Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
noivilbo
Legacy Member
gizmo_1987 zei:Kun je dat zelf meten? hoe? thx alvast
Ik zie er imo nog altijd hetzelfste uit als vroeger, enkel mijn buik begint wat te vervagen. k'doe geen buikspieroefeningen, en met al dat eten zo
weekend:
12u: opstaan: pasta vb spaghetti, macaroni, enzz...
15u: kwark
18u: boterhammen met allerlei beleg
20u: cream
22u: pasta/pizza
slapengaan: Shake
Tussenin eet ik wat rijskoeken, studentenhaver, bananen...
Veel water drinken ook(aangeraden bij shakes)
nee denk het niet, maar in de meeste gyms normaal wel ; maar meestal zie je van jezelf wel of je dikker bent geworden of niet
22u nog een dikke maaltijd looks nice, maar ik ga ervanuit dat als je om 12 op staat dat je tegen 3-4 gaat slapen, tijdens het op stap gaan ga je ook tussendoor eten zeker?
en een shake net voor het slapengaan, moet je niet iets nemen wat moeilijker verteert zodat je lichaam die voedingsstoffen over een tijd (de tijd dat je slaapt) opneemt?
ChfZ | Hanky
Legacy Member
gizmo_1987 zei:Kun je dat zelf meten? hoe? thx alvast
Ik zie er imo nog altijd hetzelfste uit als vroeger, enkel mijn buik begint wat te vervagen. k'doe geen buikspieroefeningen, en met al dat eten zo
@ feral:
mijn "dieet": als die nu gezond is of niet laat ik in het midden.
Het werkt voor mij om kilo's aan te komen
Bedoeling is dat je (voor de gezonde mens) een teveel aan koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt.
Dit zit in pasta's(spaghetti, macaroni, lasagnes, penne,...), vleeswaren(kippewit, biefstuk), vis(tonijn, zalm), fruit(bananen), kwark.
kcalorieën zijn ook belangerijk, studentenhaver heeft een overvloed aan kcl. veel kcl=veel energie
Voor mij mag het iets vettiger zelfs, ik kan er tegen
Deze week 4x naar het frittekot geweest ^^
schooldag:
6.30: Volle verse roomkaas en drinkyoghurt, mss nog een banaan.
8u: Bruin broodje kippewit of broodje tonijn
10u: Shake 300ml
12.30: schoolmaaltijd
15.15: shake 300ml
18u: frittekot (prop u gwn vol hoe vettiger hoe beter)
19.30 trainen, whey shake na training
21u: cream
22u: pasta/pizza
23u: Shake 500ml
weekend:
12u: opstaan: pasta vb spaghetti, macaroni, enzz...
15u: kwark
18u: boterhammen met allerlei beleg
20u: cream
22u: pasta/pizza
slapengaan: Shake
Tussenin eet ik wat rijskoeken, studentenhaver, bananen...
Veel water drinken ook(aangeraden bij shakes)
Vin diesel is 10kg bijgekomen op een maand tijd door enkel cream te eten voor tv
Ik ben dit nu ook aan het proberen en het lukt best wel. 400gr ineens.
Shakes meng ik nu met room 40%vet
again, paseer je een frituur: koop iets vettig...
Heb je geen honger? eet toch! gwn proppen.
Na een tijd ben je gewoon om na 2-3u te eten
Ik eet in iedere pauze op school en iedereen vraagt mij waar ik het blijf steken
Stap af van het principe: ontbijt, lunch, avondmaal
Verdubbel het!
This wat veel opeengetypt, mijn excuses
Koolhydraten hebde wel genoeg binnen, eiwitte ook wel via shakes (maar 1ne liter op nen dag?..)
Maar die vetten.. das imo teveel van't goeie.. peins da uw vet % serieus is gestege en da van uw gewichtstoename toch het overgrote deel vet zal zijn..
Kiddy
Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Ik geef Hanky gelijk. Veel te veel verzadigde vetten in uw voedingsschema. Je lichaam kan daar niks mee doen, buiten dan opslaan als vet. Mocht je die vetten uit je schema halen zou je mss net iets minder gainen, maar je zou drogere massa bijkomen, terwijl je nu naast spiermassa ook vetmassa kweekt, die je later dan toch weer moet aftrainen.
Aresonlyone
Legacy Member
mjamja kweetet maar bij mij gaat het hem of je het met gewone voeding doet of dingen die je uit potten neemt die andere mensen niet nemen snappie?noivilbo zei:...en "shakes of die toestanden" is nog altijd naturel hoor... chill nou maar, of je nou een litertje melk drinkt of een shake, dat maakt het niet
..principes hé
Hale
Legacy Member
beste (bulk) voedsel blijft toch vind ik (magere) melk.
1l magere melk is ongeveer 375kcal
33gr eiwit
45gr koolhydraten
0.1gr vet
en het duurt wel geteld 1 minuut om te verorberen, wat van andere crap zoals tonijn niet gezegd kan worden.
Ik ben serieus in gewicht toegenomen door niets aan mijn voeding te veranderen behalve 3 liter magere melk per dag extra te drinken.
1l magere melk is ongeveer 375kcal
33gr eiwit
45gr koolhydraten
0.1gr vet
en het duurt wel geteld 1 minuut om te verorberen, wat van andere crap zoals tonijn niet gezegd kan worden.
Ik ben serieus in gewicht toegenomen door niets aan mijn voeding te veranderen behalve 3 liter magere melk per dag extra te drinken.
Gizmo_1987
Legacy Member
Het is nu januari ik wil nog tot 85kg gaan en dan gezonder beginnen eten. In februari ga ik terug iedere week zwemmen ook 
Tegen de zomer sta ik dan netjes droog, hopelijk op een goeie 83-84kg = BMI van 25. Is persoonlijk genoeg voor mij.
dat cream dieet, is gewoon een pot ijscream
3gr eiwitten
24gr koolhydraten
9gr vetten
200kcal
op 100gr
Ik eet toch vlot een 300-400gr op
Met dit vreetschema ben ik bijna een week bezig, en ik moet zeggen het voelt super
Gisteren op de fitness ging alles echt supervlot, kheb precies enorm veel energiereserves.
grtzz
Tegen de zomer sta ik dan netjes droog, hopelijk op een goeie 83-84kg = BMI van 25. Is persoonlijk genoeg voor mij.
dat cream dieet, is gewoon een pot ijscream
3gr eiwitten
24gr koolhydraten
9gr vetten
200kcal
op 100gr
Ik eet toch vlot een 300-400gr op
Met dit vreetschema ben ik bijna een week bezig, en ik moet zeggen het voelt super
Gisteren op de fitness ging alles echt supervlot, kheb precies enorm veel energiereserves.
grtzz
User_BELGIUM
Legacy Member
let toch mor op van de lange termijn gevolgen van massa's eiwitten te nemen
*eiwit-edit*
Als meer eiwit wordt opgenomen dan nodig is voor de opbouw van weefsel, dan wordt het teveel omgezet in energie. Overtollige energie wordt opgeslagen in lichaamsvet. In België is eerder sprake van een overmaat aan eiwit. Voor volwassenen wordt 0,75 g eiwit per kg lichaamsgewicht aanbevolen.
Met volgende formule kan de eigenlijke aanbevolen eiwitopname (in g/dag) worden berekend:
Lichaamsgewicht x 0,75 g/kg/dag
Gewicht Voedingseiwit g/dag
0 43
45 48
50 54
55 59
60 64
65 70
70 75
75 80
80 86
85 92
90 96
Aanbevolen word om niet meer dan 35 gram eiwit per uur te nuttigen,dit om de nieren niet te overbelasten.
Veel moderne diëten promoten het eten van eiwitten ipv koolhydraten. Voor het gemak wordt alleen even vergeten wat daarvan de schade op lange termijn kan zijn voor bijvoorbeeld de nieren en de verzuring van je bloed.
Een "eiwitrijk dieet" kan het lichaam aantasten door:
de zuurtegraad van het bloed te verhogen, wat mogelijk kan leiden tot bepaalde degeneratieve en auto-immuunziekten, en wat negatieve gevolgen heeft voor de celstofwisseling, zoals een verlaagde energieproductie, vochtophoping en oedemen en een mogelijke verhoging van de productie van vrije radicalen.
toxische residuen op te stapelen in het lichaam. In tegenstelling tot sommige vitamines die ons lichaam kan stockeren voor later gebruik, kan overtollig eiwit (d.w.z. niet goed verteerd eiwit of teveel aan eiwit) niet gestockeerd worden. Het afval dat geproduceerd wordt samen met hun afbraak eist veel van de lever en de nieren. Vermoeidheid, overbelasting van het spijsverteringsstelsel en grotere gevoeligheid voor allergieën zijn mogelijke effecten.
de accumulatie van urinezuur dat gevormd wordt in de gewrichten, bij het verteren van eiwitten. Dit verhoogt het risico op ontstekingen zoals jicht en artrose. een groter verlies aan mineralen uit het lichaam, zoals magnesium, zink, ijzer en calcium.
*eiwit-edit*
Als meer eiwit wordt opgenomen dan nodig is voor de opbouw van weefsel, dan wordt het teveel omgezet in energie. Overtollige energie wordt opgeslagen in lichaamsvet. In België is eerder sprake van een overmaat aan eiwit. Voor volwassenen wordt 0,75 g eiwit per kg lichaamsgewicht aanbevolen.
Met volgende formule kan de eigenlijke aanbevolen eiwitopname (in g/dag) worden berekend:
Lichaamsgewicht x 0,75 g/kg/dag
Gewicht Voedingseiwit g/dag
0 43
45 48
50 54
55 59
60 64
65 70
70 75
75 80
80 86
85 92
90 96
Aanbevolen word om niet meer dan 35 gram eiwit per uur te nuttigen,dit om de nieren niet te overbelasten.
Veel moderne diëten promoten het eten van eiwitten ipv koolhydraten. Voor het gemak wordt alleen even vergeten wat daarvan de schade op lange termijn kan zijn voor bijvoorbeeld de nieren en de verzuring van je bloed.
Een "eiwitrijk dieet" kan het lichaam aantasten door:
de zuurtegraad van het bloed te verhogen, wat mogelijk kan leiden tot bepaalde degeneratieve en auto-immuunziekten, en wat negatieve gevolgen heeft voor de celstofwisseling, zoals een verlaagde energieproductie, vochtophoping en oedemen en een mogelijke verhoging van de productie van vrije radicalen.
toxische residuen op te stapelen in het lichaam. In tegenstelling tot sommige vitamines die ons lichaam kan stockeren voor later gebruik, kan overtollig eiwit (d.w.z. niet goed verteerd eiwit of teveel aan eiwit) niet gestockeerd worden. Het afval dat geproduceerd wordt samen met hun afbraak eist veel van de lever en de nieren. Vermoeidheid, overbelasting van het spijsverteringsstelsel en grotere gevoeligheid voor allergieën zijn mogelijke effecten.
de accumulatie van urinezuur dat gevormd wordt in de gewrichten, bij het verteren van eiwitten. Dit verhoogt het risico op ontstekingen zoals jicht en artrose. een groter verlies aan mineralen uit het lichaam, zoals magnesium, zink, ijzer en calcium.
MooNMaN
Legacy Member
User_BELGIUM zei:
voor te gainen rekenen ze meestal 2 g/ kg lichaamsgewicht (edit: ge waart mij voor
)dat teveel aan eiwitten slecht is, das wel nieuw voor mij
. ik wist niet dat eiwitten als vet werden opgeslaan. ik dacht dat teveel aan eiwitten gewoon via de urine het lichaam verlaat. op mijn werk controleren ze da regelmatig en bij mij zit er wel redelijk wat eiwit in mijn urine. wat daar slecht aan is weetk eerlijk gezegd niet. zou iemand mij kunnen zeggen wat er slecht is aan teveel eiwitten in uw urine???en ivm. water drinken. iedere 1000 kcal. 1 liter water.
ik drink ongeveer 4l water per dag
yourmama
Legacy Member
Een vraagje
Ik heb 2 jaar gefitnesst en nu met men blok en men abbo dat afliep. Heb ik me een halterbank gekocht ( het gaat om een weider pro 420). het was uitverkoop in een fitnesswinkel in de buurt dus viel de prijs wel mee. En de verkoper had me gezegd dat je zeker een belasting van 110 kg op de barhouder mocht leggen en 50-60 kg op benen.
Nuja in de handleideing staat dus 50 kg en 23 kg. Op sommige websites staat er idd 50 en 23 kg op andere dan weer niet, en bij het volgende en vorige model was dit wel 110 en 50.
nuja wat denken jullie, is dit effectief maar 50kg en 23 of zou het toch meer zijn ?
Ik heb 2 jaar gefitnesst en nu met men blok en men abbo dat afliep. Heb ik me een halterbank gekocht ( het gaat om een weider pro 420). het was uitverkoop in een fitnesswinkel in de buurt dus viel de prijs wel mee. En de verkoper had me gezegd dat je zeker een belasting van 110 kg op de barhouder mocht leggen en 50-60 kg op benen.
Nuja in de handleideing staat dus 50 kg en 23 kg. Op sommige websites staat er idd 50 en 23 kg op andere dan weer niet, en bij het volgende en vorige model was dit wel 110 en 50.
nuja wat denken jullie, is dit effectief maar 50kg en 23 of zou het toch meer zijn ?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.