Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Emerxill
Legacy Member
Derstrak geprobeerd, vrij intensief voor uw tricepse.House zei:
Wat ik "harder" vind is wat wij "stofzuigen" noemen: ge gaat in pomphouding staan maar uw voeten 20à30cm dichter bij uw handen (*edit*). (uw gat steekt dan omhoog).
In die houding zakt ge naar onder en beweegt ge helemaal naarvoor zodat uw lichaam gestrekt is (lichaam is nog altijd dicht bij de grond).
Als ge op het verste naar voor zijt drukt ge u terug omhoog en naar achter.
20x voorwaarts, 20x achterwaarts = goede oefening
casualties
Legacy Member
Voila, terug ingeschreven bij een gym.. Wel niet een supergym maar kom, ze hebben halters en barbells, en das het belangrijkste.. De 10 keer grotere cardioruimte en de rest van de 'fitness'crap nemen we er maar bij..
en mag men eigen schema gebruiken, das ook wel een voordeel.
en mag men eigen schema gebruiken, das ook wel een voordeel.
casualties
Legacy Member
noivilbo zei:wat doen ze in de andere gyms dan? bitch slappen ze je als je je eigen schema wil gebruiken?
Lach er maar mee..Mijn vorige gym trainer zag er bij iedereen streng op toe dat ze enkel deden wat hij hen aanraadde..
en tbeste van al: als ge zei: ik denk dat dit of dat beter is, dan zei hij:
laat het denken maar aan mij over
...
Kiddy
Legacy Member
Ik volg ook altijd mijn eigen schema's. Gelukkig is de fitness waar ik ga daar ferm gerust in Het nadeel is dan wel dat een beginneling bij ons niet echt begeleid wordt, en dan zie je soms wel van die grappige taferelen waarbij oefeningen compleet verkeerd worden uitgevoerd
Vroeger corrigeerde ik die mannen dan, maar tegenwoordig laat ik ze doen, want het werd dan meestal toch niet geapprecieerd
Het nadeel is dan wel dat een beginneling bij ons niet echt begeleid wordt, en dan zie je soms wel van die grappige taferelen waarbij oefeningen compleet verkeerd worden uitgevoerd Vroeger corrigeerde ik die mannen dan, maar tegenwoordig laat ik ze doen, want het werd dan meestal toch niet geapprecieerd
Blad3z
Legacy Member
Aresonlyone zei:
Hoe bedoel je, 'in uw schema steken'? Ofwel volg je een HST-schema, ofwel niet. Maar ga aub niet mengen.
Ik heb al enkele HST-routines achter de rug, vrij lastig op het einde maar men kan er goeie vooruitgang mee boeken. Let wel dat je genoeg eet en genoeg proteïnen neemt, anders heeft zoiets maar weinig effect imo.
Blad3z
Legacy Member
Emerxill zei:Derstrak geprobeerd, vrij intensief voor uw triceps
Wat ik "harder" vind is wat wij "stofzuigen" noemen: ge gaat in pomphouding staan maar uw voeten 20à30cm dichter bij uw handen (*edit*). (uw gat steekt dan omhoog).
In die houding zakt ge naar onder en beweegt ge helemaal naarvoor zodat uw lichaam gestrekt is (lichaam is nog altijd dicht bij de grond).
Als ge op het verste naar voor zijt drukt ge u terug omhoog en naar achter.
20x voorwaarts, 20x achterwaarts = goede oefening
Goede oefening voor uithouding wel ja. Iemand die massa wil kweken is hier niets mee.
Blijf bij de kernoefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken als je echt resultaat wil boeken, en doe ze 3x per week (zwaar - licht - medium). Deadlifts, squats, bankdrukken, roeien met de baar, optrekken, dips,..
Ik quote Chad Waterbury, één van de meest gerespecteerde krachttrainers in de VSA:
Total-body workouts beat any split, any day of the week. If you start training all of your major muscle groups every time you go to the gym, you'll be on the fast track to bigger muscles and higher fitness levels. You'll build bigger muscles because you'll be training with a higher frequency, and you'll build your fitness levels because total-body workouts are damn tough. In fact, you'll probably have to pace yourself during the first few weeks of total-body training if you've been on a body part split!
I despise cardio and ab training. Now, that doesn't mean a program shouldn't include either, but it's not necessary to run for 45 minutes or perform a zillion crunches. To perform either is an act of futility if you're trying to get lean. Long-duration cardio will eat up muscle and crunches are little more than a waste of time. You want a California beach midsection? Stick to good nutrition and compound exercises. Squats, deads, chins, and overhead presses will provide more than enough stimulus to develop the abs.
http://www.t-nation.com/ALSAuthor.do?p=Chad Waterbury&pageNo=1
noivilbo
Legacy Member
casualties zei:Lach er maar mee..Mijn vorige gym trainer zag er bij iedereen streng op toe dat ze enkel deden wat hij hen aanraadde..
en tbeste van al: als ge zei: ik denk dat dit of dat beter is, dan zei hij:
laat het denken maar aan mij over
...
zag er streng op toe... what about "shoo.. ik betaal evenveel en jij hebt minder werk.. blessures neem ik wel op eigen risico
"en niet zeggen dat ge denkt dat iets beter is, zoek het op en zeg dat uw visie verschillend is
Kiddy
Legacy Member
cuda zei:mja eigen schema volgen en dan iets gebeuren en kan de eigenaar betalen, ik zou er ook niet zo gerust in zijn
waar ik ga zou het geen probleem zijn maar iedereen houd zich daar aan de programmas die hij geeft
Wat een zever. Iedere (goede) fitnessuitbater is verzekerd tegen ongevallen. En als er een ongeval gebeurt, dan komt men niet vragen van :
"jamaar, heeft die wel zijn schema gevolgd?"
"Nee meneer, hij deed eerst shoulder press, terwijl dit maar als 2de oefening op zijn schema staat. "
"Aha, no monies for you."
cuda
Legacy Member
als daar kiddies komen zonder enige voorkennis die daar hun eigen schemas beginnen te volgen en geen uitleg vragen aan de fitnessuitbater hoe het allemaal in hun werk gaat....
en verzekering slaat op naargelang er meer accidenten gebeuren
dan vind ik het ook beter dat ze eerst de schemas volgen die de uitbater hen geeft die de uitbater hun uitlegt
en verzekering slaat op naargelang er meer accidenten gebeuren
dan vind ik het ook beter dat ze eerst de schemas volgen die de uitbater hen geeft die de uitbater hun uitlegt
Aresonlyone
Legacy Member
Blad3z zei:
je snapt het niet denk ik
ik doe nu fullbody even puur voor de kracht maar daarna ga ik het HSTprincipe erin steken (15RM, 10RM, 5RM enz...)
je kan HST ook op split toepassen, het is een gebruik van je load, reps en sets
snap niet wat jij dan onder een HST-schema ziet maarkom
/edit: spellingsfout eruit gehaald
Kiddy
Legacy Member
cuda zei:
Uiteraard is het veel beter dat een beginneling zich aan een opgedragen schema houdt, want vaak komen die naar de fitness met het gedacht van dat ze naar een paar maand trainen een halve bodybuilder gaan zijn.
Maar iemand die bv zoals ik al meer dan 5j traint, en veel opzoekingswerk doet op internet, die kan volgens mij toch wel al zelf een schema bepalen.
Gromme
Legacy Member
Ik ga terug een beetje powertrainen, maar daarbuiten ook zwemmen en wat lopen.
Het is dus een 60/40 power/cardio training.
Wat ik me wel afvroeg, is koffie drinken in enige zin slecht combineerbaar met het beoefenen van één van deze vormen?
Ik drink nogal regelmatig koffie.
Het is dus een 60/40 power/cardio training.
Wat ik me wel afvroeg, is koffie drinken in enige zin slecht combineerbaar met het beoefenen van één van deze vormen?
Ik drink nogal regelmatig koffie.
EternalSilence
Legacy Member
ik heb nu al 4 weken niet meer getraind door die klote school
en te weinig slaap.... miljaar
ergste van al:: uit het niets begint ommekeer mijne linkerpols hevige pijn te doen..
:doh:
laatste wat ik wil hebben is ergens een peesontsteking, want dan ist heel gedaan :/
gisteren bleek nog maar eens dat 'ik niet meer mocht verbreden' (waar ik niet naar ga luisteren)
tijdens het passen van een kostuum vest bleek dat alle kostuumvesten 'spannen' op mijn rug en schouderbladen
je zag zo dat de stof in rillingen overging omdat mijn schouderbladen te 'dik/gespierd' waren. dat de stof lijk 'trekte' ofzo, moeilijk uit te leggen
beetje belachelijk hee...
maja.. maar best da ze zo'n dingen kunnen aanpassen
en te weinig slaap.... miljaar
ergste van al:: uit het niets begint ommekeer mijne linkerpols hevige pijn te doen..
:doh:laatste wat ik wil hebben is ergens een peesontsteking, want dan ist heel gedaan :/
gisteren bleek nog maar eens dat 'ik niet meer mocht verbreden' (waar ik niet naar ga luisteren
)tijdens het passen van een kostuum vest bleek dat alle kostuumvesten 'spannen' op mijn rug en schouderbladen
je zag zo dat de stof in rillingen overging omdat mijn schouderbladen te 'dik/gespierd' waren. dat de stof lijk 'trekte' ofzo, moeilijk uit te leggen
beetje belachelijk hee...
maja.. maar best da ze zo'n dingen kunnen aanpassen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.