Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
coldvinc
Legacy Member
Atrox zei:
User_BELGIUM zei:
Inderdaad, als je amper tijd hebt en dus maar 1 maal in de week deftig kunt trainen ben je het best af met full body en ook je tijd niet verspillen aan te veel isolatieoefeningen.
Naast Deadlift, BenchPress en Squat zou ik er persoonlijk ook nog (wide-grip) pullups bij doen.
bv. (opwarming niet meegerekent):
Squat 5x5
Deadlift 5x5
Bench Press 5x5
(Wide-grip) pullup 5x5
SarahBaptie
Legacy Member
Als je van in het begin te zwaar gaat en verkeerde houding (door te zwaar) ga je idd uw rug kapot maken.
Maar als je met een gepast gewicht begint + goede houding kan dit enkel maar voordelen hebben. Alleen is het jammer dat het wel oefeningen zijn waar je snel een verkeerde houding kan hebben. Best eens paar filmpjes bekijken.
En zoals eerder gezegd, full body doen met enkel compounds.
Maar als je met een gepast gewicht begint + goede houding kan dit enkel maar voordelen hebben. Alleen is het jammer dat het wel oefeningen zijn waar je snel een verkeerde houding kan hebben. Best eens paar filmpjes bekijken.
En zoals eerder gezegd, full body doen met enkel compounds.
Killer Queen
Legacy Member
Weet er iemand hoe je een nutrition chart kan weergeven op de site van myfitnesspal?
Via de smartphone vind ik het gemakkelijk, maar online ziet het er wat anders uit ...
Deze zijn imo redelijk "foolproof" en doe/deed ik voor nek/rug, ook ter versteviging wegens last
Lat pull down (brede greep overhands)
deze voor lower back
en deze voor upper back
Hopelijk link ik niet naar iets wat niet mag
Mind you, deze oefeningen targetten misschien (net) niet je volledige rug, dat kan iemand anders v/h forum mss zeggen
Via de smartphone vind ik het gemakkelijk, maar online ziet het er wat anders uit ...
Atrox zei:Ik zal eens zien met lage gewichten dan
Er is wel een toestel dat lijkt op een hack squat machine, alleen met hoofd onderaan dan (dus eerder een leg press). Pull-ups, dips en military press ging ik sowieso doen, dat zijn mijn favoriete oefeningen.
Deze zijn imo redelijk "foolproof" en doe/deed ik voor nek/rug, ook ter versteviging wegens last
Lat pull down (brede greep overhands)
deze voor lower back
en deze voor upper back
Hopelijk link ik niet naar iets wat niet mag
Mind you, deze oefeningen targetten misschien (net) niet je volledige rug, dat kan iemand anders v/h forum mss zeggen
RocketTalk
Legacy Member
Ik ben een ongeveer 2-3 maand bezig met fitness/ power training. Niet echt veel per week hoor (max2 keer). Nu ik doe dit bij een vriend thuis en af en toe bij een fitness hier dichtbij. Nu ben ik er over aan het nadenken om proteine shakes te kopen. Is dit een goed idee?
Mijn bedoeling is vooral om massa/ spieren te kweken
Mijn bedoeling is vooral om massa/ spieren te kweken
Ampie
Legacy Member
Hebben jullie geen last van een te mager gezicht in de cut? Zelf in de spiegel zie ik dit niet maar als ik een foto van me zien is mijn gezicht echt skinny. Sta nu op 67,2kg op 1,72m vet geen flauw idee, enkel bovenste buikspieren licht zichtbaar. ( zou abs wel een pak meer moeten trainen..)
Niet letten op de rommel, petekind was net op bezoek
Niet letten op de rommel, petekind was net op bezoek
kay-gell
Legacy Member
Ampie zei:Hebben jullie geen last van een te mager gezicht in de cut? Zelf in de spiegel zie ik dit niet maar als ik een foto van me zien is mijn gezicht echt skinny. Sta nu op 67,2kg op 1,72m vet geen flauw idee, enkel bovenste buikspieren licht zichtbaar. ( zou abs wel een pak meer moeten trainen..)
Niet letten op de rommel, petekind was net op bezoek
yup, krijg daar de laatste week meer opmerkingen over van mensen die mij ff niet gezien heb.
Vinden allemaal wel dat ik er jonger uitzien dus klaag daar niet over
User_BELGIUM
Legacy Member
Re@V0r zei:
en ik ben dan diegene die mijn maandstonden zou moeten hebben...
mensen zijn dan verwonderd dat niemand van de anciens in deze topic hier nog post, ma bon... have fun guys
tegen wie hebt ge't. check maar eens goed mn postgeschiedenis.
edit: nvm, t enige dat nog overblijft van de powertraining threads is de FAQ die ik jaren geleden opgesteld heb. Ik was er al bij van 'deel 1' (toen het nog nie eens in delen opgedeeld was) enja ge vindt me ook terug op de allereerste meeting.
Ik ben volledig gerechtigd op mn eigen mening.. als ik wil lachen met patserkes die na n jaar n half 'trainen' maar 70kg heffen, dan lach ik daar mee. Wilt ge da afbreken, doe dan maar. Maar loop dan niet te janken als je commentaar terug krijgt zoals nu. Wat dacht je? Dat ik ging zeggen "ja sorry meneer". Wrong.
Nu ff ONTOPIC:
Wie heeft ervaring met HIIT en wat is je mening over HIIT met springtouw oefeningen?
Wat denk je persoonlijk dat de meest effectieve HIIT training is of wat het moet omvatten?
georgiodavid
Legacy Member
Ik heb dinsdag mijn rugspier geforceerd met deze oefening.
wel met grote bar aan elk kant 15kg zoals ik altijd doe. Het was mijn 2 de herhaling toen ik warme steek voelde in de rug.
linkse midden kant doet pijn als ik beweeg of zelfs als ik wil inademen. Mss is het een van de linkse verticale spieren.
wel met grote bar aan elk kant 15kg zoals ik altijd doe. Het was mijn 2 de herhaling toen ik warme steek voelde in de rug.
linkse midden kant doet pijn als ik beweeg of zelfs als ik wil inademen. Mss is het een van de linkse verticale spieren.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.