Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Hale
Legacy Member
Terror Factor zei:Hanky, ik heb uw schema vandaag es gedaan. kmoest enkele oefeninge vrage, en die man heeft dan ook zn mening is gegeve over da schema.
das blijkbaar een echt powerlift schema, ni vo massa. ge zou daar ook ni mooi gespierd van worde, ma echt zo bollekes krijge, dus ni bodybuildergespierd. die oefeninge zijn naart schijnt ook ni al te goed voor uwe rug(deathlift,bent over row, squats), dus k heb dan in plaats van deathlift pulldown gedaan,en vertical hex squats(ofzo) gedaan ipv squats.
t zou een beetje verouderd zijn, wist em mij te zegge
nuja,k vin t wel e plezant schema, ge zijt daar redelijk snel mee klaar, en t zijn plezante oefeninge. kga t dees week nog verder doen,en in de tsstijd een ander(full body) schema vrage.
full body sta me persoonlijk meer aan,omda ik ook nogal es een dag skip(i knowad: ).
oja, die commentaar is ni slecht bedoeld fzo e, tis maar ter informatie
een grote tip: luister ni naar die kerel.
mensen die beweren dat squats, deadlifts en bors slecht zijn, weten er de balle van. Zolang u uitvoering correct is, zijn er geen betere compound oefeningen dan squat en deadlift als ge groot en sterk wilt worden.
Trouwens als die oefeningen zo slecht zouden zijn, waarom zijn deadlift en squat dan twee van de drie officiele powerlift bewegingen op wedstrijden? waarom doen gewichtheffers buiten hun officiele oefeningen (clean & jerk en snatch) dan gigantisch veel volume op (front) squat?
Blad3z
Legacy Member
Terror Factor zei:Hanky, ik heb uw schema vandaag es gedaan. kmoest enkele oefeninge vrage, en die man heeft dan ook zn mening is gegeve over da schema.
das blijkbaar een echt powerlift schema, ni vo massa. ge zou daar ook ni mooi gespierd van worde, ma echt zo bollekes krijge, dus ni bodybuildergespierd. die oefeninge zijn naart schijnt ook ni al te goed voor uwe rug(deathlift,bent over row, squats), dus k heb dan in plaats van deathlift pulldown gedaan,en vertical hex squats(ofzo) gedaan ipv squats.
t zou een beetje verouderd zijn, wist em mij te zegge
nuja,k vin t wel e plezant schema, ge zijt daar redelijk snel mee klaar, en t zijn plezante oefeninge. kga t dees week nog verder doen,en in de tsstijd een ander(full body) schema vrage.
full body sta me persoonlijk meer aan,omda ik ook nogal es een dag skip(i know
oja, die commentaar is ni slecht bedoeld fzo e, tis maar ter informatie
Ik krijg bijna een hartattack van dit allemaal te lezen.
Een andere vorm van "gespierd" bestaat helemaal niet, de enige reden waarom powerlifters er anders (geblokter) lijken uit te zien dan bodybuilders is omdat ze niet op hun vetpercentage letten en veel meer massa kweken. Laat een powerlifter die een jaar of 10 bezig is op dieet gaan, en je zal je ogen opentrekken. Daar bestaat trouwens een foto van, een professionele strongman die het beu was om onzin zoals van 'die man' te horen en naar een vetpercentage ging van 5-6%. Jammer dat ik hem niet terugvind.
Deadlifts, bent over rows en squats horen bij de beste oefeningen voor uw rug die er bestaan (voeg daar chins aan toe en je bent er). De enige reden waarom 'die man' ze afraadt en niet doet is omdat hij als een jeannet traint, en het hele zware oefeningen zijn die je absoluut correct moet uitvoeren om geen blessure op te lopen.
Hale
Legacy Member
Blad3z zei:
ik denk dat je dave gulledge bedoelt, op google kan je de pics vinden van zijn 'transformatie'
edit: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=699538
zie naar die rugherc
Legacy Member
jvc
Legacy Member
Gizmo_1987
Legacy Member
zo 
September @ 73kg
Vandaag @ 83kg
@ 1.83m =Max BMI
Is voorlopig genoeg voor mij imo
4-5 keer eten per dag does the trick, rest aanvullen met mass gainer shakes tussenin. Gevolg is wel dat ik een licht buikje gekweekt heb Maar this nog lang eer het zomer is dus...
In maart doe ik 2 maand een programma om "droog" te komen. k'moet zeggen dat ik al tamelijk droog sta. Vooral mn schouders, komt door het vele zwemmen
Kzit echt op mn limiet kwa gewicht, der komt niets meer bij, en honger heb ik ook al niet meer Kzit barstensvol
Nu gewoon proberen mn gewicht op peil houden.
Deze week is rustweek want die blessure aan mijn nek speelt mij nog parten
Aan iedereen die wat massa wil winnen...
Eten gvd !
grtzz
September @ 73kg
Vandaag @ 83kg
@ 1.83m =Max BMI
Is voorlopig genoeg voor mij imo
4-5 keer eten per dag does the trick, rest aanvullen met mass gainer shakes tussenin. Gevolg is wel dat ik een licht buikje gekweekt heb
Maar this nog lang eer het zomer is dus...In maart doe ik 2 maand een programma om "droog" te komen. k'moet zeggen dat ik al tamelijk droog sta. Vooral mn schouders, komt door het vele zwemmen
Kzit echt op mn limiet kwa gewicht, der komt niets meer bij, en honger heb ik ook al niet meer
Kzit barstensvol Nu gewoon proberen mn gewicht op peil houden.
