Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

snoob

Legacy Member
ha om beetje op phaetor zen zenuwen te werke dan ff nieuw gewicht posten van daarjuist :p
kdoe trug 4x 70kg op flat bench, dumbbell bench press met elk hand 26kg 2 setjes van 6, menne legpress is op 1 week tijd ook veel verbeterd.
Vorige vrijdag zattek met een rode kop 150kg te duwen ( wel correct onderrug tegen zitje etc ) en vandaag 8x 200 gedaan zonder kapot te gaan. Het begint leuk te worden :)
hopelijk binne paar maand goed zichtbaar resultaat, ma eerst wa afvallen :o
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Phaetor zei:
Staan pics van mijn armen (most muscular) in deze thread, begin van het academiejaar @ unief gemaakt. Ik maak pas nieuwe @ einde bulk (maart/april) en einde cut (juni/juli). Maar ik ben dan ook niet degene die hier constant post wéé ik kan X gewicht :)
Klik om te vergroten...

JAAAAAAAAAH!

Gevonden. Op pag 122...

Wa wazig e die foto's :p
j

jvc

Legacy Member
noivilbo zei:
1m80 en 80 kg, nette benchpress dan,
ik zit aan 1m77 en 85 kg (kom van 65) maar ik zit al een dik half jaar op een ruime 90 kg max :( enig idee hoe ik hier terug veel op vooruit kan gaan?
(op al de rest oa dumbell bench press ben ik dus wel vooruit gegaan)
Klik om te vergroten...

Gewoon voor een tijdje een totaal ander routine doen dan je gewend bent. Bankdruk anders 2x per week, 1 keer dynamic effort en 1 keer maximum effort.

DE: neem een gewicht dat niet meer is dan 75% van je 1RM, belangrijk hier is snelheid, je gaat je concentreren om de oefeningen zo snel mogelijk te doen. Doe herhalingen van rond de 6 en doe setjes tot je merkt dat je snelheid aan het minderen is.

ME: hier ga je bankdrukken met setjes van 6 tot 1 herhalingen waarbij je bijna tot je maximum gaat.

Als dit niet werkt voor je moet je eens kijken bij het powerlifting forum op dbb, daar vindt je veel artikels over verschillende routines :)
P

Phaetor

Legacy Member
Mja is ook met webcam genomen. De pics van before & after bulk zullen met digicam genomen worden :) Tis dan ook de moeite eindelijk .. armen zitten tegen dan aan de 39cm gecut denk ik. Dat zou skoon zijn
n

noivilbo

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Toch beter dan al da gelul van
- "Ik kan DB Fly me 22kg"
- "Nee gij kunt da ni, want ik heb ne maat die da al 10 jaar doe, en die kan maar 12"

etc etc etc
Klik om te vergroten...

tis te zeggen; hier kunnen we ook over beginnen hoor.. zak je wel diep genoeg? quarter squats met 160 kg kan ik ook, maar praten we hier wel over een fullsquat of niet? :p
:D

L0$t Pr0PhEt zei:
...
DE: neem een gewicht dat niet meer is dan 75% van je 1RM, belangrijk hier is snelheid, je gaat je concentreren om de oefeningen zo snel mogelijk te doen. Doe herhalingen van rond de 6 en doe setjes tot je merkt dat je snelheid aan het minderen is.

ME: hier ga je bankdrukken met setjes van 6 tot 1 herhalingen waarbij je bijna tot je maximum gaat.
...
Klik om te vergroten...

k ga ik eens proberen ^^, thx
C

Cedric

Legacy Member
noivilbo zei:
1m80 en 80 kg, nette benchpress dan,
ik zit aan 1m77 en 85 kg (kom van 65) maar ik zit al een dik half jaar op een ruime 90 kg max :( enig idee hoe ik hier terug veel op vooruit kan gaan?
(op al de rest oa dumbell bench press ben ik dus wel vooruit gegaan)
Klik om te vergroten...

heb enkele maanden een schemaatje gevolgd specifiek voor bankduwen.

