Archief - Power training

dendaak · 29 nov 2006

Ik doe nu per avond
2 x 30 sit ups
2 x 20 pompen
1' ver uit elkaar
2'de keer handen dichtbij

Ik rij ook elke dag ong een 24 km met de fiets.
Nog ideeen om gewoon thuis uit te voeren handstand tegen de muur en dan push ups is echt wel moeilijk, op 1 hand gewoon pompe lukt 3 keer links en 1 keer rechts.

cuda · 29 nov 2006

-4 keer 20 jack knifes
-4 keer 20 legraises
-als je ergens in u huis iets hebt om u op op te trekken ( verstevingsbaar voor keldergewelven of onderkant van trap of een baar ergens ) 10 keer proberen op te trekken
-4 keer 20 keer stepup
-...

deathdevil · 29 nov 2006

cuda zei:
-4 keer 20 jack knifes
-4 keer 20 legraises
-als je ergens in u huis iets hebt om u op op te trekken ( verstevingsbaar voor keldergewelven of onderkant van trap of een baar ergens ) 10 keer proberen op te trekken
-4 keer 20 keer stepup
-...

zeer raar.. was nu al een tijdje bezig met me elke dag enkele keren op te trekken.. was begonnen bij 4 dan enz tot ik aan negen zat..

in het weekend moest ik dan even naar huis (waar ik me niet kan optrekken..)

Maandag heb ik met wat gewichtjes bezig geweest waar men armen tot gisteren lastig van deden.. nu wil ik me opnieuw optrekken en raak maar aan 3..

Zijn die spieren dan nog moe ofzo? want ik zie geen andere verklaring feitelijk

Indieanus · 30 nov 2006

gelijkaardig aan bovenste posts, had ik een vraag: kan ik gewoon thuis -dus zonder fitness- ook tot enkele resultaten komen? halters heb ik wel. Maar ik bedoel dus oefn als: halteroefn, pompen, situps, lopen, zwemmen, ... En zo ja? hoeveel keer kan ik wat doen, en welke volgorde, hoe opbouwen? bestaan hier schema's voor?

Kiddy · 30 nov 2006

Aresonlyone zei:
ok thx net ff ingevuld weer

btw.. niemand die iets op die HST te zeggen heeft? povertjes hoor

Ik heb dat ook al willen proberen, maar ben er niet geheel gerust in

Ik hoor zowel positieve als negatieve commentaar daarover. Bij ons in de fitness ken ik iemand die dat doet, en ik moet toegeven dat die persoon echt wel goed staat.

noivilbo · 30 nov 2006

Indieanus zei:
gelijkaardig aan bovenste posts, had ik een vraag: kan ik gewoon thuis -dus zonder fitness- ook tot enkele resultaten komen? halters heb ik wel. Maar ik bedoel dus oefn als: halteroefn, pompen, situps, lopen, zwemmen, ... En zo ja? hoeveel keer kan ik wat doen, en welke volgorde, hoe opbouwen? bestaan hier schema's voor?

tuurlijk... ligt natuurlijk wel aan je vet % of je der iets van zal zien ofc, maar tot op een bepaald niveau kan je thuis wel trainen hoor, met die halters alleen al kan je al triceps (kickbacks) / biceps (verschillende soorten curls) / schouders (front & side raise, dumbell schoulder press) / ...

en voor buikspieren zijn leg raises het beste in het begin naar mijn mening, en als je vet wilt verliezen eerst trainen en daarna pas lopen (hartslag 150 ongeveer geloof ik voor max. vetverbranding)
en dan heb je natuurlijk nog pompen etc..

en niet vergeten van spieren maar om de dag te trainen, ze hebben ook rust nodig...

die oefeningen vind je hier wel ergens ->
http://www.thetrainingstationinc.com/exercises.html#chest

Indieanus · 30 nov 2006

vetverbranding is niet echt nodig, omdat ik van nature uit een smal manneke ben. ale: ik kan zoveel eten als ik wil, ik kom bijna nix bij. Dus het zou eerder zijn om e bekke meer massa te krijgen? Ma dan moet ik wsl het meest mijn voeding aanpassen zeker?

