Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Fartman

Legacy Member
tricep is juist 1 van mn lievelingsspieren om te trainen :p

die branden echt zo lekker :p

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dips.jpg

deze oefening maar dan met gewichten aan een katrol ipv met je eigen gewicht (kan je zwaarder gaan) voel je echt heel goed ;)

ik weet de naam niet van dit toestel maar het is een stoel, met naast u 2 stangen die je naar beneden moet duwen met je ellebogen zo dicht mogelijk tegen je lichaam
A

Aresonlyone

Legacy Member
seated dips :)
Maar je kan ook zwaarder gaan door een halterriem aan te doen en een ketting met gewichtschijven aan te hangen. Vind ik persoonlijk prettiger dan seated dips. Maar triceps vind ik ook een moeilijke want ik voel mijn dips ook altijd zo hard in mijn borst en ik krijg nooit hetzelfde gevoel in mijn triceps als in mijn biceps. :(
S

Stancke

Legacy Member
hier ook :)

Maar vanaf nu doe ik de piramidemethode omdat ik terug afzie,iets wat een beetje aan het verliezen was. Nu terug dikke vette zweet! :D
F

Fartman

Legacy Member
Aresonlyone zei:
seated dips :)
Maar je kan ook zwaarder gaan door een halterriem aan te doen en een ketting met gewichtschijven aan te hangen. Vind ik persoonlijk prettiger dan seated dips. Maar triceps vind ik ook een moeilijke want ik voel mijn dips ook altijd zo hard in mijn borst en ik krijg nooit hetzelfde gevoel in mijn triceps als in mijn biceps. :(
Klik om te vergroten...


nee is nog iets anders :p seated dips is als je uw eigen gewicht omhoog duwt :p

principe is hetzelfde :p ma is met een machine :p dus je zit neer, en naast u sta langs elke kant een stang, die kan je naar beneden duwen terwyl jij zelf op de stoel blyft zitten. En dan via een mechanisme hangen er aan die stangen dan gewichten met staalkabels en katrollen :p


kweet et mynen uitleg is lastig maja :p kan het nie beter verwoorden :p
c

casualties

Legacy Member
Daarstraks men benen nog es zwaar aangepakt.. In tegenstelling tot vele anderen, train ik vooral mijn benen..Ik weet niet waarom maar ik vind quads, hamstrings & calves echt zo een prachtige spiergroepen..
W

WeeD@Ubernoob

Legacy Member
casualties zei:
Daarstraks men benen nog es zwaar aangepakt.. In tegenstelling tot vele anderen, train ik vooral mijn benen..Ik weet niet waarom maar ik vind quads, hamstrings & calves echt zo een prachtige spiergroepen..
Klik om te vergroten...

ik train ze 1 maal in de week omdat ik het anders wel voel op de voetbal :D
T

TimeFtw

Legacy Member
casualties zei:
Daarstraks men benen nog es zwaar aangepakt.. In tegenstelling tot vele anderen, train ik vooral mijn benen..Ik weet niet waarom maar ik vind quads, hamstrings & calves echt zo een prachtige spiergroepen..
Klik om te vergroten...

Wat heb je gedaan voor je benen te trainen?
S

Skizzy

Legacy Member
Ik wil graag een beetje kracht bijwinnen en op de 2e plaats er een beetje gespierder uitzien :). Maar ik heb niet zoveel middelen om te trainen.
Gemotiveerd ben ik wel, maar net niet gemotiveerd genoeg om naar een fitnesscenter 10km van hier te gaan + abonnement te betalen :).

Dus vroeg ik me af of er niet enkele basisoefeningen zijn die je kan doen zonder toestellen. Hierbij dacht ik bijvoorbeeld aan push-ups, crunches,...

Ik heb ook wel 2 dumbells en een barbell, met redelijk wat gewichten (wel geen kleine, kleinste zijn denk ik 2 van 250gram, dan 0.5kg etc)

Cheers
A

Aresonlyone

Legacy Member
Fartman zei:
nee is nog iets anders :p seated dips is als je uw eigen gewicht omhoog duwt :p

principe is hetzelfde :p ma is met een machine :p dus je zit neer, en naast u sta langs elke kant een stang, die kan je naar beneden duwen terwyl jij zelf op de stoel blyft zitten. En dan via een mechanisme hangen er aan die stangen dan gewichten met staalkabels en katrollen :p


kweet et mynen uitleg is lastig maja :p kan het nie beter verwoorden :p
Klik om te vergroten...

..... seated dips dus... :ironic:
mijn beschrijving die ik eronder begon was van gewone dips ;)
c

casualties

Legacy Member
screwielowie zei:
Wat heb je gedaan voor je benen te trainen?
Klik om te vergroten...

leg extensions vs legcurl
--> elke oefening 3 setjes van 8 en zo zwaar mogelijk
squat
--> 3x10 met een 10kg minder dan normaal
seated calves
--> 4x8 (zo zwaar mogelijk)

en als finisher leg press.. 3x12 met iets lichter gewicht dan normaal..

Benen hebben nu hun shock wel gehad.. Had al 2 weken niet meer getrained wegens reis naar Frankrijk..

Voor de rest gewoon bij fullbody afgewerkt zoals altijd..
c

casualties

Legacy Member
Normaal doe ik enkel

squat
leg curl
seated calves

maar aangezien ik nu eens wat harder de benen wou trainen zo gedaan.. Reden waarom ik eerst die extensions vs curls heb gedaan is omdat ik daar het zwaarst op wou trainen..6 setjes zonder stoppen (setje extensions-setje curls- setje extensions - ...) Was wel hevig..:evil:

Squat is anders altijd mijn eerste oefening uit het schema..
c

casualties

Legacy Member
exact wat ik nodig heb :D

trouwens daarstraks eindelijk mijn bestelde producten aangekomen thuis! Had via sportfood.nl besteld en was verstuurd op 20/12 en nu vandaag pas aangekomen. Zaterdag heb ik het..Ik zal de bevinden wel posten hier eens ik bezig ben met het consumeren ervan..
k

koen v

Legacy Member
er zijn hier vast wel nog mensen lid van het dutchbodybuilding forum...nu, blijkbaar vond een admin één van berichten niet kunnen, want ik ben gebanned.

nu geraak ik dus niet meer op het forum, alleen slaag ik er niet in om die admin te contacteren, blijkbaar komen m'n berichten niet aan via de "contact-knop" die ik wel nog kan gebruiken.

zou iemand zo vriendelijk willen zijn om gewoon even op de site te kijken en het emailadres van een admin op te zoeken ?
zo kan ik via een mailtje verdere info vragen van waarom ik gebanned ben en hoelang het nog zal duren.

tnx in advance !!
s

sir oinksalot

Legacy Member
man man, met de late staan is toch echt wel nefast voor de training, altijd tot 23uur werken, en in de voormiddag is de fitness niet lang genoeg open, dus zal ik vrijdag, zaterdag en zondag trainen desondanks het niet goed is :(
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
koen v zei:
er zijn hier vast wel nog mensen lid van het dutchbodybuilding forum...nu, blijkbaar vond een admin één van berichten niet kunnen, want ik ben gebanned.

nu geraak ik dus niet meer op het forum, alleen slaag ik er niet in om die admin te contacteren, blijkbaar komen m'n berichten niet aan via de "contact-knop" die ik wel nog kan gebruiken.

zou iemand zo vriendelijk willen zijn om gewoon even op de site te kijken en het emailadres van een admin op te zoeken ?
zo kan ik via een mailtje verdere info vragen van waarom ik gebanned ben en hoelang het nog zal duren.

tnx in advance !!
Klik om te vergroten...

Zal straks thuis eens kijken.. Ken men pw ni van buite op't werk.. zal die email in PM sturen.
F

Fartman

Legacy Member
sir oinksalot zei:
man man, met de late staan is toch echt wel nefast voor de training, altijd tot 23uur werken, en in de voormiddag is de fitness niet lang genoeg open, dus zal ik vrijdag, zaterdag en zondag trainen desondanks het niet goed is :(
Klik om te vergroten...

en met het begin van ne griep zitten, neus verstopt, keel pijn EN dan nog nekeer in den blok zitten, is zeker minder voor trainen :(
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan