Affinity
Legacy Member
Delicious Pancakes - Oats & Protein van XXL Nutrition - XXL Nutrition
zalig
wat denken jullie ervan?
zalig
wat denken jullie ervan?
Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aangepaste voeding en ge zult uw buikje ook wel weg krijgen Weezyy
Legacy Member
Kut gym toch, ofni?sir oinksalot zei:lol, ik ging daar vroeger ook altijd
30kg dumbells is de max en pec deck ging maar tot cijfer 15 (geen flauw idee welk gewicht dat is). Cable fly's hetzelfde. Alleen voor fly's heb ik niet het max kunnen nemenbelvedere86 zei:weer aant trollen?
sir oinksalot
Legacy Member
Weezyy zei:Kut gym toch, ofni?
30kg dumbells is de max en pec deck ging maar tot cijfer 15 (geen flauw idee welk gewicht dat is). Cable fly's hetzelfde. Alleen voor fly's heb ik niet het max kunnen nemen
in Oostmalle kwam ik niet zo vaak omdat die inderdaad tegenvalt, ik ging meer naar het filiaal van Hoogstraten, al ontbreekt daar ook een squatrack, deadlift gaat nog maar dan moet je de bar van de bp in beslag nemen wat dan weer voor kwade blikken zorgt van de beachboys (ik werd er zelfs door erik voor op de vingers getikt dat hij dat niet zo graag ziet in zijn gym)
Xcessive-
Legacy Member
Lots02
Legacy Member
3 trainingsdagen:
dag 1:
dag 2:
dag 3:
Suggesties/opmerkingen?
dag 1:
Cable curl (biceps)
dumbell curl (biceps)
triceps pushdown
press e-z bar (triceps)
side raises (schouders)
db shoulder press
upright rows
flies (borst)
incline db press
bench press
dumbell curl (biceps)
triceps pushdown
press e-z bar (triceps)
side raises (schouders)
db shoulder press
upright rows
flies (borst)
incline db press
bench press
dag 2:
seated cable rows (rug)
front pulldown (rug)
hyperextension (rug)
leg press
leg extension
lunges
calf raises
front pulldown (rug)
hyperextension (rug)
leg press
leg extension
lunges
calf raises
dag 3:
db concentration curl (biceps)
ez-bar biceps curl
dips (triceps)
reverse grip triceps pushdown
shrugs (schouders)
lat. pulldown (schouders)
db bench press (borst)
incline bench press (borst)
ez-bar biceps curl
dips (triceps)
reverse grip triceps pushdown
shrugs (schouders)
lat. pulldown (schouders)
db bench press (borst)
incline bench press (borst)
Suggesties/opmerkingen?
dietrich0
Legacy Member
Ik denk dat ik een virus heb binnengekregen door dbb (ik kreeg toch ineens masa's malware en spyware toen ik net klikte op die site), dus je bent gewaarschuwd. Genaamd: xp antivirus 2012
@Lego: Ik ben tijdje afwezig geweest dus ken totaal je niveau niet, maar 2x dezelfde spiergroep op een week trainen is onnuttig wanneer je beginner bent imo.
@Lego: Ik ben tijdje afwezig geweest dus ken totaal je niveau niet, maar 2x dezelfde spiergroep op een week trainen is onnuttig wanneer je beginner bent imo.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.