Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
n

noivilbo

Legacy Member
Wa_denkte zei:
Allerliefste actieve Telenettertjes,

Ik moet dit jaar op de Universiteit Hasselt een enquête voeren om te toetsen naar klantentevredenheid bij fitnesscentra. En als er zijn die daar wat van afweten, dan zijn jullie het wel. Daarom had ik gehoopt of jullie even de tijd zouden willen nemen om ze in te vullen.

De link: http://cidondsrv.uhasselt.be/survey/OC060715/
Alvast bedankt :love:
Klik om te vergroten...

smart boy... mjah wij hadden leraren in de derde graad, ook maar even mailing moeten doen en die 50 waren op 2 dagen binnen ;)
kzal em nu iig invullen
T

Typhon`

Legacy Member
Yow,
Ik zou graag wat aankomen enz, en ook wat breder worden, ik ben nogal groot en da zou beter staan als ik ook wat breder word..
Nu zou'k graag van die gewichten kopen, hoeveel kilo is't beste om mee te beginnen?
Ik dacht aan iets rond 8 kg of direct 10? (voor 1 arm dus)
Ik heb nu van die belachelijke gewichtjes liggen van 2.5 kg en als ik die zelfs tesamen pak (dus 5 kg) is dat belachelijk licht.. (ik kan dus 10 sets van 10 keer doen per arm zonder moeite te hebben)...
En waar koop ik die?
Liefst ergens in Gent of zuidelijk ervan.
N

Nighth4wkske

Legacy Member
same ben ook nogal groot, ik fitness nu toch al een dikke maand
begon met 7.5 kilo maar nu zit ik al tegen de 12 aan
spieren heb ik wel maar ik vind me eige mager :p, daarom wil ik zo een pot kopen
ofwel naar fitness centrum gaan, abonomentje kopen en zeggen dat ik meer volume wil
ook lees ik op internet over creatine.. ik heb eens wat rondgevraagd, sommige geven positieve commentaar, ander mindere.. wat ik wel weet erover is dat het je spiermassa verhoogt en je meer aankomt maar je moet wel meer eten dan? :p maar ik eet nu al voor 2 personen zonder eender welk product maar ik kom niet echt veel aan.. ik tennis ook 2x in de week, fitness (bijna) elke dag.. mss dat het daar iets mee te maken heeft?

anyway normaal kunde die gewichten kopen in sportwinkels.. disport ofzoget in genk heeft ene ma das al wa ver voor u eh :p
h

hybrid

Legacy Member
als ge zoveel fitnesst/tennis(cardio) enzo en terwijl eet ge veel ga et idd ni veel uitmaken e
U

User_BELGIUM

Legacy Member
van creatine kom je niet bij hoor.. dat is voor een extra boostje te geven.
je kan gaan informeren in je fitness voor een Weight Gainer, maar als je dat neemt zonder fitness te doen wordt je gewoon dik.
Zeker de cardio nie laten vallen of u tennis zal op de zak trekken hehe..

je moet wel beseffen dat aankomen lang duurt he.. in normale omstandigheden van spiermassa 200-300gram per maand, dit kan je natuurlijk wat beinvloeden met supplementen, maar geduld zal je nodig hebben.

@Typhon; google man.. wij kennen hier niet elke winkel uit ons hoofd he.. koop u een setje tot 15kg per halter (dumbell)
K

Kunlun

Legacy Member
Typhon` zei:
Yow,
Ik zou graag wat aankomen enz, en ook wat breder worden, ik ben nogal groot en da zou beter staan als ik ook wat breder word..
Nu zou'k graag van die gewichten kopen, hoeveel kilo is't beste om mee te beginnen?
Ik dacht aan iets rond 8 kg of direct 10? (voor 1 arm dus)
Ik heb nu van die belachelijke gewichtjes liggen van 2.5 kg en als ik die zelfs tesamen pak (dus 5 kg) is dat belachelijk licht.. (ik kan dus 10 sets van 10 keer doen per arm zonder moeite te hebben)...
En waar koop ik die?
Liefst ergens in Gent of zuidelijk ervan.
Klik om te vergroten...

Decathlon in de buurt?
d

dendaak

Legacy Member
Weet iemand misschien iets wat u spieren kan bevorderen of zo om te "groeien" ? Bv zoals ze zeggen eet bananen of zo ,... Is er zo iets voor u spieren te bevorden Elke dag een ¨¨¨¨ eten of zo en trainen ? Kweet niet waarschijnlijk slaagek er nu maar iets idioots uit.... Of ook niet.
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Zien da ge genoeg eiwitten (kip,kalkoen, plattekaas...) binne hebt & genoeg rust.
K

Kiddy

Legacy Member
Nighth4wkske zei:
same ben ook nogal groot, ik fitness nu toch al een dikke maand
begon met 7.5 kilo maar nu zit ik al tegen de 12 aan
spieren heb ik wel maar ik vind me eige mager :p, daarom wil ik zo een pot kopen
ofwel naar fitness centrum gaan, abonomentje kopen en zeggen dat ik meer volume wil
ook lees ik op internet over creatine.. ik heb eens wat rondgevraagd, sommige geven positieve commentaar, ander mindere.. wat ik wel weet erover is dat het je spiermassa verhoogt en je meer aankomt maar je moet wel meer eten dan? :p maar ik eet nu al voor 2 personen zonder eender welk product maar ik kom niet echt veel aan.. ik tennis ook 2x in de week, fitness (bijna) elke dag.. mss dat het daar iets mee te maken heeft?
Klik om te vergroten...

Eerst en vooral, voor u zeker nog geen creatine. Sporters nemen creatine om meer kracht te kunnen ontwikkelen, maar niet om te verzwaren. Het verzwaren is het gevolg van het ophouden van vocht. Wanneer je stopt met creatine verlies je dit weer. (En creatine mag je niet voortdurend blijven nemen).

Wil je meer volume? MEER ETEN. Je zegt dat je nu voor 2 man eet, maar ik hoor dat vaak van mensen die niet kunnen aankomen. In praktijk blijkt dit meestal wel mee te vallen. Het kan best zijn dat je een zware verbranding hebt, maar toch is het niet onmogelijk om aan te komen. Je moet gewoon meer calorieën binnenwerken dan dat je er verbrandt. Om de 2u iets eten, hoeft niet altijd veel te zijn. Doe dit voor een week of 2. Bekijk het resultaat op de weegschaal. Ben je nog niet echt verzwaard, zwier er dan hier en daar nog een boterham ofzo meer bij. Terug resultaat bekijken op de weegschaal. Verzwaren zal je.

Ik besef ook wel dat op den duur het echt lastig wordt om die hoeveelheid door je strot te krijgen. Een weightgainer kan een oplossing zijn om tussen de maaltijden door wat extra calorieën binnen te hebben.

Verder gaat cardio en spieren winnen eigenlijk niet zo goed samen. Als ge zegt dat ge 2x te week tennist, en bijna iedere dag fitnesst, dan verbrand je heel veel calorieën. (Zeker als je in de fitness cardio doet zoals op de loopband staan, fietsen, crosstrainer ...). Ikzelf mijd cardio als de pest :p Mijn fysiek kan idd beter, maar mocht ik mij aan cardio wagen, dan vliegen de kilo's er zo weer af.
c

casualties

Legacy Member
Zie eerst dat je een goed voedingschema hebt. Begin niet overdreven sterk hiermee. Bouw dit rustig op om de 2 weken. Uiteindelijk zal je wel bijkomen. Als je dan nog een weightgainer shake (1 of 2) drinkt per dag, zal je gegarandeerd bijkomen.

en telkens lees ik dat men aanraad vooral eiwitten te consumeren..Sorry maar bij mij heeft meer vetten en koolhydraten ipv eiwitten meer effect..

En zeker geen cardio doen.. Is idd echt een serieuze remmer op uw vooruitgang qua spieren opbouwen..

Als je echt mager bent en zo goed als geen vet hebt, eet dan veel vis (zalm, tonijn) en elke dag minstens een handvol noten (cashews zijn de beste imo).. 500g kwark voor het slapengaan is ook ideaal.. Smakelijk daarentegen is het niet :sop: .. Allez, int begin is 500g wel té..Dus begin met een kleinere portie, moest je dit doen..


Ik momenteel al terug op +- 53.. Heb het gevoel dat de kilo's er blijkbaar sneller bijkomen nu dan toen ik begon.. Iemand daar een verklaring voor of is dit gewoon een gedacht?
K

Kiddy

Legacy Member
500gr platte kaas is idd ideaal, vooral omdat dit een trage afgifte van eiwitten geeft gedurende de nacht. Maar 500gr zal voor iemand die het niet gewoon is van eten zeker en vast veel te veel zijn :) Beginnen met 250gr zoals ik deed, en dan nog moest ik me soms forceren. Vooral dienen van den Aldi (bevat zeer veel eiwitten) is soms niet te vreten :p

Vroeger woog ik ook zo'n 56 kilo, en ik zit inmiddels aan 70kg, maar ben nog verre van content :) Ik zou graag de 80 kilo halen, met een laag vetpercentage. Gelukkig sta ik nog altijd redeljk droog, dus is er maar weinig vet bij gekomen.
N

Nighth4wkske

Legacy Member
platte kaas, moogde daar suiker bij doen? want puur vind ik da nie te vreten :p

en ivm met die cardio, ik doe alleen krachttraining, dus nix loopband, fiets of whatever

maar ik ga es informeren bij een fitness centrum en horen wat zij mij aanraden

ma die platte kaas gedoe lijkt me wel doenbaar als je zo gewicht bijkomt :)

Kiddy hoe groot ben je want 56 kilo om te beginne is imo niet veel :p
e

e.House

Legacy Member
Nighth4wkske zei:
platte kaas, moogde daar suiker bij doen? want puur vind ik da nie te vreten :p

en ivm met die cardio, ik doe alleen krachttraining, dus nix loopband, fiets of whatever

maar ik ga es informeren bij een fitness centrum en horen wat zij mij aanraden

ma die platte kaas gedoe lijkt me wel doenbaar als je zo gewicht bijkomt :)

Kiddy hoe groot ben je want 56 kilo om te beginne is imo niet veel :p
Klik om te vergroten...

ik gooi daar altijd canderelkes bij en muesli :p

Je kan beter 2 porties van 500gram eten. 500gram=55gram eiwit in eene keer heeft niet veel zin. Je lichaam kan maar 30gram per uur opnemen.
N

Nighth4wkske

Legacy Member
e.House zei:
ik gooi daar altijd canderelkes bij en muesli :p

Je kan beter 2 porties van 500gram eten. 500gram=55gram eiwit in eene keer heeft niet veel zin. Je lichaam kan maar 30gram per uur opnemen.
Klik om te vergroten...


ge bedoelt zeker 2 porties van 250 gram dan??

maar mag daar suiker bij of vervormt da et effect dan ofzo? :p
muesli is ook nie mijn voorkeur om bij platte kaas te doen :D
d

deathdevil

Legacy Member
Hey,

Lang geleden dat ik hier nog es gepost heb.
Heb er dus 3 maand fitness-abo opzitten.. en dat heeft me op weg geholpen enzo.. meer op men eten beginnen letten, veel water drinken, dat soort dingen.

In de zomer dan paar keer gaan zwemmen, meestal kilometertje schoolslag, en dan paar lengtes trekken op armen allen (schoolslag) en benen alleen (ook schoolslag).

En nu, ga ik dus niet meer naar de fitness, maar doe gewoon men buikspieroefeningen hier thuis met rada zijn schema, pomp een aantal keer en trek me aantal keer op aan balk hier in het dak :p

En ik moet zeggen dat ik blij ben met het resultaat.. het gaat helemaal niet snel (ben dan ook redelijk mager en nu geen intensieve training meer..) maar ik voel me sterker worden en dat was uiteindelijk het doel.. het feit dat door de training mijn pectus precies mider opvalt is uiteraard ook mooi meegenomen..

Bedankt voor de hints onderweg en gewoon doorzetten hé :)
V

Vintage Hifi

Legacy Member
Time^- zei:
Hemo-poeder tussen draaien? :x
Klik om te vergroten...
Emo-poeder? :')

Het gaat hier goed vooruit trouwens om bij te komen, de weegschaal geeft mij imiddels als 76kg als ik me 's morgens weeg, en ik kom van 74 tijd terug.

Ik zit op mijn max. BMI voor mijn lengte (1m75) :p
e

e.House

Legacy Member
Nighth4wkske zei:
ge bedoelt zeker 2 porties van 250 gram dan??

maar mag daar suiker bij of vervormt da et effect dan ofzo? :p
muesli is ook nie mijn voorkeur om bij platte kaas te doen :D
Klik om te vergroten...

idd 2 portie van 250gram.

Suiker ik zou niet weten maar zo eene canderel heeft evenveel zoetkracht als een klontje suiker.... dus canderel is beter... ik plet die dan en gooi ze erbij.

en met mueslie bedoel ik de krokante muesli, je kan ook cornflakes er tussen gooien of stukje banaan.... ander fruit.
s

sparco

Legacy Member
Ik lees hier veel ' Ik doe geen cardio" maar doe je dan ook geen opwarming en na het trainen een kwartiertje lichte cardio ofzo?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan