Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

EternalSilence

Legacy Member
der zitten hier toch overdreven schema's tss ze :s

mjah, veel mensen denken door veel oefeningen te doen en door lang te trainen, zo lijk 2 uurkes da ge rapper resultaat gaat hebben
niets is minder waar
ik train lijk een uur en soms een beke meer, en daarachter voel ik het wel in mijn spieren die ik trainde, dan wete da ge goe bezig zijt
en moest het dan blijken dat ik nog wat over heb, dan doe ik rap nog ne keer een zwaar oefeningske tot ik nieten meer kan
^

^MystiQ

Legacy Member
Doom Dragon zei:
der zitten hier toch overdreven schema's tss ze :s

mjah, veel mensen denken door veel oefeningen te doen en door lang te trainen, zo lijk 2 uurkes da ge rapper resultaat gaat hebben
niets is minder waar
ik train lijk een uur en soms een beke meer, en daarachter voel ik het wel in mijn spieren die ik trainde, dan wete da ge goe bezig zijt
en moest het dan blijken dat ik nog wat over heb, dan doe ik rap nog ne keer een zwaar oefeningske tot ik nieten meer kan
Klik om te vergroten...

Da is dus wat ik ook aanhaal, kben nooit langer dan een uurke en 10 minuutjes bezig ofzo, soms zelfs wa minder :)
E

EternalSilence

Legacy Member
Math'ke zei:
Da is dus wat ik ook aanhaal, kben nooit langer dan een uurke en 10 minuutjes bezig ofzo, soms zelfs wa minder :)
Klik om te vergroten...

ja bij mij ook
langste da ik nu train is lijk maar een uur half
maar das dan omda ik dan bij die training nog eens mijn benen meedoe

enja.. tis nie dan u benen invloed gaan hebben op u borstspieren he :p
^

^MystiQ

Legacy Member
Doom Dragon zei:
ja bij mij ook
langste da ik nu train is lijk maar een uur half
maar das dan omda ik dan bij die training nog eens mijn benen meedoe

enja.. tis nie dan u benen invloed gaan hebben op u borstspieren he :p
Klik om te vergroten...

Of omdak nog 20 minuutjes op de loopband sta ofzo.

Der zitten hier schema's tussen die geen logica inhouden en die nooit enig resultaat zullen hebben want ge kunt nooit volluit gaan :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
noppe maar u frisheid is weg :p
(+ ik heb iets gehoord van een hormoon da zou aangemaakt worde da nie zo positief is voor de spierontwikkeling..)
details 8-)
als je hard traint groei je sowieso :)
P

PapaGanz

Legacy Member
Bij mij, (als ik nog kan gaan door mijn stomme richting :P), duurt het 1u50min, er zit wel een 30tal minuutjes lopen bij.
c

cuda

Legacy Member
Doom Dragon zei:
ja bij mij ook
langste da ik nu train is lijk maar een uur half
maar das dan omda ik dan bij die training nog eens mijn benen meedoe

enja.. tis nie dan u benen invloed gaan hebben op u borstspieren he :p
Klik om te vergroten...

nu ge daarover begint, net op dutch bodybuilding iets gelezen dat dat wel is
iets dat wanneer je hard je benen bv traind da er in je lichaam stoffen worden aangemaakt ( zoals bij elke spiergroep ) en meeste van dat gaat naar u beenspieren maar een deel ook naar de rest van u lichaam wat de spiergroei daar gaat bevorderen
altans dat is wat ik heb gehoord
c

casualties

Legacy Member
Doom Dragon zei:
der zitten hier toch overdreven schema's tss ze :s

mjah, veel mensen denken door veel oefeningen te doen en door lang te trainen, zo lijk 2 uurkes da ge rapper resultaat gaat hebben
niets is minder waar
ik train lijk een uur en soms een beke meer, en daarachter voel ik het wel in mijn spieren die ik trainde, dan wete da ge goe bezig zijt
en moest het dan blijken dat ik nog wat over heb, dan doe ik rap nog ne keer een zwaar oefeningske tot ik nieten meer kan
Klik om te vergroten...

is dat op mijn schema? Is nochtans een lichte variatie op iets dat ik in mijn vorige gym gekregen heb. Werkte destijds toen perfect bij mij..:bow:

Ikzelf probeer nooit meer dan 1 u te trainen. Erna ben ik toch niet fit genoeg meer om goed de oefening uite te voeren.. Cardio doe ik niet.
n

noivilbo

Legacy Member
cuda zei:
nu ge daarover begint, net op dutch bodybuilding iets gelezen dat dat wel is
iets dat wanneer je hard je benen bv traind da er in je lichaam stoffen worden aangemaakt ( zoals bij elke spiergroep ) en meeste van dat gaat naar u beenspieren maar een deel ook naar de rest van u lichaam wat de spiergroei daar gaat bevorderen
altans dat is wat ik heb gehoord
Klik om te vergroten...

ja ofc, meer hormonale respons als je meer spieren en vooral de grotere spiergroepen traint, dus benen & rug zijn een must ;)
V

Vintage Hifi

Legacy Member
"Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen."

Astublieft. :)
n

noivilbo

Legacy Member
Wa_denkte zei:
"Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen."

Astublieft. :)
Klik om te vergroten...

hmz nice, zit normaal niet veel daarboven (15 mins conditie op einde niet meegeteld), en mijn conditie is terug een beetje op peil :p
^

^MystiQ

Legacy Member
Wa_denkte zei:
"Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen."

Astublieft. :)
Klik om te vergroten...

Je kan als je wil dan ook op een uurtje je training afwerken indien je er geen conditie bijdoet :)
c

casualties

Legacy Member
Net terug van mn eerste training na 3 maand stilliggen..Damn, men benen hebben een serieuze pandoering gekregen :D

Ga het nog iets aanpassen..Zeker om te starten is het idd iets teveel oefeningen..

Nu mn 3e maaltijd.5 boterhammen met kalkoenfilet. :D
T

Typhon`

Legacy Member
welke spieren gebruik je eigenlijk wanneer je je optrekt aan een staaf/boom/je weet wel?
Biceps/schouder/tricep/borst, welke het meest?
B

Bonk

Legacy Member
mix van allemaal denk ik.

Borst en biceps wsl wel nog het meeste (hangt ervan af hoe je de bar vastneemt denkek)
K

Kiddy

Legacy Member
Typhon` zei:
welke spieren gebruik je eigenlijk wanneer je je optrekt aan een staaf/boom/je weet wel?
Biceps/schouder/tricep/borst, welke het meest?
Klik om te vergroten...

Rug en biceps
U

User_BELGIUM

Legacy Member
just terug van de fitness; mai totale mislukking :d
ik heb de gewichten wat verhoogd van al mn oefeningen amai lastig..
, maar van *sh1t ben de naam kwijt* (bar met kabel van omhoor naar beneden achter u nek trekken :p) moest ik van 50kg naar 57.5kg, er zat geen ander gewicht tussen o_O
i.p.v. 3*15 moest ik het doen ik 4*10 en 1*5 :cry:
aléja da is wel nie slecht, mor ik heb liever mn 3*15 hehe

voor de rest.. uhm.. ja wat lam atm.. ik moest naar huis fietsen en het voelde alsof ik mn stuur kapot wou knijpen haha
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
just terug van de fitness; mai totale mislukking :d
ik heb de gewichten wat verhoogd van al mn oefeningen amai lastig..
, maar van *sh1t ben de naam kwijt* (bar met kabel van omhoor naar beneden achter u nek trekken :p) moest ik van 50kg naar 57.5kg, er zat geen ander gewicht tussen o_O
i.p.v. 3*15 moest ik het doen ik 4*10 en 1*5 :cry:
aléja da is wel nie slecht, mor ik heb liever mn 3*15 hehe

voor de rest.. uhm.. ja wat lam atm.. ik moest naar huis fietsen en het voelde alsof ik mn stuur kapot wou knijpen haha
Klik om te vergroten...

Lat Pulldown?
S

SkullZ

Legacy Member
Als je je benen traint dan komt er IGF-1 en hgh vrij, ongeveer 20% snellere groei in het bovenlichaam hierdoor
f

friggelke

Legacy Member
Pull down behind neck?

Ik train al 6 jaar en begon met 56 kilo en nu weegk 85 :) en sta droog :p.

Ik train 1 u 15 min zeer intensief en derna stretch ik en stopk :) Dit is meer als voldoende als je 4x per week gaat traine. Vroeger zwom ik nog. Kzou daar beter ook es trug aan beginne
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan