Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

SarahBaptie

Legacy Member
Ik snap mijn schoonbroer niet echt ze soms.

Hij doet nu een 1.5 jaar aan fitness met paar van zijn vrienden. Allemaal rond de 20 jaar, bende macho's eigenlijk.

Zitten altijd te stoefen van ik kan 1x zoveel kg squaten/deadliften. Ik zeg dan tegen hem who cares, je gaat geen progressie hebben met uw fameuze 1x... Focus u eens op 5x5 ofzo. Maar ja, daar kan je minder mee stoefen e :ironic:
Verder is 60% van hun tijd gespendeerd aan arm en chest oefeningen. Zijn 1 max benchpress is 70 maar zijn squat zou dan wel 125 zijn, yeah right -_-

Ik probeer hem dan tips te geven enzo. Zoals let op uw voeding want hij fret gewoon heel de tijd ongezonde dingen en geen extra eiwitten. Daardoor heeft hij eigenlijk 0,0 progressie op een goed jaar, is nog altijd een schriel ventje.

Iedere fitness heeft wel die soort gasten zeker.


Sent from my iPhone using Tapatalk
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Ik zou es goed lachen met het feit dat hij na 1.5j maar 70kg bencht :)
K

Karre

Legacy Member
S

SarahBaptie

Legacy Member
Dat is ook maar sinds een week of 2 sinds ik hem op zijn plaats heb gezet dat hij nu eens squat:deadlift deed.

Daarvoor was het enkel een legpress en geen compounds want dat is te zwaar :rofl:
c

coldvinc

Legacy Member
Zijn er tips om wat vlotter te groeien met de bench press en wide grip pull up? Ik zit al enige tijd vast bij deze twee oefeningen.
Bench press: 82,5 kg
5, 5, 4, 3, 2

Wide grip pull up: 12,5 kg
5, 5, 4, 4, 3

Ik zit aan die getallen nu al voor een week of drie.
K

Karre

Legacy Member
SarahBaptie zei:
Dat is ook maar sinds een week of 2 sinds ik hem op zijn plaats heb gezet dat hij nu eens squat:deadlift deed.

Daarvoor was het enkel een legpress en geen compounds want dat is te zwaar :rofl:
Klik om te vergroten...

Maar hij trainde tenminste wel zijn benen! :unsure:
k

kay-gell

Legacy Member
Meting laten doen. Kom op 8.5% uit.
Das nog geen 1% verloren de laatste maand, maar gewicht is wel perfect stabiel gebleven.
Nog één maandje door doen en dan kom ik wel in mijn gedroomde 7% en een fruts terecht :)
U

User_BELGIUM

Legacy Member
coldvinc zei:
Zijn er tips om wat vlotter te groeien met de bench press en wide grip pull up? Ik zit al enige tijd vast bij deze twee oefeningen.
Bench press: 82,5 kg
5, 5, 4, 3, 2

Wide grip pull up: 12,5 kg
5, 5, 4, 4, 3

Ik zit aan die getallen nu al voor een week of drie.
Klik om te vergroten...
wat dacht je van eens een 4x8 rotatie te proberen voor een 3 tal maand en daarna zien
A

Atrox

Legacy Member
Vroeger deed ik een 3-daagse split training maar door tijdsgebrek is dat niet meer mogelijk. Nu ga ik wekelijks 1x 30 à 45min. lopen + 1 dag powertraining.

Wat zouden jullie aanraden qua training voor die 1 dag?
R

Re@V0r

Legacy Member
bodybuilding draait nog altijd om hoe je eruit ziet...
dus tenzij hij powerlifting doet, zou hij geen hol moeten geven om het aantal kg die hij lift
D

Djenner

Legacy Member
Vind het nog altijd grappig dat duurdere fitnessen zich proberen te manifesteren als "wij bieden begeleiding" terwijl dat meestal echt wel weinig is. Als je echt begeleiding wil, moet je al peperdure personal trainers inschakelen.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Re@V0r zei:
bodybuilding draait nog altijd om hoe je eruit ziet...
dus tenzij hij powerlifting doet, zou hij geen hol moeten geven om het aantal kg die hij lift
Klik om te vergroten...

Vind dat zo een bullshit excuus..
Sinds die quote de wereld is ingegaan heeft iedereen een excuus om zwak te zijn.

To each his own natuurlijk en ik respecteer iedereen zijn punten, maar c'mon!
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Djenner zei:
Vind het nog altijd grappig dat duurdere fitnessen zich proberen te manifesteren als "wij bieden begeleiding" terwijl dat meestal echt wel weinig is. Als je echt begeleiding wil, moet je al peperdure personal trainers inschakelen.
Klik om te vergroten...

Toen ik nog aan het PT'n was kosten de gym 65 euro per maand en mijn begeleiding (kon ik niet voor kiezen) koste nog eens 50 euro per 3 sessie's. Had altijd wel een agenda vol omdat die mensen dat geld wel kwijt konden..
In onze club op het Zuid kosten de club fee als een 95 euro denk ik. Kreeg je wel heel veel extra's.
S

Scifo

Legacy Member
Hm heb de laatste 15 pag's wat zitten zoeken achter voedingstips maar niet direct iets gevonden.

Ik zou graag eiwitinname zo goed mogelijk "hoog" willen houden.

Mijn dag eetschema is eigelijk:

- ik drink veel melk door de dag (halfvolle) -> gelezen dat dit niet echte eiwitten zijn maja
- s'middags beleg à la kaas en kippewit
- avondmaal door de week is stuk vlees (kip, steak, vis...)

In de late avond voor de TV -> 150gr magere platte kaas (9gr eiwitten, 18gr koolhydr), ongezouten noten.. => niet voldoende?

Mijn progressie pic met wellicht slecht voedingsschema toen ik met gewichten begon te werken(midden):
https://dl.dropboxusercontent.com/u/11914920/Vergelijking3.jpg


Links = Sept 2013 -> cardio, pushups => 76kg
Midden= Jan 2014 -> tijdens die periode begonnen met halters, veel 'ongezond' eten (=bulken?), + Whey elke dag => 86 KG!!!
Rechts = mei 2014 -> gestopt met Whey + cardio => 79kg

De vraag is eigelijk, zou ik terug beginnen met Whey-shakes? Of andere voedingstips? Mss na de training een bepaalde eettip die ik over het hoofd zie (kwa product)?

Ik ben eigelijk iemand die op dat vlak goede beleiding kwa eten zou nodig hebben, in mijn omgeving is er niet direct iemand daarom vraag ik dit op een forum :p
A

Anoniem06

Legacy Member
Waarom zou je stoppen met whey? Is toch een uitstekende bron van eiwitten. :)
S

Samko

Legacy Member
coldvinc zei:
Zijn er tips om wat vlotter te groeien met de bench press en wide grip pull up? Ik zit al enige tijd vast bij deze twee oefeningen.
Bench press: 82,5 kg
5, 5, 4, 3, 2

Wide grip pull up: 12,5 kg
5, 5, 4, 4, 3

Ik zit aan die getallen nu al voor een week of drie.
Klik om te vergroten...

iets meer rust pakken als ge 5x5 wilt completen, anders keer zien dat ge spotter hebt voor die 3 laatste sets
ik zou zelf 1RMS of 2RMS er tussen gooien en zien wat er gebeurd. als 90kg plots 2x omhoog gaat ga je mentaal ook meer geloven dat je normale sets gaan lukken
A

Ampie

Legacy Member
Scifo zei:
Hm heb de laatste 15 pag's wat zitten zoeken achter voedingstips maar niet direct iets gevonden.

Ik zou graag eiwitinname zo goed mogelijk "hoog" willen houden.

Mijn dag eetschema is eigelijk:

- ik drink veel melk door de dag (halfvolle) -> gelezen dat dit niet echte eiwitten zijn maja
- s'middags beleg à la kaas en kippewit
- avondmaal door de week is stuk vlees (kip, steak, vis...)

In de late avond voor de TV -> 150gr magere platte kaas (9gr eiwitten, 18gr koolhydr), ongezouten noten.. => niet voldoende?

Mijn progressie pic met wellicht slecht voedingsschema toen ik met gewichten begon te werken(midden):
https://dl.dropboxusercontent.com/u/11914920/Vergelijking3.jpg


Links = Sept 2013 -> cardio, pushups => 76kg
Midden= Jan 2014 -> tijdens die periode begonnen met halters, veel 'ongezond' eten (=bulken?), + Whey elke dag => 86 KG!!!
Rechts = mei 2014 -> gestopt met Whey + cardio => 79kg

De vraag is eigelijk, zou ik terug beginnen met Whey-shakes? Of andere voedingstips? Mss na de training een bepaalde eettip die ik over het hoofd zie (kwa product)?

Ik ben eigelijk iemand die op dat vlak goede beleiding kwa eten zou nodig hebben, in mijn omgeving is er niet direct iemand daarom vraag ik dit op een forum :p
Klik om te vergroten...

Best eens de stickies lezen op www.dutchbodybuilding.com
S

Scifo

Legacy Member
Arne zei:
Waarom zou je stoppen met whey? Is toch een uitstekende bron van eiwitten. :)
Klik om te vergroten...

Ik dacht mss dat da te ongezond werd zo'n shakes :unsure: word zoiets dagelijks aangeraden of enkel aanvullend na trainingen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan