Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
ik denk datk es ga proberen HST in mijn schema te steken (iem positieve ervaringen mee?)
http://forum.dutchbodybuilding.com/f128/hypertrophy-specific-training-hst-voor-eens-altijd-52109/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f128/hypertrophy-specific-training-hst-voor-eens-altijd-52109/
Vintage Hifi
Legacy Member
Levensles 1:User_BELGIUM zei:
Neem niet alles klakkeloos over wat je leest/leert.
Het nut van stretchen voor of na een training is noch afgekeurd noch bevestigd. Ik stretch, en het voelt beter dan wanneer ik niet stretch, snel gekozen.
Overigens, traint er hier veel volk hun nek? Bij mij zit dat ook in m'n schema, vind het wel belangrijk.
sparco
Legacy Member
Kheb me even bezig gehouden met een schema te maken voor mij.Ik train nog maar 3 maanden en ik zie al wel vrij veel resultaat, desondanks ik eigelijk vrij weinig eiwitten binnenkreeg aangezien ik geen vis/vlees of eieren eet.
http://www.belgiumthrills.be/stalgeysen/troep/schema2.xls
Iemand die wat suggesties erover kan geven? het is de bedoeling om 's maandags Dag 1 te doen dinsdag dag2, woensdag rust, donderdag dag1 enzovoort...
http://www.belgiumthrills.be/stalgeysen/troep/schema2.xls
Iemand die wat suggesties erover kan geven? het is de bedoeling om 's maandags Dag 1 te doen dinsdag dag2, woensdag rust, donderdag dag1 enzovoort...
lordfett
Legacy Member
dit zijn ook wel 2 intressante artikels over borsttraining en armen training
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=840637
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-141-training
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=840637
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-141-training
noivilbo
Legacy Member
Wa_denkte zei:Overigens, traint er hier veel volk hun nek? Bij mij zit dat ook in m'n schema, vind het wel belangrijk.
mjah tbh vind ik het niet zo belangrijk om een dikke nek te hebben
maar ffe serieus, ik weet eigenlijk niet echt hoe dusja.. en als je het verkeerd gaat doen krijg je last, dus tot ik tijd heb om dat eens uit te zoeken en tijd heb om dat bij mijn training te gooien laat ik het maar vallen
NoizeSuppressor
Legacy Member
noivilbo zei:mjah tbh vind ik het niet zo belangrijk om een dikke nek te hebben
maar ffe serieus, ik weet eigenlijk niet echt hoe dusja.. en als je het verkeerd gaat doen krijg je last, dus tot ik tijd heb om dat eens uit te zoeken en tijd heb om dat bij mijn training te gooien laat ik het maar vallen
je moet alles trainen, die gaat nooit meer getraind zijn dan andere 'onderdelen' als je alles om beurte traint. En trouwens 't is wreed lelijk als bijvoorbeeld iets niet in verhouding is... Je hebt mannen die hun borst elke twee dagen trainen maar hun armen... Alles trainen is de boodschap.
noivilbo
Legacy Member
NoizeSuppressor zei:
ik fitness al een paar jaar dus ik weet wel hoe dat zit, maar een kleine spiergroep zoals dat waar je toch niet veel van ziet boeit me nou niet zo... maar bvb geen benen trainen maakt wel veel ofc..
wanverhoudingen vind ik trouwens soms ook wel mooi... kijk bvb naar arnold met zijn uit verhouding chest & biceps... heeft iets hoor
Kiddy
Legacy Member
Thammels zei:
De rest is juist wel nodig. Probeer maar eens je armen niet te belasten wanneer je rug, borst en schouders traint
Dus zullen je armen daarvan alléén al redelijk groeien. Daarbij dan nog wat biceps en triceps trainen, en je zal je doel wel bereiken. En dan sta je daar niet lachwekkend met armen van een bodybuilder en de rest van je lichaam als van een puber.NoizeSuppressor
Legacy Member
noivilbo zei:ik fitness al een paar jaar dus ik weet wel hoe dat zit, maar een kleine spiergroep zoals dat waar je toch niet veel van ziet boeit me nou niet zo... maar bvb geen benen trainen maakt wel veel ofc..
wanverhoudingen vind ik trouwens soms ook wel mooi... kijk bvb naar arnold met zijn uit verhouding chest & biceps... heeft iets hoor
ik train zelf ook bijna 2,5j, maar benen is iets wat ik er tussendoor neem. Zal nooit enkel voor benen gaan...
