Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Weezyy
Legacy Member
Ik heb mijn buikspieren al 2 weken niet meer getraint en die komen er door gelijk anders en staan op sommige dagen zelfs harder oO
Nogaltijd ziek en ik vrees voor maandag.. ben eigenlijk ziek geworden na een warme whey shake te drinken (warm door de zon). Nu telkens als ik eraan denk om maandag terug te beginnen met shakes word ik een beetje mottig --'
Nogaltijd ziek en ik vrees voor maandag.. ben eigenlijk ziek geworden na een warme whey shake te drinken (warm door de zon). Nu telkens als ik eraan denk om maandag terug te beginnen met shakes word ik een beetje mottig --'
Exorikos
Legacy Member
Ik heb twee halters. Is er ergens een lijst met oefeningen die ik daarmee kan doen voor bovenlichaam? Ik ken er wel een paar. Ik wil zeker ook mijn schouders verstevigen en ervoor zorgen dat die terug in evenwicht zijn. Die krijg door het jaar nogal eenzijdige training door de slagbeweging tijdens het volleyballen en dat durft al wel eens voor een ontsteking zorgen. Idem voor de pees van mijn triceps aan mijn elleboog.
Tyki
Legacy Member
Bon, zit al met spierpijn in men benen en heb men training van vandaag dan maar verplaatst naar morgen aangezien dat blijkbaar beter is dan te gaan trainen met spieren die onvoldoende hersteld zijn. Ik hoop wel dat dit enkel in het begin een probleem gaat zijn, gezien ik van plan was een afwisseling te doen tussen 1 dag training 1 dag fietsen(1-2 uurtjes maar), wat in het water zou vallen als ik elke keer een dag compleet moet rusten om men spieren te herstellen.
Hebt ge trouwens een zekere beginconditie nodig voor ge begint met bench press, deadlift & squat?
Ben ook niet zeker of ze het in men fitness gaan appreciëren als ik daar met de bench press baar ga deadliften en squatten. Ik heb het er in ieder geval nog niemand zien doen. Nuja, paar keer proberen en als ze er iets van zeggen zal ik het maar met de smith machine moeten stellen.
Hebt ge trouwens een zekere beginconditie nodig voor ge begint met bench press, deadlift & squat?
Ben ook niet zeker of ze het in men fitness gaan appreciëren als ik daar met de bench press baar ga deadliften en squatten. Ik heb het er in ieder geval nog niemand zien doen. Nuja, paar keer proberen en als ze er iets van zeggen zal ik het maar met de smith machine moeten stellen.
MeRCeNaRy
Legacy Member
Tyki zei:
Ga u even uitleg geven door middel van voorbeelden van mezelf...
Ben 5 maanden geleden begonnen met powertraining... De eerste weken crepeerde ik van de spierpijn... Uw lichaam moet er aan wennen om serieuze spierschade te herstellen. Spierherstel gaat eenmaal sneller en sneller gaan tot op een bepaald punt... Ik merkte ook als ik mijn trainingsschema aanpaste omdat het niet uitkwam (bv maandag borst biceps, en dan ipv woensdag dinsdag rug triceps) dat de tweede training helemaal niet zo goed ging als normaal
Nu heb ik vorige maand besloten om men power training stop te zetten en verder te gaan met circuittraining... Dit heeft een maand goed gegaan tot ik het gewoon moe was omdat ik de pump van de powertraining mistte... Deze week ben ik terug begonnen met powertraining, en ik had weer dezelfde spierpijntjes zoals in het begin... Omdat men lichaam weer gewend was geworden aan het feit dat ze amper spierherstel moet doen... Volgende week gaat dat weer een pak minder zijn
In principe heeft een spiergroep 2-3 dagen rust nodig Mijn tip: als ge echt wilt gaan voor de powertraining, laat het fietsen gewoon vallen... Hetgene ge doet in de powertraining, gaat ge tegen gaan werken door te fietsen (veel minder herstel) en daarom dat ik zeg: kies uw doel
Ivm de squats, deadlifts en benchpress, als ge de techniek goed kunt zeker mee beginnen... Zijn ideaal om massa te bouwen ALS goed uitgevoerd.
Tyki
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Mijn tip: als ge echt wilt gaan voor de powertraining, laat het fietsen gewoon vallen... Hetgene ge doet in de powertraining, gaat ge tegen gaan werken door te fietsen (veel minder herstel) en daarom dat ik zeg: kies uw doel
Daar vreesde ik al een beetje voor..
Het doel van krachttraining spreekt me in elk geval meer aan dan dat van fietsen, gezien fietsen vooral conditietraining is terwijl krachttraining iets merkbaarder is. Ik voel me echter niet zo goed bij het idee om het fietsen compleet te laten vallen. Ik doe het graag en voel me gewoon goed bij het feit dat men conditie momenteel op een vrij hoog niveau staat.
Ik zou nog liever 2x zo lang krachttraining doen gewoon om ervoor te zorgen dat ik ernaast nog kan blijven fietsen zonder men vooruitgang te belemmeren, maar helaas werkt het zo dus niet.
Het zal de komende weken wat uitproberen zijn en zien hoe men spieren er mee omgaan..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.