Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
van op b&f forum.. eens een kijkje gaan nemen bij de FBschema's en mij er eentje uitgenomen en wat aangepast
die full squats zijn in superset met de tate press dus .. valt nog mee dan
(A1/A2 en B1/B2 zijn dus supersetjes)
gisteren er de eerste keer mee getraind en het gaf een een heel andere impuls moet ik wel zeggen maar wss ga ik het maar 4 weken doen om dan toch weer iets hoger te gaan in aantal herhalingen.
die full squats zijn in superset met de tate press dus .. valt nog mee dan
(A1/A2 en B1/B2 zijn dus supersetjes)
gisteren er de eerste keer mee getraind en het gaf een een heel andere impuls moet ik wel zeggen maar wss ga ik het maar 4 weken doen om dan toch weer iets hoger te gaan in aantal herhalingen.
Le Roy Landis
Legacy Member
Aresonlyone zei:
Zolang je maar beseft dat je overal de kracht traint van de spieren.
Bij je crunches ga je meer de uithouding trainen.
Als je grotere spieren wil dan moet je tussen de 8 à 12 herhalingen doen. Met zo weinige herhalingen train je de kracht. Meer dan 15 is voornamelijk uithouding. Je zal wel wat grotere spieren krijgen, maar als je meer massa wil is da niet optimaal.
Ook, als je crunches goed doet dan geraak je niet aan zoveel herhalingen.. en als dat toch lukt, moet je een soort gewicht vasthouden. Vooral je nek niet vasthouden! En niet lang wachten tussen de oefeningen. Maximum 10 seconden en dan nog eens 12 keer!
Het is de bedoeling dat je zélf bepaalt bij welke hoeveelheid gewicht je rond de 12 herhalingen niet meer kan.
En wat de andere oefeningen betreft .. geen idee.. doe zelf geen gewichtheffen
Le Roy Landis
Legacy Member
gizmo_1987 zei:teveel suikersin cola en limonade
nu overgeschakeld op fruitsap/water/...
en halfvolle melk vervangen door volle melk
Grtzz
Fruitsap bevat evenveel, zoniet meer suiker dan cola.
En volle melk is heus niet zo gezond .. al ben ik er vast van overtuigd dat je ergens een reden hebt gehoord waarom dat wel zo is.
Vintage Hifi
Legacy Member
Allerliefste actieve Telenettertjes,
Ik moet dit jaar op de Universiteit Hasselt een enquête voeren om te toetsen naar klantentevredenheid bij fitnesscentra. En als er zijn die daar wat van afweten, dan zijn jullie het wel. Daarom had ik gehoopt of jullie even de tijd zouden willen nemen om ze in te vullen.
De link: http://cidondsrv.uhasselt.be/survey/OC060715/
Alvast bedankt
Ik moet dit jaar op de Universiteit Hasselt een enquête voeren om te toetsen naar klantentevredenheid bij fitnesscentra. En als er zijn die daar wat van afweten, dan zijn jullie het wel. Daarom had ik gehoopt of jullie even de tijd zouden willen nemen om ze in te vullen.
De link: http://cidondsrv.uhasselt.be/survey/OC060715/
Alvast bedankt
jvc
Legacy Member
Wa_denkte zei:Allerliefste actieve Telenettertjes,
Ik moet dit jaar op de Universiteit Hasselt een enquête voeren om te toetsen naar klantentevredenheid bij fitnesscentra. En als er zijn die daar wat van afweten, dan zijn jullie het wel. Daarom had ik gehoopt of jullie even de tijd zouden willen nemen om ze in te vullen.
De link: http://cidondsrv.uhasselt.be/survey/OC060715/
Alvast bedankt
ingevuld
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.