Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
DeBuGGeR
Legacy Member
supersets doe je best misschien 1 keer om de 4 a 5 trainingen voor die bepaalde spiergroep (in veronderstelling dat je dan 1 of 2 spiergroepen per dag traint)
supersets zou je best niet doen op dagelijkse basis, het is goed om je lichaam zo nu en dan eens te "shocken" zodat je spieren niet aan je training gewend raken en je zo op een plateau vast blijft zitten.
supersets zijn gewoon erg belastend, je hebt je rust tussen je sets echt nodig (1 minuut) dus pas je schema een beetje aan en je zal betere resultaten boeken.
vergeet vooral je benen niet, want je weet waarschijnlijk wel dat als je je benen traint je testosterongehalte daarmee ook stijgt.
veel meer dan dat je pakweg alleen maar je bovenlichaam zou trainen.
(tis tenslotte de helft van je lichaam)
supersets zou je best niet doen op dagelijkse basis, het is goed om je lichaam zo nu en dan eens te "shocken" zodat je spieren niet aan je training gewend raken en je zo op een plateau vast blijft zitten.
supersets zijn gewoon erg belastend, je hebt je rust tussen je sets echt nodig (1 minuut) dus pas je schema een beetje aan en je zal betere resultaten boeken.
vergeet vooral je benen niet, want je weet waarschijnlijk wel dat als je je benen traint je testosterongehalte daarmee ook stijgt.
veel meer dan dat je pakweg alleen maar je bovenlichaam zou trainen.
(tis tenslotte de helft van je lichaam)
drumbeater
Legacy Member
hej ik ben al een goei 7 maand bezig met trainen maar ik vind dat het wel een zetje mag hebben dus ben ik ook aan het overwegen om shakes te pakken, weet iemand een goeie site ervoor om die te halen of om zelf te kunne maken ?
en mss nog wat uitleg over van : hoelang duurt het voor resultaat en komde daar ook veel van bij in kg enzovoort.
en mss nog wat uitleg over van : hoelang duurt het voor resultaat en komde daar ook veel van bij in kg enzovoort.
Black Night
Legacy Member
drumbeater zei:
Is te zien welke shake je gaat gebruiken.
Als je echt gewicht wil bijkomen, neem je best een mass gainer.
Wil je je spieren helpen herstellen/opbouwen, dan is een proteineshake aan te raden.
Wil je meer kracht tijdens de trainingen, dan kijk je best naar supplementen met creatine of dergelijke.
Aan u de keuze
RaDa
Legacy Member
Kiddy
Legacy Member
Mijn whey koop ik bij xxl nutrition, jammer dat je verzendkosten moet betalen, maar anders is het wel goedkoop, zeker als je veel bestelt.
Bij www.workout.be koop ik mijn weightgainer (mammoth 2500), omdat ik dat een goede gainer vind, en die niet te koop is bij xxl nutrition. Is wel niet altijd de goedkoopste (in vergelijking met shops in nederland), maar ze leveren wel zeer snel en correct. Ik heb daar ooit eens creatine besteld, en ze hadden geen meer in voorraad, en hebben me een duurdere geleverd tegen de prijs van die goedkopere creatine. Goede service dus.
Bij www.workout.be koop ik mijn weightgainer (mammoth 2500), omdat ik dat een goede gainer vind, en die niet te koop is bij xxl nutrition. Is wel niet altijd de goedkoopste (in vergelijking met shops in nederland), maar ze leveren wel zeer snel en correct. Ik heb daar ooit eens creatine besteld, en ze hadden geen meer in voorraad, en hebben me een duurdere geleverd tegen de prijs van die goedkopere creatine. Goede service dus.
casualties
Legacy Member
mja, die mammoth wil ik ook wel eens proberen..
Heb nu deze besteld:
http://www.sportfood.nl/shop/produc...d=294&osCsid=9eabbc240feef41c25ee7084f8316855
inner armor heb ik toch ook al goeie dingen over gehoord..Zoek meestal op dutchbodybuidling dan op die naam van het product en dan lees je vaak ook wel genoeg info om een algemeen beeld te schetsen..
Ik laat weten hoe hij smaakt en progressie vanaf ik hem heb..
Heb nu deze besteld:
http://www.sportfood.nl/shop/produc...d=294&osCsid=9eabbc240feef41c25ee7084f8316855
inner armor heb ik toch ook al goeie dingen over gehoord..Zoek meestal op dutchbodybuidling dan op die naam van het product en dan lees je vaak ook wel genoeg info om een algemeen beeld te schetsen..
Ik laat weten hoe hij smaakt en progressie vanaf ik hem heb..
Quinten1000
Legacy Member
Ik heb onlangs op het internet gelezen over een methode (helaas weet ik da naam niet meer) waarbij je je spieren 3 à 4 uur per week tot het uiterste brengt om dan zo een"overlevingsreflex" in gang te zetten die bij gevolg je spieren doet groeien. De auteur beweert dat er na 12 weken al een aanzienlijk resultaat valt te bemerken.
http://www.musclegaintruth.com/sample/TTABM-Sample.exe ( de eerste 2 hoofdstukken van het "boek")
Ikzelf heb hier geen behoefte aan, maar wat is julie mening?
Bron: http://www.musclegaintruth.com
http://www.musclegaintruth.com/sample/TTABM-Sample.exe ( de eerste 2 hoofdstukken van het "boek")
Ikzelf heb hier geen behoefte aan, maar wat is julie mening?
Bron: http://www.musclegaintruth.com
Godlessarto
Legacy Member
Ik doe nu elke dag oefeningen voor de buikspieren en armspieren.
Opwarmen door 150x 1.5 kilokes per arm. Dan 3kg per arm en dit 50x per arm. In setjes van 10.
Dan 30 crunches ook in setjes van 10. Daartussen zo van die kleinere oefeningen voor de buikspieren. Licht u hoofd heffen en even opspannen.
Ik let eigenlijk niet op mijn dieet, maar ik ben van nature vrij gespierd. Maar toch ik zou heel graag een 6 pack hebben en brede armen. Zijn mijn oefeningen wel genoeg en heeft iemand nuttige tips.
Opwarmen door 150x 1.5 kilokes per arm. Dan 3kg per arm en dit 50x per arm. In setjes van 10.
Dan 30 crunches ook in setjes van 10. Daartussen zo van die kleinere oefeningen voor de buikspieren. Licht u hoofd heffen en even opspannen.
Ik let eigenlijk niet op mijn dieet, maar ik ben van nature vrij gespierd. Maar toch ik zou heel graag een 6 pack hebben en brede armen. Zijn mijn oefeningen wel genoeg en heeft iemand nuttige tips.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.