Deze week is rustweek want die blessure aan mijn nek speelt mij nog parten
Aan iedereen die wat massa wil winnen...
Eten gvd !
grtzz
cuda
Legacy Member
proficiat gizmo 
vandaag aan nieuw schema begonnen, er zitten 9 supersets in en dan nog enkele drie tijde sets
nu 1 van die oefeningen is bench press in drie tijde op vast toestal (superset) + cable cross over.
zijn die gewichten op dat vast toestel en bench press met barbell met elkaar gelijk? ( vast toestel werkt niet met katrollen ofzo)
vandaag aan nieuw schema begonnen, er zitten 9 supersets in en dan nog enkele drie tijde sets
nu 1 van die oefeningen is bench press in drie tijde op vast toestal (superset) + cable cross over.
zijn die gewichten op dat vast toestel en bench press met barbell met elkaar gelijk? ( vast toestel werkt niet met katrollen ofzo)
GregoryCo
Legacy Member
Is da goe iedere keer eer ik train warm ik op met miniumum 10 min. lopen, ik train 4x per week iedere keer een andere spiergroep en altijd buikspieren (staat zo op schema). Vandaag heb ik onder andere concentration curl, cable crossover en nog dingen gedaan voor mijn biceps en borstspieren. Peck Deck heb ik ook gedaan en kheb eindelijk vermeerderd van gewicht. Kzit wel nog maar aan 50kg bij peck deck ma kom. Kga proberen iedere 2 weken ofzo te verzwaren. Kheb nu ook verzwaard voor mijn biceps (concentration curl enz. kneem nu 12.5kg. Kan wel meer, maar kan dan nie zoveel lifts. Kheb eens geprobeerd met 20kg na de training, niet concentration curl, maar die gewone, en ik kon hem 1x opheffen
Mijn buikspieren begin je van langst om meer te zien, het begint vorm te krijgen. (kzit met een laagje vet erboven, daarom da je het niet zo goed ziet)
Dus als ik 4x per week minimum 10 min. loop zal da rap gaan dan eer je goed mijn buikspieren ziet? Dus maw, eer da vetlaagje weg is? De dinsdag is het conditiedag en loop ik 1 uur - 1 uur en 20 min.
Maar voor mijn training met gewichten enz. loop ik meestal 30 minuten.
En ja, op mijn voeding let ik niet echt. Kprobeer wel zo weinig mogelijk naar de frietkar enz. te gaan.
Mijn buikspieren begin je van langst om meer te zien, het begint vorm te krijgen. (kzit met een laagje vet erboven, daarom da je het niet zo goed ziet)
Dus als ik 4x per week minimum 10 min. loop zal da rap gaan dan eer je goed mijn buikspieren ziet? Dus maw, eer da vetlaagje weg is? De dinsdag is het conditiedag en loop ik 1 uur - 1 uur en 20 min.
Maar voor mijn training met gewichten enz. loop ik meestal 30 minuten.
En ja, op mijn voeding let ik niet echt. Kprobeer wel zo weinig mogelijk naar de frietkar enz. te gaan.
M_N_M
Legacy Member
Op veel fora las ik dat je pas aan je "vetreserve" begon na een 30tal minuten lopen.. Eerst verbruik je je "snelle" energiereservers komende uit eten ed..[B!'X!R']['@(V);8248075 zei:
Om dus echt vet te verbranden moet je lang lopen (en niet te snel; als je snel loopt bouw je je conditie meer op en is de vetverbranding lager dan bij trager lopen => dit begrijp ik wel niet 100% mabon, heb het ook maar gelezen ;-))..
Natuurlijk zal dat al iets sneller gebeuren als je voorheen al goed getraind hebt
Volgens mij trek je dus beter wat meer tijd uit dan 10 minuten/dag!
Grtz
ChfZ | Hanky
Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);8248075 zei:Is da goe iedere keer eer ik train warm ik op met miniumum 10 min. lopen, ik train 4x per week iedere keer een andere spiergroep en altijd buikspieren (staat zo op schema). Vandaag heb ik onder andere concentration curl, cable crossover en nog dingen gedaan voor mijn biceps en borstspieren. Peck Deck heb ik ook gedaan en kheb eindelijk vermeerderd van gewicht. Kzit wel nog maar aan 50kg bij peck deck ma kom. Kga proberen iedere 2 weken ofzo te verzwaren. Kheb nu ook verzwaard voor mijn triceps (concentration curl enz. kneem nu 12.5kg. Kan wel meer, maar kan dan nie zoveel lifts. Kheb eens geprobeerd met 20kg na de training, niet concentration curl, maar die gewone, en ik kon hem 1x opheffen
Mijn buikspieren begin je van langst om meer te zien, het begint vorm te krijgen. (kzit met een laagje vet erboven, daarom da je het niet zo goed ziet)
Dus als ik 4x per week minimum 10 min. loop zal da rap gaan dan eer je goed mijn buikspieren ziet? Dus maw, eer da vetlaagje weg is? De dinsdag is het conditiedag en loop ik 1 uur - 1 uur en 20 min.
Maar voor mijn training met gewichten enz. loop ik meestal 30 minuten.
En ja, op mijn voeding let ik niet echt. Kprobeer wel zo weinig mogelijk naar de frietkar enz. te gaan.
Me 10 minuutjes te lopen gade uw buikspieren ni sneller zien.. Ge begint pas te verbranden vanaf ge een half uur loopt.
En concentration curl voor triceps? :|
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.