RaDa
Legacy Member
povertjes hoor e.House
Legacy Member
FF een korte bijdrage voor diegene die pushups/opdrukken doen.
Normale pushups.
http://www.countrysideelementary.com/images2/craig bleess/push-up.gif
Handstand push up
Handstand doen en dan opdrukken
Bredere pushups
Zelfde als normale push ups maar dan armen meer gespreid
Push ups met niet parrallelle armen
Gewone push ups maar dan armen verspreid,
Verhoogde pushups
Push ups met uw ben op een tafeltje of stoel e.d
[Korte push ups]
push ups met uw armen dicht tegen elkaar
1-arm push up
Push up met 1 arm
Push up met handklap
gewone push up maar als je omhoog drukt klap je snel in de handen
Push up met bal
Benen zet je op een verhoogje, je hand op een bal. En dan opdrukken
Tiger pushup
Zie filmpje http://www.youtube.com/watch?v=qCPd9twUaqU
Respect als je die laatste kan!
Normale pushups.
http://www.countrysideelementary.com/images2/craig bleess/push-up.gif
Handstand push up
Handstand doen en dan opdrukken
Bredere pushups
Zelfde als normale push ups maar dan armen meer gespreid
Push ups met niet parrallelle armen
Gewone push ups maar dan armen verspreid,
Verhoogde pushups
Push ups met uw ben op een tafeltje of stoel e.d
[Korte push ups]
push ups met uw armen dicht tegen elkaar
1-arm push up
Push up met 1 arm
Push up met handklap
gewone push up maar als je omhoog drukt klap je snel in de handen
Push up met bal
Benen zet je op een verhoogje, je hand op een bal. En dan opdrukken
Tiger pushup
Zie filmpje http://www.youtube.com/watch?v=qCPd9twUaqU
Respect als je die laatste kan!
Wesdude
Legacy Member
Ik ben nu 3 maand bezig en het begint toch beter en beter te gaan, van 60 kg naar 65 kg. En ook het gewicht dat ik per oefening kan gebruiken neemt ook gestaag toe. Hier en daar zie ik al wat spieren doorschemeren . Ik heb al veel gelezen over soorten oefeningen, aantal sets, ... en ook over voeding.
Probleem dat ik nu vooral heb is hoe kan ik een voedingschema opstellen? Ik vind op internet een hele hoop voedingsproducten waar veel koolhydraten in zitten, veel vetten, veel eiwit enz. Ik heb ook berekent wat mijn dagelijks energiebehoefte is en mijn behoefte aan eiwitten,vetten en koolhydraten.
Wat het probleem nu is, is dat ik niet weet hoe ik moet uitreken hoeveel ik van een bepaald iets moet eten. Zo zie ik hier bv in een boekje staan, eiwitten vind je veel in tonijn. Maar hoe bereken je dan hoeveel tonijn je eigenlijk opgeeten hebt? Moet ge alles wat ge eet met een weegschaal wegen? Want op zo een pak muesli ofzo staat bijna nooit hoeveel 1 dingske weegt, dus ik weet nooit hoeveel ik nu juist geeten heb en kan ik dus ook niet berekenen wat de voedingswaarde daarvan was. Ik hoop dat iemand begrijpt wat ik probeer te zeggen want ik kan het niet zo duidelijk uitleggen
Kan iemand me helpen?
. Ik heb al veel gelezen over soorten oefeningen, aantal sets, ... en ook over voeding.Probleem dat ik nu vooral heb is hoe kan ik een voedingschema opstellen? Ik vind op internet een hele hoop voedingsproducten waar veel koolhydraten in zitten, veel vetten, veel eiwit enz. Ik heb ook berekent wat mijn dagelijks energiebehoefte is en mijn behoefte aan eiwitten,vetten en koolhydraten.
Wat het probleem nu is, is dat ik niet weet hoe ik moet uitreken hoeveel ik van een bepaald iets moet eten. Zo zie ik hier bv in een boekje staan, eiwitten vind je veel in tonijn. Maar hoe bereken je dan hoeveel tonijn je eigenlijk opgeeten hebt? Moet ge alles wat ge eet met een weegschaal wegen? Want op zo een pak muesli ofzo staat bijna nooit hoeveel 1 dingske weegt, dus ik weet nooit hoeveel ik nu juist geeten heb en kan ik dus ook niet berekenen wat de voedingswaarde daarvan was.
Ik hoop dat iemand begrijpt wat ik probeer te zeggen want ik kan het niet zo duidelijk uitleggenKan iemand me helpen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.