet je ook niet 100% vertrouwen

ik train mijn benen 3x per week dus kan ik moeilijk hiermee rekening houden, ik heb nog geen enkele powerlifter hiermee zien rekening houden ook

^MystiQ · 27 feb 2007

dragjeh zei:
Ik heb nog een vraag, ik ga nu zeker 3x/week (ma, woe, vrij) en zou dit goed zijn?:

Dag 1: Borst, triceps, buik
Dag 2: Biceps, benen, buik
Dag 3: Rug, schouders, buik

Zoveel buik man. Trouwens ik train zelfs niemeer op de toestellen, kzit aan 70-80 kg dak op mijne buik trek en ze zeggen dak beter gewoon crunches en van die dingen doe, da kunde dus evengoed thuis in een rappeke doen. Kzou kik diene buik naar 1 of max 2 keer reduceren per week eerlijk gezegd. Maarja, da is wa IK zou doen. IK int groot om geflame te vermijden.

L0$t Pr0PhEt zei:
ik denk toch niet dat je echt moet rekening houden met die bloedsomloop, nog nooit iets van gehoord en die fitnessinstructeurs moet je ook niet 100% vertrouwen

ik train mijn benen 3x per week dus kan ik moeilijk hiermee rekening houden, ik heb nog geen enkele powerlifter hiermee zien rekening houden ook

Khad al zo een reactie verwacht van die fitness instructeurs moede nie vertrouwen é. No offense é, maar ik vertrouw liever op die mensen die zelfs op een hoog niveau afgestudeerd zijn dan iemand die gewoon komt fitnessen. Diene crap van fitnessinstructeurs zijn n00bs daar moete bij mij niet mee afkomen

jvc · 27 feb 2007

Math'ke zei:
Zoveel buik man. Trouwens ik train zelfs niemeer op de toestellen, kzit aan 70-80 kg dak op mijne buik trek en ze zeggen dak beter gewoon crunches en van die dingen doe, da kunde dus evengoed thuis in een rappeke doen. Kzou kik diene buik naar 1 of max 2 keer reduceren per week eerlijk gezegd. Maarja, da is wa IK zou doen. IK int groot om geflame te vermijden.

Khad al zo een reactie verwacht van die fitness instructeurs moede nie vertrouwen é. No offense é, maar ik vertrouw liever op die mensen die zelfs op een hoog niveau afgestudeerd zijn dan iemand die gewoon komt fitnessen. Diene crap van fitnessinstructeurs zijn n00bs daar moete bij mij niet mee afkomen

Ik had jou reactie ook wel verwacht

Ik zeg dan ook niet dat het n00bs zijn.

Je zou moeten weten hoe gemakkelijk het is om aan zo'n fitnessdiploma te geraken, je zou er eens goed mee lachen

Natuurlijk kunnen jou instructeurs hoger opgeleid zijn maar dan nog. Het is wel toevallig dat alleen jou instructeurs die raad geven van de bloedsomloop en mensen die op topniveau zitten als bodybuilder en powerlifters/gewichtheffers die raad nog niet eens serieus zouden nemen... Ik heb er nog nie teveel gehoord met hartklachten.

n/o

^MystiQ · 27 feb 2007

L0$t Pr0PhEt zei:
Ik had jou reactie ook wel verwacht
Ik zeg dan ook niet dat het n00bs zijn.

Je zou moeten weten hoe gemakkelijk het is om aan zo'n fitnessdiploma te geraken, je zou er eens goed mee lachen
Natuurlijk kunnen jou instructeurs hoger opgeleid zijn maar dan nog. Het is wel toevallig dat alleen jou instructeurs die raad geven van de bloedsomloop en mensen die op topniveau zitten als bodybuilder en powerlifters/gewichtheffers die raad nog niet eens serieus zouden nemen... Ik heb er nog nie teveel gehoord met hartklachten.

n/o

Iemand die rookt gaat toch ook niet van dag 1 klagen ? Ik weet dat steven bij ons allezins een hoger diploma eeft dan het simpel fitnessinstructeurdiploma da gij hier aanhaalt. Ik zie nogtans de pro's die al 7 a 8 jaar trainen nooit de combo doen van benen en borst. Ik ben hier trouwens bezig over intensief benen trainen hé. Wa gaat da nu uitmaken als ge eens nen squat doet. Maar als ge gewoon iets doet noemek da dan ook geen training voor de benen.

Foose · 27 feb 2007

Math'ke zei:
Zoveel buik man. Trouwens ik train zelfs niemeer op de toestellen, kzit aan 70-80 kg dak op mijne buik trek en ze zeggen dak beter gewoon crunches en van die dingen doe, da kunde dus evengoed thuis in een rappeke doen. Kzou kik diene buik naar 1 of max 2 keer reduceren per week eerlijk gezegd. Maarja, da is wa IK zou doen. IK int groot om geflame te vermijden.

komt van deze site he

http://users.telenet.be/mantichora/powertraining/home.html

jvc · 27 feb 2007

Math'ke zei:
Iemand die rookt gaat toch ook niet van dag 1 klagen ? Ik weet dat steven bij ons allezins een hoger diploma eeft dan het simpel fitnessinstructeurdiploma da gij hier aanhaalt. Ik zie nogtans de pro's die al 7 a 8 jaar trainen nooit de combo doen van benen en borst. Ik ben hier trouwens bezig over intensief benen trainen hé. Wa gaat da nu uitmaken als ge eens nen squat doet. Maar als ge gewoon iets doet noemek da dan ook geen training voor de benen.

Genoeg powerlifters die 3 à 4 keer per week squatten op hoog volume (veel setjes en intensief) terwijl ze daarbij nog veel upper body oefeningen doen. Velen doen dit al jaren aan een stuk en nog nooit iets over gelezen dat het slecht voor je hart kan zijn

ChfZ | Hanky · 27 feb 2007

Math'ke zei:
@ Hanky het valt me nogal op da ge hier de ietwat arrogante persoon aan het afhangen zijt

Wijs mij op mijn arrogante replies.. 90% van men replies hier is omda'k mensen help me hun schema's en mijn mening geef..

Cartek zei:
kbedoel gewoon dat het niet nodig is om 3gr eiwitten / per kg lichaamsgewicht in te nemen als ge gewoon wa gaat powertrainen. tenzij ge nen echte bodybuilder wilt worden.
eet 's morgens wa special-K met melk, 's middags een biefstukske en 's avonds een dooske tonijn en ge gaat er heus ook wel geraken. tenzij misschien als ge een ecto'tje zijt, ach juist ja, zoals de meeste hier

Uw 2de post op een paar uur tijd da bij mij in't verkeerde keelgat schiet.. als ge nix nuttigs bij te dragen hebt buiten ecto's uit te lachen dan kunde bter nix posten

Math'ke zei:
Ik zal het nog eens vragen voor u speciaal. Er zat allezins een verklaring achter en tis ook daarom da de mensen dak zie mij altijd zeggen dat nen aparten dag voor een uurke komen om hun benen apart te trainen.
Het is slecht voor de bloedsomloop maar wat de precieze reden nu ook alweer is ben ik vergeten. Kzal het navragen als ik nog eens ga

Nog ni aan gedacht da uw benen miss de grootste spiergroep is die er besta? En da ge da ni kunt trainen me 2 oef zoals uw biceps?

dragjeh zei:
Ik heb nog een vraag, ik ga nu zeker 3x/week (ma, woe, vrij) en zou dit goed zijn?:

Dag 1: Borst, triceps, buik
Dag 2: Biceps, benen, buik
Dag 3: Rug, schouders, buik

Is goe te doen. Kunt miss biceps en triceps nog van dag veranderen, dan kunde voluit trainen.Want bij borst betrekte uw triceps zowiezo + als ge biceps op dag 1 doe, hebde daar zker geen last meer van bij uwe rug.

The-Godfather · 27 feb 2007

Ik train nu al 2 jaar en ben sinds een kleine 2 weken begonnen met supplementen omda ik vast zat en het is wou proberen. Ik moet zeggen dat mijn vooroordelen van supplementen nie juist waren. Kben echt blij da ik er mee begonnen ben, want ik merk toch wel al een behoorlijke vooruitgang.
Toch blijf ik erbij da supplementen niet voor beginners zijn maar voor mensen dat al een tijdje er mee bezig zijn en op een dood punt beginnen te komen.

Stabby · 27 feb 2007

Hoeveel vet moogt ge hebben voor zichtbare buikspieren? Mijn vetpercentage is maar 12% (heb nix van spieren) maar ik kan toch redelijk wa vastgrijpen in mijn buik.

Ik heb ook al jaren van die rode strepen van te zitten (vetrollen(?) die op elkaar liggen). Wilt da zeggen da ik te veel vet heb ofzo? Ik zie da nochtans bij niemand anders. Hoe raak ik daar vanaf zonder constant te moeten rechtstaan?

ChfZ | Hanky · 27 feb 2007

Ik heb ook rode strepen als ik achter men pc heb gezeten... zal normaal zijn zker

Stabby · 27 feb 2007

Ik heb ze constant en ze gaan nooit weg. Mss zit ik iets te veel achter men pc?

Gizmo_1987 · 27 feb 2007

Ik ben ook 10 kg bijgekomen sinds oktober, gwn veel eten ^^ + MG shakes.

-Gevolg, buikje begint zich toch te zetten

Oplossing, vanaf maart:
nieuw trainingsschema, geen MGshakes meer, minder vettig eten, vervangen door calorie-rijk voedsel, enzz...

-Resultaat(hopelijk): tegen de zomer @ 83kg, buik weg, en geheel droger :scream:

Foose · 27 feb 2007

ChfZ | Hanky zei:
Is goe te doen. Kunt miss biceps en triceps nog van dag veranderen, dan kunde voluit trainen.Want bij borst betrekte uw triceps zowiezo + als ge biceps op dag 1 doe, hebde daar zker geen last meer van bij uwe rug.

Thx, good thinking

.

@Stabby :lol:

Skizzy · 27 feb 2007

Ik speel nu American Footbal (Leuven), en kvroeg mij misschien af om enkele krachtoefeningen te doen om beetje kracht bij te winnen (vooral armen en schouders lijken me gemakkelijk).
Is er een bepaalde manier om kracht bij te krijgen. (volume is dus bijzaak

)

Kunnen jullie me wat oefeningen aanraden?
Ik dacht aan: push-ups, chin-ups (optrekken)?

Misschien handig om te vermelden:
Ik train op maandag en donderdag, vrij intensief. Ik zou dan denk ik op dinsdag en zaterdag oefeningen doen

.

Stabby · 27 feb 2007

dragjeh zei:
@Stabby

Ik kan der nie echt om lachen, want tis gewoon lelijk

Kiddy · 28 feb 2007

Virz zei:
Moonman weet je soms iets over WeightGainers? ik zoek nl. een goeie..

Ik heb er al een paar geprobeerd, en de beste tot nu toe vond ik toch Mammoth 2500. Die is zeker te doen qua prijs, en als ge der genoeg van binnen hebt zult ge wel verzwaren.

Maar een weightgainer moogt ge natuurlijk enkel als aanvulling op uw voeding gebruiken. Want ik ken er die daarmee beginnen, en dan eten ze maar de helft van hun normale maaltijden meer omdat die weightgainer hen al genoeg vult. Dan is die weightgainer natuurlijk enkel verspilling van uw geld.

Ikzelf gebruik een weightgainer omdat ik van nature een zeer snelle verbranding heb, en omdat ik het niet zie zitten om ieder uur vast voedsel door mijn strot te rammen. Dus doe ik een shake mee naar mijn werk, en drink ik daar tussen mijn maaltijden door van.

User_BELGIUM · 28 feb 2007

L0$t Pr0PhEt zei:
Je zou moeten weten hoe gemakkelijk het is om aan zo'n fitnessdiploma te geraken, je zou er eens goed mee lachen

ye right
tis fucking moeilijk
ik ben er nie eens doorgeraakt, kmag mijn jaar opnieuw doen
(2j fitness instructeur +1j personal trainer)

jvc · 28 feb 2007

User_BELGIUM zei:
ye right
tis fucking moeilijk
ik ben er nie eens doorgeraakt, kmag mijn jaar opnieuw doen
(2j fitness instructeur +1j personal trainer)

Ik was niet bezig over het hoger

En ik moet toegeven, ik baseer me wel op de 100den verhaaltjes van op DBB, hopelijk is het anders in België.

ChfZ | Hanky · 28 feb 2007

Skizzy zei:
Ik speel nu American Footbal (Leuven), en kvroeg mij misschien af om enkele krachtoefeningen te doen om beetje kracht bij te winnen (vooral armen en schouders lijken me gemakkelijk).
Is er een bepaalde manier om kracht bij te krijgen. (volume is dus bijzaak )

Kunnen jullie me wat oefeningen aanraden?
Ik dacht aan: push-ups, chin-ups (optrekken)?

Misschien handig om te vermelden:
Ik train op maandag en donderdag, vrij intensief. Ik zou dan denk ik op dinsdag en zaterdag oefeningen doen .

'k zou dinsdag benen doen (kwestie van nen goeien aanloop te pakke om ene op de grond te tacklen

) en dan zaterdag armen en schouders combineren.

Miss dat voor u ook geen kwaad kan om uw traps lichtjes te trainen. Want nen ongelukkige val op uwe nek .. yuk

Hale · 28 feb 2007

Skizzy zei:
Ik speel nu American Footbal (Leuven), en kvroeg mij misschien af om enkele krachtoefeningen te doen om beetje kracht bij te winnen ...

Je kan dat uiteraard misschien best eens aan je trainers vragen. Mogen de mensen van de lions het powerkot van de kul gebruiken? zoja, lijkt het mij het beste dat je daar wat aan krachttraining gaat doen.

Over de soort oefeningen:
je doet american football. Ik weet natuurlijk niet wat je positie juist inhoudt maar mij lijkt het erg belangrijk dat je
1. zeer sterk bent in je benen (om te tackelen en om te sprinten)
2. zeer sterk bent in je (onder)rug/core (opnieuw om te tackelen)
3. zeer explosief bent (je moet immers niet alleen veel kracht kunnen produceren, maar ook nog eens op een zo kort mogelijke tijd)

wat ik dus aanraad zijn volgende oefeningen:

squat (benen + core)
overhead squats (core + benen)
pistols (soort van squat op 1 been, heb je geen gewichten voor nodig en is super omdat je ook nog eens heel erg goed je evenwichtsgevoel traint)
deadlift (benen + core)
lunges (benen)
power cleans (benen + explosiviteit)

bend over rows (rug)
one armed dumbell rows (rug)

military press (staand) (schouders + triceps + core)

probeer ergens in de 3 - 6 range van reps te gaan zitten per set en probeer alles zo explosief mogelijk uit te voeren.

Archief - Power training

jvc

Legacy Member

^MystiQ

Legacy Member

jvc

Legacy Member

^MystiQ

Legacy Member

Foose

Legacy Member

jvc

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

The-Godfather

Legacy Member

Stabby

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

Stabby

Legacy Member

Gizmo_1987

Legacy Member

Foose

Legacy Member

Skizzy

Legacy Member

Stabby

Legacy Member

Kiddy

Legacy Member

User_BELGIUM

Legacy Member

jvc

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

Hale

Legacy Member