Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cedric

Legacy Member
kheb daarpas een goed artikel gelezen over creatine
het is idd niet bewezen dat het slecht is voor het lichaam. Maar omgekeerd ook niet. kzallet ff opzoeken

edit: hier
G

GregoryCo

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
uh ja :p

(mor ik ben jelle nie he die dor werkt :p)
Klik om te vergroten...

Kweet verzeker al wie da je bent:p ge kom altijd me nog iemand zeker? En die zit int Sint-Amandscollege Noord in Kortrijk? Alé kheb hem daar toch al gezien.
S

Stabby

Legacy Member
Is elke dag eieren eten gezond? Ik eet er nu 2 per dag, maar sla telkens 1 dooier over.
L

Le Roy Landis

Legacy Member
Das nie erg, zelfs voor uw cholesterol kan da geen kwaad.
Iedereen reageert daar anders op en de hoeveelheid cholesterol die ge eet =/= cholesterol in uw lichaam.

zo is het ongeveer.
c

cuda

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
rug gebroken? o_O en maar 6 weken? ik zou blij zijn dat ik te horen kreeg dat ik nog kon lopen na mn rug breken :p
Klik om te vergroten...

mja 6 tot 12 weke ni sporte das voor mij pure hell :(
ik kan nog niet eens deze periode gebruiken om bij te komen omdat ik een spannend gipse corset moet drage

:sop: hoop gewoon dat ik op die 6weken niet al te veel kracht ga verlieze want dan zou ik pas pissed zijn
U

User_BELGIUM

Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);8311497 zei:
Kweet verzeker al wie da je bent:p ge kom altijd me nog iemand zeker? En die zit int Sint-Amandscollege Noord in Kortrijk? Alé kheb hem daar toch al gezien.
Klik om te vergroten...

jup, mo die gast kan de komende 5 weken nie komen, pols gebroken, kzal alleen moeten gaan :p
ge zult et morgen wel zien wss :d
en wie zijde gij? ^_^
C

Cedric

Legacy Member
cuda zei:
mja 6 tot 12 weke ni sporte das voor mij pure hell :(
ik kan nog niet eens deze periode gebruiken om bij te komen omdat ik een spannend gipse corset moet drage

:sop: hoop gewoon dat ik op die 6weken niet al te veel kracht ga verlieze want dan zou ik pas pissed zijn
Klik om te vergroten...


reken er maar op da je veeeel kracht + massa ga kwijtzijn. Zeker da je nu moet stilzitten.

voordeel is wel dat het zeer gemakkelijk terug bijkomt (maandje ofzo) en je rapper omhoog zal gaan

hebbet zelf meegemaakt
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Dacht ergens gelezen te hebben dat creatine een positieve invloed had op uw hersenen kwa leren of onthouden..




Daarjuist Front Squat gedaan.. is toch anders dan Squat..

Quadriceps doen meer zeer.. en duidelijk pak minder gewicht :)

5 Setjes van 8 herhalingen : 20 - 30 - 40 - 50 - 60.

Gaat zeker en vast in de toekomst terug in men schema..
R

RaDa

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Dacht ergens gelezen te hebben dat creatine een positieve invloed had op uw hersenen kwa leren of onthouden..
Klik om te vergroten...

Bij mij toch nie ze :evil:


Ik vergeet altijd vanalles en studeren is ook nie mijn beste kant.
G

GregoryCo

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
jup, mo die gast kan de komende 5 weken nie komen, pols gebroken, kzal alleen moeten gaan :p
ge zult et morgen wel zien wss :d
en wie zijde gij? ^_^
Klik om te vergroten...

Ja oe moek da uitleggen :p kben kleinder of gij :p me zwarte adidas goodyearschoenen. Mijn haar is nie zo kort ma ook nie echt lang. Mja kweet anders nie hoe dak et moe zeggen :p meestal gaak alleen, maar der zijn der dan wel een paar dak ken die later komen. Ahja en kdraag een grijze wintervest.
S

Skizzy

Legacy Member
Hale zei:
Je kan dat uiteraard misschien best eens aan je trainers vragen. Mogen de mensen van de lions het powerkot van de kul gebruiken? zoja, lijkt het mij het beste dat je daar wat aan krachttraining gaat doen.

Over de soort oefeningen:
je doet american football. Ik weet natuurlijk niet wat je positie juist inhoudt maar mij lijkt het erg belangrijk dat je
1. zeer sterk bent in je benen (om te tackelen en om te sprinten)
2. zeer sterk bent in je (onder)rug/core (opnieuw om te tackelen)
3. zeer explosief bent (je moet immers niet alleen veel kracht kunnen produceren, maar ook nog eens op een zo kort mogelijke tijd)

wat ik dus aanraad zijn volgende oefeningen:

squat (benen + core)
overhead squats (core + benen)
pistols (soort van squat op 1 been, heb je geen gewichten voor nodig en is super omdat je ook nog eens heel erg goed je evenwichtsgevoel traint)
deadlift (benen + core)
lunges (benen)
power cleans (benen + explosiviteit)

bend over rows (rug)
one armed dumbell rows (rug)

military press (staand) (schouders + triceps + core)


probeer ergens in de 3 - 6 range van reps te gaan zitten per set en probeer alles zo explosief mogelijk uit te voeren.
Klik om te vergroten...

Alvast bedankt :niceone:. Ik denk dat ik hier en daar nog wel een basic oefeningske (push-ups nzo :)) zal tussen gooien.
s

snoob

Legacy Member
jezus, net terug van de gym, zaten daar 20 voetballers te 'powertrainen' :sad:
overal met zen 4en rond een toestel te kletsen en 1 iemand die oefeningen deed of er kwartierke op zat ..

echt de scheefste benchpresses gezien vandaag, linker en rechteruiteinde van de BB die 30 cm in hoogte verschillen :eek:, de dumbells lagen ook overal, echt irritant :sad:

ma als ze voort waren nog goe kunnen trainen, lekker gesquat en gans het lichaam getrained.
T

The_wave

Legacy Member
Heb dit ook al is meegemaakt, is wel grappig om te zien. Met 4-5 man erond, roepen en lawaai maken, natuurlijk keiveel gewicht en de oefening half uitvoeren :-) Kga dan meestal maar wat cardio'en :)
U

User_BELGIUM

Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);8312572 zei:
Ja oe moek da uitleggen :p kben kleinder of gij :p me zwarte adidas goodyearschoenen. Mijn haar is nie zo kort ma ook nie echt lang. Mja kweet anders nie hoe dak et moe zeggen :p meestal gaak alleen, maar der zijn der dan wel een paar dak ken die later komen. Ahja en kdraag een grijze wintervest.
Klik om te vergroten...

damn, nu ga ik naar iedereen zn schoenen moeten zitten kijken haha
-vandaag ga ek, rond 16u-16u30 :p-
kzal u wel ne keer tegenkomen hehe
v

vinnieman

Legacy Member
ivm die creatine. Het enige risico dat er aan vasthangt is dat als je het te lang pakt, je lichaam minder en minder zal aanmaken/opnemen uit vlees enzo.

Dus je lichaam "verleert" om creatine aan te maken.

Daarom is het best dat je met kuren werkt, en zeker pauzes pakt tussen die kuren. bv. 3 maanden creatine bij verzwaarde inspanningen nemen en dan stoppen.

Zo had ik het eens gelezen :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
The_wave zei:
Heb dit ook al is meegemaakt, is wel grappig om te zien. Met 4-5 man erond, roepen en lawaai maken, natuurlijk keiveel gewicht en de oefening half uitvoeren :-) Kga dan meestal maar wat cardio'en :)
Klik om te vergroten...
ik ga dan die oefening uitvoeren met meer gewicht en full ROM ;p
staan ze wel ff van te kijken dan altijd :D
(meestal nemen die toch niet zoveel van gewicht dus ;))
s

snoob

Legacy Member
Aresonlyone zei:
ik ga dan die oefening uitvoeren met meer gewicht en full ROM ;p
staan ze wel ff van te kijken dan altijd :D
(meestal nemen die toch niet zoveel van gewicht dus ;))
Klik om te vergroten...

ja da deden we ook, was nog lachen :d
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan