Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Stancke

Legacy Member
noivilbo zei:
piramidetraining begint op low rep... dus dat is er geen tenzij die eerste 3 sets opwarming waren :)
Klik om te vergroten...

Nja,dat dacht ik deze morgen ook :D

Mja,het voelt lekker en goed aan op die manier dus ik ga zo verder doen (wie weet heb ik een nieuwe trainingsmethode gevonden :evil:)

Is piramidetraining dan: 4-6-8-10-10-8-6-4?
G

Gizmo_1987

Legacy Member
2 maand supersets gedaan...
twas hard, nu een week pauze en dan terug gewoon programma
teruggevallen van gewicht van 80-78. ookal eet ik 3x per dag en 3 shakes...
mja, this meer door emotionele problemen die doorwegen
Binnen 3 weken ga ik trg hard :D
grtzz
k

koen v

Legacy Member
weet iemand goede fitness-centra in brugge ?
ik zoek er met een uitgebreid assortiment krachttoestellen en dumbells en liefst zo goedkoop mogelijk, maar als er een goede begeleiding is ben ik best bereid wat meer te betalen.

en liefst in brugge centrum of in de buurt ervan,
weet iemand of paramount goed is voor krachttraining ?
anders heb je nog universal gym bij het het astridpark maar daar heb ik nog niks van gehoord.

zelf heb ik hiervoor al 3 maanden bij spirit getraind (maar heel onregelmatig en totaal niet veel) en daar vragen ze véél geld en is het meer gericht op cardio.
zelfs geen lange bars om te squatten enzo...
S

Stancke

Legacy Member
koen v zei:
weet iemand goede fitness-centra in brugge ?
ik zoek er met een uitgebreid assortiment krachttoestellen en dumbells en liefst zo goedkoop mogelijk, maar als er een goede begeleiding is ben ik best bereid wat meer te betalen.

en liefst in brugge centrum of in de buurt ervan,
weet iemand of paramount goed is voor krachttraining ?
anders heb je nog universal gym bij het het astridpark maar daar heb ik nog niks van gehoord.

zelf heb ik hiervoor al 3 maanden bij spirit getraind (maar heel onregelmatig en totaal niet veel) en daar vragen ze véél geld en is het meer gericht op cardio.
zelfs geen lange bars om te squatten enzo...
Klik om te vergroten...

Fyzix Brugge? Indien student 265€ voor 10maand (was 1 maand geleden nog maar 215€ mja,afzetters :))

Daar train ik net 1 jaar

EDIT:

dit nog gevonden tussen m'n bestanden :D

Let ook op de verwijzing naar DBB,hoe het uit de context is gerukt. Op DBB staat het tenminste hoe je het veilig doet
k

koen v

Legacy Member
ja dat valt ook te overwegen, maar ik moet alles met de fiets doen, dus liever iets dichter bij :D
S

Stancke

Legacy Member
koen v zei:
ja dat valt ook te overwegen, maar ik moet alles met de fiets doen, dus liever iets dichter bij :D
Klik om te vergroten...

Nja,welke gemeente dan?

(btw,ik zou wel een trainingspartner kunnen gebruiken ;))
n

noivilbo

Legacy Member
Stancke zei:
Nja,dat dacht ik deze morgen ook :D

Mja,het voelt lekker en goed aan op die manier dus ik ga zo verder doen (wie weet heb ik een nieuwe trainingsmethode gevonden :evil:)

Is piramidetraining dan: 4-6-8-10-10-8-6-4?
Klik om te vergroten...

4-6-8-10-12 ofzo, maar waarom 8 sets op 1 apparaat?
S

Stancke

Legacy Member
noivilbo zei:
4-6-8-10-12 ofzo, maar waarom 8 sets op 1 apparaat?
Klik om te vergroten...

Kwestie van uitgeput geraken

Mja,ik nam het maar als voorbeeld éh

Ik doe 8-6-4-4-6-8 (en vanaf nu 4-6-8-8-6-4) :p
k

koen v

Legacy Member
Stancke zei:
Nja,welke gemeente dan?

(btw,ik zou wel een trainingspartner kunnen gebruiken ;))
Klik om te vergroten...

ja sint-andries ligt wat uit de buurt, brugge centrum vooral of ergens aan de rand...en van trainingspartner, ik ben echt een complete beginner (en zou vooral overdag trainen ivm avondschool...)

tnx for the reply's
S

Stancke

Legacy Member
koen v zei:
ja sint-andries ligt wat uit de buurt, brugge centrum vooral of ergens aan de rand...en van trainingspartner, ik ben echt een complete beginner (en zou vooral overdag trainen ivm avondschool...)

tnx for the reply's
Klik om te vergroten...

Nja,dan is die van aan het Astridpark de grootste optie
Ik dacht dat het ook een quality gym was. De uitbater ervan kan ik via via en die was nog een oud BB'er dacht ik.

Mja,ik zou zeggen,stap er eens binnen,inlichtingen kosten niets éh :)
w

white_shark

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
2 maand supersets gedaan...
twas hard, nu een week pauze en dan terug gewoon programma
teruggevallen van gewicht van 80-78. ookal eet ik 3x per dag en 3 shakes...
mja, this meer door emotionele problemen die doorwegen
Binnen 3 weken ga ik trg hard :D
grtzz
Klik om te vergroten...

3 keer per dag is veel te weinig en shakes vervangen geen maaltijden:naughty:
k

koen v

Legacy Member
Stancke zei:
Nja,dan is die van aan het Astridpark de grootste optie
Ik dacht dat het ook een quality gym was. De uitbater ervan kan ik via via en die was nog een oud BB'er dacht ik.

Mja,ik zou zeggen,stap er eens binnen,inlichtingen kosten niets éh :)
Klik om te vergroten...

ok zal daar ook eens informeren,
mercie.
G

Gizmo_1987

Legacy Member
white_shark zei:
3 keer per dag is veel te weinig en shakes vervangen geen maaltijden:naughty:
Klik om te vergroten...
pff ja, ik weet niet meer wat te eten... het is steeds hetelfste :s
kben van 74 naar 80 kunnen gaan, maar nu lukt het echt niet meer om nog met veel zin te eten...
M

MooNMaN

Legacy Member
Stancke zei:
Nja,dat dacht ik deze morgen ook :D

Mja,het voelt lekker en goed aan op die manier dus ik ga zo verder doen (wie weet heb ik een nieuwe trainingsmethode gevonden :evil:)

Is piramidetraining dan: 4-6-8-10-10-8-6-4?
Klik om te vergroten...

das een omgekeerde piramide(volgens mijn begeleider toch).
echt bruut hé om zo te trainen :D. eerst goed opwarmen 10 min op de loopband en licht zweten. van eerste keer de zware gewichten pakken en verlichten en opt einde nog eens zwaar. doe zo 3 oefeningen en ge zijt volledig kapot :)
F

Fartman

Legacy Member
Hier paar oefeningen die ik doe (powertraining)

20 jaar - 72kg - 1m81 - train nu 1 jaar

Borst
bench press barbell : 70g
bench press dumbell: 22kg per halter
pullover dumbell: 26kg
Butterfly: 55kg
Dumbell FLyes: 16kg


Tricep
tricep machine: 85kg
verscheidene oefening met dumbell 10-12kg


Bicep
dumbell curl: halters van 14kg
barbell curl: 30kg
concentration curls: 14kg
Flexor Incline Dumbbell Curls: 12kg


Schouders
shoulder press: 65kg
rear lateral raise: 12kg
one arm side lateral: 15kg



doe nog oefeningen maar ga ze hier allemaal nie opnoemen hoor :p:d


My History

Voor ik begon te trainen, ongeveer 1 jaar geleden, woog ik 68kg.
Ben dan beginnen trainen, lichte training, ben dan 6kg afgevallen
En ben nu weer op een gewicht van 72kg. Dus 6kg vetmassa kwijt, en 10kg spiermassa erby

Streefdoel voor 2007, een gewicht behalen van 82kg


zijn er nog mensen die hun gegevens willen posten? ga deze thread nog es uitkammen :p vind het wel tof om te weten :p

ps: mensen met tips om wat by te komen zoals welk soort voeding jullie het meeste eten, altyd welkom in PM
s

schep

Legacy Member
Ben nog maar 1,5 maand bezig, dus ben nog nie goe op de hoogte mr traint ge alleen die 4 dingen? Geen benen of buik of zo?

Heb nog es een vraag, wat is het effect van veel cardio op spieropbouw? Gaat dit dan op de een of andere manier trager gaan?
F

Fartman

Legacy Member
ik train nog meer hoor :p ma zoals ik zei ik ga ze nie allemaal opnoemen hoor :p

opwarmen kun je doen met lichte gewichten, dan een krachtige training, en dan 20min rustig cardio om de spieren rustig te laten ontspannen. ondertss verband je nog een beetje vetpercentage ook :p

voor cardio kun je licht fietsen, lopen, of crosswalk (is volgens my het meest efficient :p)
F

Fartman

Legacy Member
nee tuurlijk nie :p 2 spiergroepen per keer he ;) en tussendoor buikspieren

die train ik elke keer erby
S

Stancke

Legacy Member
Die triceps is zo moeilijk om te trainen :sop:

Allez,qua oefeningen. Het zijn direct van die 'grote' oefeningen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan