Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gizmo_1987
Legacy Member
gisteren op losse benchpress
12*60kg
10*62kg
10*64kg
8*66kg
^^
gisteren en vandaag 6-7 keer gegeten
school is terug bezig= iedere pauze iets eten
terug gaan zwemmen ook sinds vorige week, goed voor alle spieren los te krijgen, en beetje werken aan mijn uithouding.
grtzz
12*60kg
10*62kg
10*64kg
8*66kg
^^
gisteren en vandaag 6-7 keer gegeten
school is terug bezig= iedere pauze iets eten
terug gaan zwemmen ook sinds vorige week, goed voor alle spieren los te krijgen, en beetje werken aan mijn uithouding.
grtzz
ChfZ | Hanky
Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:nice
kben me nu terug aan het concentreren op bench press en squat, allebei 2x per week vanaf nu en iedere keer het volume verhogen
Ik doe da ook vanaf nu.
Heb de vorige 5 weken 3x/week FB gedaan.
Dus men Squat & Bench zijn goe gestegen.
Maar ik moet mij inhouden omda'k zonder partner train..
Ken wel mensen, maar wil die ni altijd storen.. Soms vragek het wel is zoals vandaag me den Bench..
Daarstrax laatste kracht aan't persen.. en kreeg bar nimer naar boven (zat op 8ste herhaling me 80kg). Bar nog op borst kunne houden, en dan maar roepe naar den eerst dichtbij zijnde ^^ Maar das toch ni alles.
Terror Factor
Legacy Member
hmpf, ik zit nu ik pas terug ben begonne aan 3x9 me 35 kg 
kga dees schema nog 2 weke doen, en dan es zien op dutch bodybuilding ofzo, schematje met compounds in. kwee ni of ik ga verderdoen voor mn 80 kg te hale, moest ik nu terug iets droger staan ziet da der allemaal al goe uit imo
nuja, we zien wel, ma ik ga me ni te fel forcere me da ete enz, dus ni echt alles uittelle,ma er wel nog ewa op lette. kdenk da k ook meer voor kracht ga trainen. nuja, jaarabo, we hebbe tijd e
kga dees schema nog 2 weke doen, en dan es zien op dutch bodybuilding ofzo, schematje met compounds in. kwee ni of ik ga verderdoen voor mn 80 kg te hale, moest ik nu terug iets droger staan ziet da der allemaal al goe uit imo
nuja, we zien wel, ma ik ga me ni te fel forcere me da ete enz, dus ni echt alles uittelle,ma er wel nog ewa op lette. kdenk da k ook meer voor kracht ga trainen. nuja, jaarabo, we hebbe tijd e
ChfZ | Hanky
Legacy Member
noivilbo zei:hehe 90... netjes
en wat verstaat ge onder full body? alle spieren op 1 training fatsoenlijk doen zorgt toch voor een veel te lange training? hoeveel sets doet ge dan zoal?
Heb de belangrijkste oefn genomen en da in schema gestoken:
Benen - Squat & Leg Curl & Standing Calf
Rug - Deadlift & BOR
Borst - Bench
Schouders - Shoulder Press
Biceps - DB Curl
Triceps - Pushdown
Week 1 & 2: 2 Setjes van 15 herhalingen
Week 3 & 4: 3 Setjes van 10 herhalingen
Week 5 & 6: 5 Setjes van 5 herhalingen
'k train alleen dus ik kan goe doortrainen. En meestal combineerde ik kuiten en triceps als superset. Dus bespaarde mij nog wa tijd
The-Godfather zei:
Gewoon rustig opbouwen...
Ik begin me 8*60 (eerst wa opwarmen ofc) 8*70 , 6*80, 4*85 en dan 2*90
En dan bouw ik af me 5 kg tot ik terug 8 herhalingen kan.
en ik doe da op den dag da'k borst train, ni op rustdag, anders is't gene rustdag meer e
MooNMaN
Legacy Member
niet correct dus... die zeuren meer naar onder toe. met een huidplooimeter ist nauwkeuriger. maat van mij heeft em da aangeschaft. vant weekend eens testen . maar ik schat dat ik rond de 14% zit. aan mijne buik is er wel een vetrolleke teveel voor de moment . maar ben terug begonnen met massas te zwemmen dus tegen de zomer zal dat hopelijk weg zijn
. maar ik schat dat ik rond de 14% zit. aan mijne buik is er wel een vetrolleke teveel voor de moment . maar ben terug begonnen met massas te zwemmen dus tegen de zomer zal dat hopelijk weg zijn 
Fartman
Legacy Member
kvind myne weight gain nie zo lekker
twinlab super weight gain
op pot staat er 250ml water met 2 scheppen met bygevoegde maatschep
maar dan heb ik zo een dikke bry daarom neem ik 500ml water
is chocolade smaak, maar is niet zo mn ding, het smaakt dus idd wel naar chocoladepoeder met water
volgende keer ander smaakje nemen
achja een maand binnenkappen, dan zal die 4.6kg wel op zijn
twinlab super weight gain
op pot staat er 250ml water met 2 scheppen met bygevoegde maatschep
maar dan heb ik zo een dikke bry
daarom neem ik 500ml wateris chocolade smaak, maar is niet zo mn ding, het smaakt dus idd wel naar chocoladepoeder met water
volgende keer ander smaakje nemen
achja een maand binnenkappen, dan zal die 4.6kg wel op zijn
herc
Legacy Member
MooNMaN zei:lukt wel hoor... ik stond vorige zomer op 5%. en volledig naturel uiteraard
Hangt van persoon tot persoon af uiteraard. Onder de 5% zal je wel niet gemakkelijk uitkomen en die bodybuilders gaan daar op wedstrijd een stuk onder maar dat is ook maar voor 1 dag aangezien dat ongezond is. ( mannen gaat echt extreem laag )
Topsporters zitten ook enorm laag, meestal rond de 5%. De ene moet daar hard voor trainen, anderen hebben dat van nature uit. Wellens bijvoorbeeld heeft van nature uit een vetpercentage van 5%, vandaar dat die ook zo snel onderkoeld geraakt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.