Nighth4wkske · 30 nov 2006

bwaaa hoeft niet hoor
u spieren zetten zich ook uit
ge zult iets meer spiermassa krijgen en tis ook wel te zien als ge het lang genoeg volhoudt da ge iets breder zijt geworden
natuurlijk als ge da resultaat wilt versterken moete wel op u voeding letten, mss (zoals tegen mij gezegd hier op TNG) weight gainer derbij pakken
mja ik ben maar een amateur, ken der nie zoveel van

casualties · 30 nov 2006

Indieanus zei:
vetverbranding is niet echt nodig, omdat ik van nature uit een smal manneke ben. ale: ik kan zoveel eten als ik wil, ik kom bijna nix bij. Dus het zou eerder zijn om e bekke meer massa te krijgen? Ma dan moet ik wsl het meest mijn voeding aanpassen zeker?

Dacht ik ook, maar das omdat je denkt dat je veel eet, maar in feite is het eigelijk niet.

Zeg eens wat je zoal eet op een gewone dag..

noivilbo · 30 nov 2006

Indieanus zei:
vetverbranding is niet echt nodig, omdat ik van nature uit een smal manneke ben. ale: ik kan zoveel eten als ik wil, ik kom bijna nix bij. Dus het zou eerder zijn om e bekke meer massa te krijgen? Ma dan moet ik wsl het meest mijn voeding aanpassen zeker?

dat is de leukste startpositie imo... zo ben ik ook begonnen, maar in het begin gaat op voeding letten nog niet veel maken, de eerste 3-4 maanden zal je wel spierontwikkeling zien zo hoor

cuda · 30 nov 2006

Indieanus zei:
gelijkaardig aan bovenste posts, had ik een vraag: kan ik gewoon thuis -dus zonder fitness- ook tot enkele resultaten komen? halters heb ik wel. Maar ik bedoel dus oefn als: halteroefn, pompen, situps, lopen, zwemmen, ... En zo ja? hoeveel keer kan ik wat doen, en welke volgorde, hoe opbouwen? bestaan hier schema's voor?

je kan uiteraard resultaat bekomen
maar natuurlijk gaat het allemaal een pak beter als je naar een fitnesscentrum gaat.
ik had ooit eens een schema zo gemaakt dus als ik het is vind post ik het hier

nu een eigen vraag : is het normaal dat incline bench press moeilijker gaat dan gewone bench press ?

Grrregg · 30 nov 2006

ja, das normaal

ChfZ | Hanky · 30 nov 2006

cuda zei:
je kan uiteraard resultaat bekomen
maar natuurlijk gaat het allemaal een pak beter als je naar een fitnesscentrum gaat.
ik had ooit eens een schema zo gemaakt dus als ik het is vind post ik het hier

nu een eigen vraag : is het normaal dat incline bench press moeilijker gaat dan gewone bench press ?

Ja.

Me de Flat Bench Press train je de grote borstspier
met de Inclince train je meer de bovenkant

jvc · 30 nov 2006

ChfZ | Hanky zei:
Ja.

Me de Flat Bench Press train je de grote borstspier
met de Inclince train je meer de bovenkant

ola je kunt gewoon binnenkant borst trainen met cable crossovers

ChfZ | Hanky · 30 nov 2006

L0$t Pr0PhEt zei:
ola je kunt gewoon binnenkant borst trainen met cable crossovers

Als ge op't einde uw arme kruist ja.

Stancke · 30 nov 2006

Zalige oefening COC

Aresonlyone · 30 nov 2006

L0$t Pr0PhEt zei:
ola je kunt gewoon binnenkant borst trainen met cable crossovers

je vezels liggen van je arm naar je borstbeen dus een vezel trekt volledig samen,
binnenkant borst kan je dus niet isoleren (alhoewel nieuwe studies zeggen dat het een beetje appart nemen op de een of andere mogenlijkheid wel zou kunnen)

noivilbo · 30 nov 2006

Aresonlyone zei:
je vezels liggen van je arm naar je borstbeen dus een vezel trekt volledig samen,
binnenkant borst kan je dus niet isoleren (alhoewel nieuwe studies zeggen dat het een beetje appart nemen op de een of andere mogenlijkheid wel zou kunnen)

jah das altijd een discussie, voor zover ik weet kan het niet apart...

e.House · 30 nov 2006

Niemand die de tiger pushup kan?

Cedric · 30 nov 2006

kga die morgen eens proberen, lijkt me niet zo moeilijk

Archief - Power training

dendaak

Legacy Member

cuda

Legacy Member

deathdevil

Legacy Member

Indieanus

Legacy Member

Kiddy

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

Indieanus

Legacy Member

Nighth4wkske

Legacy Member

casualties

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

cuda

Legacy Member

Grrregg

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

jvc

Legacy Member

ChfZ | Hanky

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

e.House

Legacy Member

Cedric

Legacy Member