Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Carrion

Legacy Member
Een personal trainer is naar mijn mening enkel het geld waard wanneer je iemand nodig hebt aan wie je verantwoording aflegt omdat je anders er de moeite niet meer in stopt. Er is niets dat je zelf niet kan vinden op het internet, een raketgeleerde moet je er niet bepaald voor zijn.

En DBB zit gewoon vol bro's voor wie enkel het liften en hun bicepsformaat telt. Begin gewoon maar eens over cardio en je krijgt een hoop gezeik over u heen dat 't gene naam heeft.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
90% van fitness is zeer makkelijk te begrijpen en zelf te leren binnen enkele weken, deel van personal trainers hun job is dus om te rekken hoe lang je ze nodig hebt :p
k

kay-gell

Legacy Member
Carrion zei:
Een personal trainer is naar mijn mening enkel het geld waard wanneer je iemand nodig hebt aan wie je verantwoording aflegt omdat je anders er de moeite niet meer in stopt. Er is niets dat je zelf niet kan vinden op het internet, een raketgeleerde moet je er niet bepaald voor zijn.

En DBB zit gewoon vol bro's voor wie enkel het liften en hun bicepsformaat telt. Begin gewoon maar eens over cardio en je krijgt een hoop gezeik over u heen dat 't gene naam heeft.
Klik om te vergroten...

Vooral dat laatste.

Komen mij geregeld wel mannen vragen hoe ik zo droog blijf staan. Als ik dan zeg dat ik makkelijk 45 minuten cardio per dag doe en dan nog muay thai krijgt ge altijd dezelfde reactie "maar dat breek uw spieren toch af".
Uh huh :ironic:
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
"Cardio kills gains" heb ik jaren geleden zien ontstaan als grap, het is duidelijk de richting op gegaan die ik had verwacht. Mij niet gelaten, ik blijf gewoon verder gevechtssporten doen en sterker zijn dan zo goed als al wie die grap in stand houdt. :D
k

kryptz

Legacy Member
Ik ben op zoek naar een gym in Gent waar het niet overvol loopt tussen 19u-23u. Dus geen basic fit toestanden. Iemand tips?
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Op dat uur gaan ze allemaal vrij druk zijn vrees ik. Denk dat first class nog het beste is dan omdat er daar meerdere benches en powerracks zijn.


Hier bijna verlost van een schouderblessure. Gewoon eens random mee wakker geworden, en nu 1 maand later pas terug quasi pijnloos OHP en bench aan het heropbouwen. Veel facepulls en externe rotatie oefeningen gedaan de laatste weken maar toch nog altijd niet volledig 100%.
C

Carrion

Legacy Member
Door gisteren te voetballen en enorme blaar op m'n teen waardoor er wat vel weg is. Ik kan nu dus totaal geen schoenen verdragen en dat zal wss nog wel een paar dagen zijn voor dat dat nieuw vel terug genezen is en ik gewoon kan lopen. Wat dus wilt zeggen dat ik morgen op flipflops naar de fitness moet gaan :cry:
W

W0utR

Legacy Member
Carrion zei:
Door gisteren te voetballen en enorme blaar op m'n teen waardoor er wat vel weg is. Ik kan nu dus totaal geen schoenen verdragen en dat zal wss nog wel een paar dagen zijn voor dat dat nieuw vel terug genezen is en ik gewoon kan lopen. Wat dus wilt zeggen dat ik morgen op flipflops naar de fitness moet gaan :cry:
Klik om te vergroten...

Heb al twee weken hetzelfde probleem, er zat een enorme blaar op mijn kleine teen, denk dat het meeste vel van die teen gewoon weg was. Kon amper schoenen aan doen, laat staan er mee wandelen. Gelukkig is het nu wat beter, maar dat weren geen twee leuke weken.
S

Soeplepel

Legacy Member
Ben zelf nog maar twee weken geleden beginnen fitnessen, maar heb nu al twijfels of die brede kasten daar dat allemaal gekregen hebben door te trainen of door anabolen.. Is toch totaal niet motiverend of inspirerend voor beginnelingen?

'k Wist trouwens niet dat cardio niet goed is voor de spieropbouw :confused: 'k Doe 4 van de 6 dagen cardio, 6/6 buikspieren en 4/6 krachttraining
C

CoxM

Legacy Member
MrSoeplepel zei:
Ben zelf nog maar twee weken geleden beginnen fitnessen, maar heb nu al twijfels of die brede kasten daar dat allemaal gekregen hebben door te trainen of door anabolen.. Is toch totaal niet motiverend of inspirerend voor beginnelingen?

'k Wist trouwens niet dat cardio niet goed is voor de spieropbouw :confused: 'k Doe 4 van de 6 dagen cardio, 6/6 buikspieren en 4/6 krachttraining
Klik om te vergroten...

Zonder dieper in te gaan op uw eerst vraag, aangezien ik die 'kasten' niet kan zien en dus niet kan beoordelen, toch een opmerking:

Cardio is niet slecht voor je spieren, maar je moet wel zien dat je meer calorieën opneemt dan je er verbrandt. Bovendien zal je sowieso wat spierafbraak hebben, zoals iedereen. Daarnaast is 6/6 buikspieren allesbehalve de bedoeling. Buikspieren zijn, net zoals elke andere spier, gevoelig aan overbelasting, overbelasting betekent afbraak. Behandel ze maximum 2x per week met 48u tussen. Elke spier vraagt zoveel rust, anders ga je de spierweefsels kapotmaken in plaats van 'scheurtjes' krijgen om vervolgens volume te verkrijgen.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Hangt af van het volume. Moet geen duizend situps per dag doen maar elke dag een beetje core trainen wordt door veel mensen gedaan.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Carrion zei:
Door gisteren te voetballen en enorme blaar op m'n teen waardoor er wat vel weg is. Ik kan nu dus totaal geen schoenen verdragen en dat zal wss nog wel een paar dagen zijn voor dat dat nieuw vel terug genezen is en ik gewoon kan lopen. Wat dus wilt zeggen dat ik morgen op flipflops naar de fitness moet gaan :cry:
Klik om te vergroten...
Ge weet dat de bro code voorschrijft dat ge nu enkel curls moogt doen?
C

Carrion

Legacy Member
Uiteraard, de zonnebril heb ik ook al klaar liggen. Ik was jammer genoeg net te laat met het bestellen van een Gold's Gym stringer :sad:

Nee, ik heb wat geluk. Het is al iets beter genezen dan ik dacht en kan toch al een schoen verdragen. Ik loop er wel wat half mank mee maar bon, liever ne mankepoot dan ne bro :unsure:


CoxM zei:
Zonder dieper in te gaan op uw eerst vraag, aangezien ik die 'kasten' niet kan zien en dus niet kan beoordelen, toch een opmerking:

Cardio is niet slecht voor je spieren, maar je moet wel zien dat je meer calorieën opneemt dan je er verbrandt. Bovendien zal je sowieso wat spierafbraak hebben, zoals iedereen. Daarnaast is 6/6 buikspieren allesbehalve de bedoeling. Buikspieren zijn, net zoals elke andere spier, gevoelig aan overbelasting, overbelasting betekent afbraak. Behandel ze maximum 2x per week met 48u tussen. Elke spier vraagt zoveel rust, anders ga je de spierweefsels kapotmaken in plaats van 'scheurtjes' krijgen om vervolgens volume te verkrijgen.
Klik om te vergroten...

Xeo Pablo zei:
Hangt af van het volume. Moet geen duizend situps per dag doen maar elke dag een beetje core trainen wordt door veel mensen gedaan.
Klik om te vergroten...

Inderdaad, veel hangt ook af van z'n schema. Ik doe bijvoorbeeld ook elke dag 2-3 buikspieroefeningen waarvan de ene dag de rechte buikspieren en de andere dag de obliques en zo steeds afwisselend. Ik ben persoonlijk van mening dat je, afhankelijk van je trainingsdoel gerust spiergroepen meerdere keren kan trainen per week en tijdens calorie tekort nog steeds spieren kan opbouwen. Ik zit 6/7 dagen per week in een tekort, 1 dag op maintenance en train dagelijks alle spiergroepen. Nu is en blijft natuurlijk elk lichaam anders en reageert iedereen anders op een bepaalde manier van eten / trainen. Ik heb persoonlijk ervaren dat dit voor mij het beste werkt, zowel naar vetverlies als spiertoename maar daarom telt dat natuurlijk niet voor iedereen.
W

W0utR

Legacy Member
Ik heb jullie huidige weer ongeveer 6 maand per jaar, maar dan nog wat hogere humidity. Gelukkig is hier wel overal AC, jammer genoeg staat die overal veel te koud, waardoor je van tropisch warm, naar bijna ijskoud gaat. Met als gevolg dat veel mensen dus gewoon constant ziek zijn.
K

KabouterLau

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ge weet dat de bro code voorschrijft dat ge nu enkel curls moogt doen?
Klik om te vergroten...

Hey man,
Welk deadlift schema deed jij nou weer?

Ik kan me jou herinneren van enkele jaren geleden en je trok toen serieus wat gewicht omhoog.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
KabouterLau zei:
Hey man,
Welk deadlift schema deed jij nou weer?

Ik kan me jou herinneren van enkele jaren geleden en je trok toen serieus wat gewicht omhoog.
Klik om te vergroten...
Nooit 1RM getest op mijn top - toen ik 5x5x200 deed - maar zat met 3x3x200 al aan ~240 ja. :p

Moet ongeveer het volgende geweest zijn:
3x3x65%
3x3x70%
3x3x75%
3x3x80%
3x2x70-75%
3x2x75-80%
2x2x80-85%
2x2x85-90%

Steeds met 3x3 ofwel block pulls, ofwel deficit DL naargelang sticking point. Block pulls met werkgewicht of licht eronder bij hogere percentages, deficit tot max 75%. Toppercentages van de laatste week waren enkel voor meets ofzo. Percentages liet ik soms licht variëren naargelang ik me voelde, maar max met ~2-3%. Eens een cyclus voorbij is, verhoog ik het hele zootje met 5kg. Als daar de rek echt uit was, deed ik een deload naar 50-55% en begon ik 5x5 te doen met elke week 5kg bij tot het niet meer ging. Komt van Mikhail Koklyaev. Klinkt stom, maar ik stond te kijken van de resultaten - zie eerste zin van deze post.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan