Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M_N_M
Legacy Member
db tricep extensions voel ik wel goe..Firion zei:
deze beweging (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension8.gif) maar dan wel rechtstaand, weet nie of da iets uitmaakt..
Boukreev
Legacy Member
M_N_M zei:
hmmm, ik eb al iets gelijkaardig geprobeerd. tzelfde eiglijk maar liggend en hoek anders. dus ligge, arme gestrekt (90° tov grond) en dan voorarme richting gezicht, ma da voelde ek echt amper. dit kan wel beter zijn, zo achter de rug gaan, morge is probere
thx
edit: neem je dan trouwes zoals op dat prentje 1 dumbell me 2 hande of doejet met 2 dumbells?
Boukreev
Legacy Member
M_N_M zei:mss wat meer gewicht proberen OF trager doen (hoe trager hoe beter)
Ik doe dit veel want in vergelijking met een toestel voel ik dit véél neiger..
Dips (jezelf opduwen) is ook nog goe.
Ook van Aalst zie ik, waar ga jij?
nah, ik doe ze traag en als ik zwaarder nam kon ik ze ni meer deftig doen + ask bij die oef te zwaar neemt en den dumbell valt, dan ist recht in men bakkes, dus ni te zwaar gaan
en ik train gwn thuis, vandaar dat me dumbells moe zijn
Boukreev
Legacy Member
Stancke zei:
wat ik bedoelde was dit: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html .
enkel lag ik op de grond en ging dus niet zo ver naar achter met men arme as op da prentje, ma gwn tot naast men gezicht. wsl is dit ok direct de rede dak nix voelde. ik vind dit prentje nu pas, andere site leek et alsof hij totaal ni zo ver ging
Kiddy
Legacy Member
Stancke zei:
Dumbell pullover is hetgeen waar jij aan denkt, wat idd meer een oefening voor de borst is : http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBPullover.gif
Die andere oefening voor de triceps zoals aangetoond (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension8.gif) vind ik een erg goede oefening, omdat ik vind dat je daarmee een ander deel van de triceps belast. Ik voel het toch mooi branden op een plaats waar het vroeger niet brandde voor ik die oefening deed
Hale
Legacy Member
gewoon veel overhead werk doen zoals military press, push press, one armed dumbell press (allemaal rechtstaand uiteraard zodat ge uw core ook maximaal belast). Alles waarbij ge iets boven uwe kop duwt laat uw triceps werk verichten (vooral dan het uitduw deel waarbij je de arm strekt, eerste deel van de push is vooral schouders). Ook (small) benchen belast (o.a.) zwaar de triceps.
Hale
Legacy Member
M_N_M zei:mss wat meer gewicht proberen OF trager doen (hoe trager hoe beter
...
Even een kleine opmerking. Trager is niet beter. Je gebruikt meer spiervezels als je een beweging explosief uitvoert. Op dbb zijn daar wel ergens grafieken over terug te vinden die dat aantonen. Je kan dus best een gecontroleerde excentrische fase hebben en een zo explosief mogelijk concentrische fase. Dus bij benchpress bijvoorbeeld: gecontroleerd rustig laten zakken en dan zo explosief mogelijk (wel uiteraard met good form) terug uitduwen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.