2 keer per week borst bvb maandag en vrijdag. In tussentijd train je op een gewone manier de rest

maandag:
eerst je maximum bepalen in bankduwen. Bij mij was dat 105 op dat moment

na goede opwarming gewoon zoveel mogelijk 100 duwen en stoppen. meer moet je niet doen die dag

Vrijdag ging ik gewoon keihard door op alle oefeningen borst

in 2maand 10 kg omhoog geschoten
G

Gizmo_1987

Legacy Member
kheb wss mijn eerste blessure opgelopen sinds een jaar training
wss door een pullover oefening maandag
donderdag , vrijdag, en vandaag heb ik enorm veel pijn achter mijn oren en het achterhoofd... :s
enkel bij het trainen komt het voor
denk dat ik een rustweek ga inlassen ofzo :)
d

drumbeater

Legacy Member
te veel druk achter uw oren en achterhoofd ? mss te veel druk gezet daarmee je koppijn krijgt.

ik ben een 1m 75 en weeg 80,5 leeftijd 17 toen ik begon woog ik 90 ongeveer, dus het verschil met de meeste van ulie ben ik afgevallen terwijl de rest wil bijkomen :)
ik zou graag nog 75 wegen maar ik let heel goed op mijn eten maar ik krijg er maar niets af dus volgens mij zit ik gewoon op mijn gewicht dat ik moet zijn en dat is nu al wel een goeie maand dus vind ik het ook wel raar dat ik power training doe maar ik kom niet in gewicht bij mss goed mss ook niet ik weet ni, het zou ook raar zijn dat ik ni meer in spieren bij kom :)

nu ga ik beginne met een trainings schema waarbij ik per dag maar 1 spiergroep train of maximum 2, ze zeden tegen me dat je spieren daardoor langer laat rusten en groter effect gaat oorzaken. ben benieuwd ;)

ik zal binnekort eens een foto posten van hoe ik vroeger ( laatste communie ) was en een foto van nu, ben daar eerlijk en schaam me daar niet voor maar het verrassing effect is groot :$ :)
S

Stancke

Legacy Member
Can't wait! ;)

Nuja,gisteren samen gaan trainen met Gizmo en heb toch geleerd dat iedereen een andere techniek heeft om te trainen,is wel beetje wennen om dat te zien.
Nuja,ik begin nu aan Week4 van men trainingsschema en op Week5 begin ik aan Gizmo zijn schema (stuur het nog door éh). Gisteren getrained op zijn schema en dat blijkt toch wel wat zwaarder te zijn,mede door het # herhalingen en mede door andere oefeningen die ik voordien niet deed doordat ik niet echt wist hoe de techniek in elkaar zat.

Dusja,ik moet nog véél leren
A

Aresonlyone

Legacy Member
als er ooit iemand zin heeft om eens keertje met mij mee te trainen moet je maar pm'en :D (sint niklaas..)
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Aresonlyone zei:
als er ooit iemand zin heeft om eens keertje met mij mee te trainen moet je maar pm'en :D (sint niklaas..)
Klik om te vergroten...

geez zo ver :p

iemand goesting om mee te gaan nor Kuurne? :p (fitcontrol)
c

cuda

Legacy Member
:woohoo: pols is zo goed als geneze dus morgen beginnen met nieuw schema waar BP en squat invoor komt
:p kan ik eindelijk is meepraten met de grote jongens
M

MooNMaN

Legacy Member
aaaaaaaaaaaaaaaah.... daarjust weer 2 km gezwommen. voelt toch goed om zo volledig opgepompt en afgemat uit dat zwembad te komen. volgende week ga ik voor de 100 lengtes :D morgen terug de gym gaan slopen :D
M

MooNMaN

Legacy Member
alé... mijn eigen gaan slopen :) you know what I mean...
BEULEN MET DAT IJZER VERDOKE :angry: grrrrrrrrrrr... :p
s

snoob

Legacy Member
Met men nieuw lessenrooster hebbek de mogelijkheid om 's ochtends voor ik naar school ga een uur naar de gym te gaan. Zou dat veel verschil uitmaken buiten 's avonds qua prestatie?
S

Stancke

Legacy Member
snoob zei:
Met men nieuw lessenrooster hebbek de mogelijkheid om 's ochtends voor ik naar school ga een uur naar de gym te gaan. Zou dat veel verschil uitmaken buiten 's avonds qua prestatie?
Klik om te vergroten...

's Morgens zou je normaal 'fitter' moeten zijn maar eerst een stevig ontbijt eten:)
h

herc

Legacy Member
En ja s'morgens zou ook beter zijn, heeft iets te maken met de testosteron productie.

Juiste uitleg weet ik niet meer.
j

jvc

Legacy Member
Ik heb het s'morgens precies lastiger, tis raar. Ma ik kon ook nie echt veel eten als ik opsta, het is mss daarom.
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Mensen die in Merksem trainen (Planet Fitness) mogen ook altijd pm sturen om same is te trainen :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan