Archief - Power training

Troost u, da hebde in elke fitness ^^


Wij emme der bij ons die constant lawaai maken als ze een repke doen...


EEEEEEEEEEEEEEEN

TWEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

DRIEEEEEEEEEEEEEEEE

*SUPERZUCHT*

VIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER

VIJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJFFFFFFFFFFFFFF


*smijt dumbell op grond en loop rond alsof datem datem Ronnie of Jay is*

Dan hebde klein idee van die mannen

kmoet zeggen dat mijn dumbells soms ook wel op de grond vallen hoor als ik incline dumbell press heb zitten doen vooral als je die laatste rep wat forceert zo..

ChfZ | Hanky zei:

*smijt dumbell op grond en loop rond alsof datem datem Ronnie of Jay is*

Klik om te vergroten...

YEA BABY

WHOO WHAaaAAH

LIGHTWEIGHT

noivilbo zei:

en normaal gaat massa in grote lijnen wel gelijk op met kracht hoor

Klik om te vergroten...

in grote lijnen mss wel. maar massa wil daarom niet zeggen dat je meer kracht hebt hoor!!! vraag maar op verschillende BB fora. zelfs de eigenaar van de fitness heeft mij dit al gezegd. breed is niet gelijk aan sterk hoor(meestal wel, maar niet altijd). op het forum van peppers gym in wetteren heb ik dit ook al gelezen.

vb: ik neem op mijn biceps 14 kg. de maat waar ik mee train zijn biceps zijn stukken groter dan de mijne en die heeft last met 12kg...

sir oinksalot zei:

vandaag in de fitness toch wel iets hilarisch meegemaakt, er is daar zo'n groepje echt smalle mannen om het zo te zeggen die daar al langer trainen als mij (ik train nu ongeveer 7maand) nu die mannen zijn sinds ik daar begon echt nog niets vooruit gegaan, vandaag wou een van die mannen stoer doen en gewoon weg de volle 40kilo drukken!, hij pakt die bar uit de houders, en met dat hij dat doet valt die op zijn borst en krijgt hij ze niet meer omhoog, en maar help liggen roepen, daarna wou een andere van dat groepje het dan ook proberen met dat gewicht, doet 5 reps waarbij he de bar ongeveer 15cm laat zakken, jaja...

Klik om te vergroten...

en wat doe jij dan??? hem waarschijnlijk staan uitlachen in plaats van hem te helpen... ik vind dit jammer eerlijk gezegd. zeg hem hoe hij het moet doen, maar sta ze aub niet uit te lachen

moet enorm motiverend werken als je toch probeert te trainen, maar dat de bredere mensen je staan uit te lachen...
ik vind dit fout

MooNMaN zei:

en wat doe jij dan??? hem waarschijnlijk staan uitlachen in plaats van hem te helpen... ik vind dit jammer eerlijk gezegd. zeg hem hoe hij het moet doen, maar sta ze aub niet uit te lachen

moet enorm motiverend werken als je toch probeert te trainen, maar dat de bredere mensen je staan uit te lachen...
ik vind dit fout

Klik om te vergroten...

Rofl, Jonnies die stoer doen op de fitness ga'k ook ni op hun fouten wijze zenne.. Wss hebde dan grote kans da ze uwe raad toch ni opvolgen..

ge kunt maar proberen hé.
als ze uw raad ni opvolgen, hun probleem...
je hebt ze toch proberen helpen en je goed hart getoond

Er zijn er veel die goeie raad verkeerd oppakken he.. Spijtig genoeg..

Allez, zen nog aant blokken, dus heb vandaag nog 2extra maaltijden ingelast.. Nu 500G kwark en binnen een uurtje ofzo nog een weightgainer voor ik ga slapen

hmm.. ik em iet gezien in de fitness da ik toch mor 'raar' vindt..
nen oudere vent die 3maand geleden binnenkwam zijne (huge) buik wegtrainen en nu maand later op armspieroefeningen al 10kg meer trekt dan ik in bep oefeningen, en dat terwijl hij beginner is..

anyhow,
toch weer klein vraagje. Naast powertraining doe ik ook een MMA.
Nu onlangs train ik met 10kg extra en dat veroorzaakt dus pijn de dag erna.
Maarnu, de MMAtraining is nu een stuk intensiever geworden en de powertraining-pijn en mma-pijn zijn samen bijna onuithoudbaar.
Mijn lichaam voelt strak, gespannen maar pijnlijk aan.
Any way to stop the pain? of zal ik 1 vd 2 moeten staken..

Ik zit atm int buitenland voor een paar maand en vermits het buiten -20 is, is er overdag ni echt veel te doen. Heb mij dus ingeschreve in de gym van de unief, die was ook belachelijk goedkoop dus dat kon ik niet laten liggen.

Nu heb ik ff advies nodig omdat ik mij ten eerste ni belachelijk wil maken en ten tweede absoluut blessures wil vermijden (vorig jaar overbelaste knieen, scoliose in mijn rug die voos deed en gewrichtsbanden van mijn enkel gescheurd dus pakt 6-7 maand amper gesport ..... dat wil ik nooit meer meemaken)

Mezelf: 1m90, tss 72 en 75kg (fluctueert), eet gezond (groenten, fruit, weinig vet, boter etc.), speel zaalvoetbal in competitie, ski op goed niveau. Altijd mager geweest, tijdens mijn 4 laatste jaren middelbaar geen competitiesport meer gedaan, daardoor dus een hoog vetpercentage gekregen (laatste meting was 17% denk ik). Ben niet bepaald sterk ofzo.

Wat wil ik: Vetpercentage omlaag, heel mijn lichaam strakker maken, dijbenen VEEL sterker maken voor de grootste ski-uitdagingen. In die spiegel kunnen kijken en bij zijn. Mijn tijd nuttig besteden aan sport en mijn conditie heropbouwen.

Wat wil ik niet: Bolle spieren, mijn eetgewoontes opgeven (ik zit in een vreemd land met andere etenswaren, moet alles zelf koken & bekostigen), 'heel sterk worden' (boeit mij gene zak), al die bodybuildtoestanden zijn ook niet aan mij besteed.

Kwas vorig jaar beginnen fitnessen maar door al de blessures (niet door fitness veroorzaakt) had ik geen zin meer of ging het gewoon niet. Ik zou nu graag een programma willen volgen waarin ik op 3 tot 4 dagen (max) 1u-1u30 in de week zou fitnessen. Welk programma raden jullie aan? Loopband en fiets doe ik zowiezo (al zal lopen eerst wandelen zijn door mijn enkel), vorig jaar deed ik leg curl en de omgekeerde beweging voor mijn bovenbenen, die wil ik zeker verder doen.

Ik ken de shit van alle instrumenten ofzo maar als jullie mij een programma zouden kunnen bezorgen (of richting geven) in de trend van "dag 1, toestel A, toestel B, toestel C" dan kan ik verder googlen naar het gebruik van het toestel enz dus das geen stress.

Kunnen jullie mij hierbij helpen? Dank bij voorbaat

skieen..hmm.. daabij wordt vooal de knie en dijspieren belast toch?
in elk geval geen massa maar uihouding trainen.
probeer anders crosstrainer

User_BELGIUM zei:

hmm.. ik em iet gezien in de fitness da ik toch mor 'raar' vindt..
nen oudere vent die 3maand geleden binnenkwam zijne (huge) buik wegtrainen en nu maand later op armspieroefeningen al 10kg meer trekt dan ik in bep oefeningen, en dat terwijl hij beginner is..

..

Klik om te vergroten...

Het is toch niet omdat hij een dikke buik heeft en minder lang aan fitness doet aan hij, dat hij niet sterker kan zijn?

MooNMaN zei:

en wat doe jij dan??? hem waarschijnlijk staan uitlachen in plaats van hem te helpen... ik vind dit jammer eerlijk gezegd. zeg hem hoe hij het moet doen, maar sta ze aub niet uit te lachen

moet enorm motiverend werken als je toch probeert te trainen, maar dat de bredere mensen je staan uit te lachen...
ik vind dit fout

Klik om te vergroten...

eerlijk gezegt, zo'n mannen lach ik uit ja... ze trainen er al langer als mij, dus al meer dan 8maanden, hebben al genoeg begeleiding gekregen en advies van andere mensen, en als ze dan nog zo trainen...

bij ons loopt de eigenaar of eigenares rond en helpt de mensen die fouten begaan, dat is toch een service die de gym levert of niet?

raar genoeg zie ik nooit zo'n mensen bij mij in de gym, de begeleider zegt het wel direct als je iets niet goed doet en andere mensen helpen ook wel heb ik al gemerkt

by ons zyn er eigelijk geen mensen die de oefening fout doen, maar zoals ik zei er loopt byna constant iemand in de zaal die de mensen toont hoe ze hun oefening eventueel effectiever kunnen doen

MooNMaN zei:

in grote lijnen mss wel. maar massa wil daarom niet zeggen dat je meer kracht hebt hoor!!! vraag maar op verschillende BB fora. zelfs de eigenaar van de fitness heeft mij dit al gezegd. breed is niet gelijk aan sterk hoor(meestal wel, maar niet altijd). op het forum van peppers gym in wetteren heb ik dit ook al gelezen.

vb: ik neem op mijn biceps 14 kg. de maat waar ik mee train zijn biceps zijn stukken groter dan de mijne en die heeft last met 12kg...

Klik om te vergroten...

Ik ben daar ook nog een tijd naartoe geweest, peppersgym. Maar aangezien The Gym veel dichter bij m'n deur is, ga ik nu naar daar. Ze zijn trouwens heel veel klanten verloren aan hen.

zweebee zei:

Mezelf: 1m90, tss 72 en 75kg (fluctueert),

Wat wil ik: Vetpercentage omlaag, heel mijn lichaam strakker maken, dijbenen VEEL sterker maken voor de grootste ski-uitdagingen. In die spiegel kunnen kijken en bij zijn. Mijn tijd nuttig besteden aan sport en mijn conditie heropbouwen.

Klik om te vergroten...

vetpercentage omlaag, terwijl je maar 72/75kg weegt en 1m90 weegt... zowieso ga je er dan magerder uitziet, terwijl je volgens mij al een tenger ventje bent. Vetpercentage omlaag is nog redelijk makkelijk: veel cardio. En dan denk ik aan: op de nuchter maag gaan hardlopen en de rest van de dag lowcarb. Het probleem is dat je wel wat spieren zult verliezen zo.

imo zou je beter 500 kcal boven onderhoud gaan eten, en dan heb ik het over een clean bulk, (veel eiwitten, denk aan kip, vis etc, wit brood vervangen door bruin brood, cola door water, niet teveel fruit, nietveel zuivel). in combinatie met een fullbodytraining, zodat je spieren bijkrijgt, je vetpercentage zal omlaag gaan. En je zal heus geen bodybuilder zijn

Ik ken de shit van alle instrumenten ofzo maar als jullie mij een programma zouden kunnen bezorgen (of richting geven) in de trend van "dag 1, toestel A, toestel B, toestel C" dan kan ik verder googlen naar het gebruik van het toestel enz dus das geen stress.

Klik om te vergroten...

Als je de benen wil trainen is de squat een goeie oefening. Let wel op dat je hem goed uitvoert anders krijg je weer te maken met rugpijn.
Link met oefeningen gids
specifiek voor de benen: Link
Link vind ik persoonlijk heel goeie site om oefeningen te vinden

Het is ook goed van in 1 dag twee of drie spiergroepen aan te pakken, dan een dag rust, en dan de dag daarna twee of drie andere spiergroepen te trainen. Zo krijgen je spieren voldoende rust om te groeien.

L0$t Pr0PhEt zei:

tis al te zien hoe je traint, ik weeg 67kg en ben 1m81 en mijn max benchpress is 90kg (goed uitgevoerd).

powerlifters trainen anders dan bodybuilders, als je puur op kracht traint kun je wel veel kracht krijgen zonder echt superveel spiermassa.

Klik om te vergroten...

ja ok, ik deed dat vroeger ook wel, veel benchen is lache... tot een jaar terug; toen kon ik al 90 kg, nu kan ik 95 - 100 kg maar op al de rest meer (ook op oefeningen met dezelfde spiergroepen kan ik meer.. best vaag) en toch in massa netjes vooruitgegaan overal ondanks dat mijn 1 rm niet beter is

MooNMaN zei:

in grote lijnen mss wel. maar massa wil daarom niet zeggen dat je meer kracht hebt hoor!!! vraag maar op verschillende BB fora. zelfs de eigenaar van de fitness heeft mij dit al gezegd. breed is niet gelijk aan sterk hoor(meestal wel, maar niet altijd). op het forum van peppers gym in wetteren heb ik dit ook al gelezen.

vb: ik neem op mijn biceps 14 kg. de maat waar ik mee train zijn biceps zijn stukken groter dan de mijne en die heeft last met 12kg...

Klik om te vergroten...

tuurlijk in grote lijnen.. massa wil zeggen dat je sterk bent, alleen powertrainers zijn nog een stuk sterker dan je zou vermoeden ^^