Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

PauliMascona

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Dat hangt ervan af, 10 min HIIT kan effectief zijn. Als je net 30kg bent bijgekomen is het ook niet zo evident om een halfuur te lopen waarschijnlijk
Klik om te vergroten...

Daarom dat ik zeg dat hij misschien best helling wandelen doet en ervoor zorgt dat zijn hartslag rond de 130 is.

Ik kan mij associeren met de poster zijn probleem. Ikzelf ben altijd een klein dikkertje geweest, tot mijn schoonvader is gestorven. Ik voelde mij mentaal en fysiek echt slecht, ik ben samen met een maat in basic fit dan begonnen. Ik voelde mij al snel beter worden, wat later ben ik op mijn eten beginnen letten. Ondertussen een jaar en een half later is er van afvallen absoluut geen sprake meer. Integendeel, uitzetten is het doel dat ik momenteel voor ogen heb. Ik heb de klik in mijn hoofd gemaakt en mijn persoonlijk trauma heeft mij steeds gemotiveerd. Ondertussen leef ik er voor.
s

straight_six

Legacy Member
Wat ik meest gebruik is triceps touw, small grip, and een enkelband waarmee je dan leg curls kan doen en een losse handgreep voor 1 hand.

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
K

Kenneke10

Legacy Member
Lopen gaat idd wat moeilijk nu, dus cardio zal fietsen worden dat kan ik makkelijk 40min doen. Maar kijk volgende week begin ik en zal zeker de resultaten mee delen.
P

PauliMascona

Legacy Member
Kenneke10 zei:
Lopen gaat idd wat moeilijk nu, dus cardio zal fietsen worden dat kan ik makkelijk 40min doen. Maar kijk volgende week begin ik en zal zeker de resultaten mee delen.
Klik om te vergroten...

Veel succes man. Laat u zeker niet ontmoedigen als het wat moeizaam verloopt in het begin.
p

poeperman2

Legacy Member
Roterend handvat vind ik alleszins prettig. Zeker voor Tri Pushdowns (ook al kan je dat met touw nog beter, een touw is wel klote voor cable curls vind ik)
W

W0utR

Legacy Member
Volgt er hier iemand nSuns training program? Ben aan het kijken om de 5 day variant te volgen als ik terug ben van vakantie.
9 sets lijkt mij wel nogal zwaar, dus daar heb ik een beetje schrik voor.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Nooit zelf geprobeerd maar lijkt mij zeer zwaar voor de gemiddelde mens, moest ik het doen zou het zonder accessories zijn
s

stagepotato

Legacy Member
Zijn er hier die hard powerlifters of bodybuilders die veel deadliften, squatten en benchen? Ik zou namelijk énorm graag door iemand mijn techniek/mobiliteit op de 3 lifts laten nakijken, vooral omdat ik sinds enkele weken na het back en front squatten steeds pijn krijg in mijn rechtervoet en rechterkuit. Momenteel ligt men squat rond de 130, deadlift rond de 150 wat me precies enorm zwak lijkt, ook daar denk ik dat er nog steeds enkele dingen zijn die beter kunnen, heb namelijk tight hamstrings denk ik.

Iemand? :unsure:
p

poeperman2

Legacy Member
post maar filmpjes en laat de forumgoeroe's hun mening maar geven
s

straight_six

Legacy Member
Idd filmpjes posten.. En is niet enorm zwak hoor, hoe lang train je al?

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
W

W0utR

Legacy Member
stagepotato zei:
Zijn er hier die hard powerlifters of bodybuilders die veel deadliften, squatten en benchen? Ik zou namelijk énorm graag door iemand mijn techniek/mobiliteit op de 3 lifts laten nakijken, vooral omdat ik sinds enkele weken na het back en front squatten steeds pijn krijg in mijn rechtervoet en rechterkuit. Momenteel ligt men squat rond de 130, deadlift rond de 150 wat me precies enorm zwak lijkt, ook daar denk ik dat er nog steeds enkele dingen zijn die beter kunnen, heb namelijk tight hamstrings denk ik.

Iemand? :unsure:
Klik om te vergroten...

Dat zijn toch redelijke nummers (als het in kg is). Het is af en toe ook eens goed om je gewicht wat te verlagen en gewoon te focussen op techniek. Zeker als ik zwaarder ga laat mijn techniek het wel is afweten.
n

natpoesje

Legacy Member
Iemand enig gedacht hoe ik mijn rug kan trainen ( Puur op spieren niet kracht ) ?
Zit al zo een dik jaar met lichte rugpijn waar door ik lifts zoals deadlift en rows niet altijd kan doen.
Gevolg borst schouders zijn al goed ontwikkelt maar rug zit enorm achter.
Binnenkort afspraak bij de dokter maar stoppen met trainen zit er niet in :D ( is ook niet oorzaak ).
s

straight_six

Legacy Member
Wat bedoel je juist met rug? Bovenrug kun je met seated rows, dumbell rows, pull ups, lat pull down.

Onderrug: rack pulls, hyper extentions.

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Wat is lichte rugpijn? Met een serieuze blessure moet je naar de dokter en kan het internet je geen advies geven. Anders zou ik zeggen begin met mobiliteitoefeningen en met roeibewegingen met een theraband, en werk je omhoog naar cable rows/seated rows en lat pulldown of pull ups voor zover uw rug dat toelaat.
n

natpoesje

Legacy Member
Vooral onderrug. Is begonnen tijdens loopwedstrijd :doh: . Heb dokter lange tijd uitgesteld door verhuis. Volgende week breng ik bezoekje. Is geen erge pijn. Gewoon heel vervelend en niet constant. Bij deadlift heb ik er geen last van al durf ik niet boven 120 kg liften. Vooral bij Squats en buikspier oefeningen voel ik het goed.
s

straight_six

Legacy Member
natpoesje zei:
Vooral onderrug. Is begonnen tijdens loopwedstrijd :doh: . Heb dokter lange tijd uitgesteld door verhuis. Volgende week breng ik bezoekje. Is geen erge pijn. Gewoon heel vervelend en niet constant. Bij deadlift heb ik er geen last van al durf ik niet boven 120 kg liften. Vooral bij Squats en buikspier oefeningen voel ik het goed.
Klik om te vergroten...
Voor buikspieren Planks, ab roller en leg raises doen. Geen set ups of dergelijke. Ook voor mensen met geen rugpijn telt dit trouwens.

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan