Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Supersets doen? Ik had hetzelfde probleem, tot ik daarmee begon. Mijn rustperiodes zijn netjes gereduceerd, en als ik ervoor zorg dat er niet te veel overlap steekt tussen de te gebruiken spiergroepen, recupereer ik voldoende.MarG zei:
Ik zeg niet dat het allemaal onderlegd en verantwoord is, maar het houdt de duur van mijn training wel uitstekend binnen de perken, en dat is waar het mij om te doen was.
Atrox
Legacy Member
Damn, benentraining ging goed vandaag, een van de betere ooit.
Heb mijn squattechniek verbeterd: goede positie van voeten, niet te diep gaan, polsen goed, letten op hip drive, letten op de borst en kheb 5kg meer kunnen pakken ... geen last van mijn bekken, hamstrings of onderrug, enkel ne stevige burn tijdens het trainen en vlak erna
Tegen volgende week nog eens video's van Rippetoe bekijken.
De maandag ook beginnen aan Deadlift. De squats van vandaag hebben mij goeie moed gegeven om daar ook eens deftig aan te beginnen
Ben ik trouwens de enigste die weinig meet/weegt/whatever? Ik train gewoon voldoende, eet goed en voor de rest kijk ik eens in de spiegel, ik zie zelf wel of er resultaat is of niet
Heb mijn squattechniek verbeterd: goede positie van voeten, niet te diep gaan, polsen goed, letten op hip drive, letten op de borst en kheb 5kg meer kunnen pakken ... geen last van mijn bekken, hamstrings of onderrug, enkel ne stevige burn tijdens het trainen en vlak erna
Tegen volgende week nog eens video's van Rippetoe bekijken.De maandag ook beginnen aan Deadlift. De squats van vandaag hebben mij goeie moed gegeven om daar ook eens deftig aan te beginnen
Ben ik trouwens de enigste die weinig meet/weegt/whatever? Ik train gewoon voldoende, eet goed en voor de rest kijk ik eens in de spiegel, ik zie zelf wel of er resultaat is of niet
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Atrox zei:Ben ik trouwens de enigste die weinig meet/weegt/whatever? Ik train gewoon voldoende, eet goed en voor de rest kijk ik eens in de spiegel, ik zie zelf wel of er resultaat is of niet
Ja idd, sommige kunnen hier nog een voorbeeld aan nemen ipv van constant te melken over de vvm die ze wel niet kwijt zijn geraakt. Weeg je eens op de maand dan is dat een veel meer beduidend resultaat. En zoals hier al is vermeld geweest, het gaat om het plaatje en niet de cijfers...
Ik zit weer met een vraag... Zou een squat in de smith een slechtere progressie geven dan in een rek? Want zit momenteel in een gym die alles heeft buiten een squatrack en vindt het een beetje dom om daarvoor te gaan switchen...
Levicious
Legacy Member
Atrox zei:Damn, benentraining ging goed vandaag, een van de betere ooit.
Heb mijn squattechniek verbeterd: goede positie van voeten, niet te diep gaan, polsen goed, letten op hip drive, letten op de borst en kheb 5kg meer kunnen pakken ... geen last van mijn bekken, hamstrings of onderrug, enkel ne stevige burn tijdens het trainen en vlak erna
De maandag ook beginnen aan Deadlift. De squats van vandaag hebben mij goeie moed gegeven om daar ook eens deftig aan te beginnen
Ben ik trouwens de enigste die weinig meet/weegt/whatever? Ik train gewoon voldoende, eet goed en voor de rest kijk ik eens in de spiegel, ik zie zelf wel of er resultaat is of niet
Zou beter ook eens squat doen , nog nooit van mijn leven gedaan.
Ik drink gewoon 2 L water tijdens het werk, boterhammen met kipfilet en train 3x op mijn gemak. Let wel niet op mijn eten , ik eet nog mc donalds en frietjes , mijn eten geef ik wel niet op
. Train volgens mij vree slecht maar goed. Er komt progressie , maar moest ik eens trainen met iemand die er verstand van heeft zou ik 3x zo snel evolueren denk ik. Voordeel is wel dat ik in de bouw werk, alle dagen fitness
Chauffages op ladderkes naar boven sleuren , cement , zakken zand , ... Even wat fotos in topic plaatsen. Heb 3 maand stil gelegen omdat ik ben beginnen werken. Maar vorige week terug begonnen !
Edit : beeeuh fotos zijn teleurstellend
Atrox
Legacy Member
Dus ge eet slecht én ge traint slecht?
Ik zou stilaan een beke stoppen met die rommel, zeker McDonalds, das toch maar rommel Ge zult merken dat ge na een tijd er gewoon geen behoefte meer aan hebt, ik heb bijvoorbeeld al een half jaar geen frituur meer gegeten. 't grappige is dat mijn lichaam er ook niet meer goed tegen kan
En squats zijn wel nice en geven een enorme burn. Bekijk de video's van rippetoe op youtube, die leggen het goed uit. Wel jammer dat de plek waar ik moet squatten enkel een spiegel vanvoor heeft, zo kan ik niet goed zien hoe mijn hip drive is ...
Ik zou stilaan een beke stoppen met die rommel, zeker McDonalds, das toch maar rommel
Ge zult merken dat ge na een tijd er gewoon geen behoefte meer aan hebt, ik heb bijvoorbeeld al een half jaar geen frituur meer gegeten. 't grappige is dat mijn lichaam er ook niet meer goed tegen kan En squats zijn wel nice en geven een enorme burn. Bekijk de video's van rippetoe op youtube, die leggen het goed uit. Wel jammer dat de plek waar ik moet squatten enkel een spiegel vanvoor heeft, zo kan ik niet goed zien hoe mijn hip drive is ...
Levicious
Legacy Member
Atrox zei:Dus ge eet slecht én ge traint slecht?
Ik zou stilaan een beke stoppen met die rommel, zeker McDonalds, das toch maar rommel
En squats zijn wel nice en geven een enorme burn. Bekijk de video's van rippetoe op youtube, die leggen het goed uit. Wel jammer dat de plek waar ik moet squatten enkel een spiegel vanvoor heeft, zo kan ik niet goed zien hoe mijn hip drive is ...
Ja maar is volgens mij moeilijk om het deftig te doen als je er geen verstand van hebt. Zal wel keer iemand vragen in gym om mij te helpen
En mcdonalds is uitzonderlijk , da is voor op de zondag avond als ik nog aant kateren ben.
Mijn bedoeling is ook niet om super breed en gespierd te worden.
Gewoon proper staan is de bedoeling
Links :
http://lookmodelagency.typepad.com/.a/6a00e54ee239178834010536fb7218970c-800wi
http://www.abercrombie-models.com/wp-content/uploads/2011/04/abercrombie-fitch-wallpaper4.jpg
Atrox
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:rippletoe wil not be pleased!
?
Ik bedoelde dus dat ik niet met mijn gat tegen de grond plakte, in het begin deed ik dat
Levicious zei:Ja maar is volgens mij moeilijk om het deftig te doen als je er geen verstand van hebt. Zal wel keer iemand vragen in gym om mij te helpen
En mcdonalds is uitzonderlijk , da is voor op de zondag avond als ik nog aant kateren ben.
Mijn bedoeling is ook niet om super breed en gespierd te worden.
Gewoon proper staan is de bedoeling
Links :
http://lookmodelagency.typepad.com/.a/6a00e54ee239178834010536fb7218970c-800wi
http://www.abercrombie-models.com/wp-content/uploads/2011/04/abercrombie-fitch-wallpaper4.jpg
Maar wat is daar aan te snappen? Ge moet daar geen genie voor zijn e
En die laatste foto, die kerel heeft meer massa dan ge denkt ze. Die daarboven zijn maar fags
Ben ook niet zo'n voorstander van fotomodellen als voorbeeld, meestal zijn die foto's redelijk gefotoshopped + is er gespeeld met pose, belichting, ... Geeft een beke een verkeerd beeld. Ik zou gewoon naar uw eigen kijken en voor u zelf bepalen waar ge moet verbeteren en daar naar werken, zo doe ik het
Kenzani
Legacy Member
Enorme progressie in de benen gemaakt afgelopen 2 weken Gebruik sinds kort citrupure en merk toch dat ik krachttoename heb (neem 6 weken crea mono - dan 6 weken citrupure - ... en opnieuw)
Squat:
20*60kg
12*80kg
12*90kg
10*100kg
6*110kg
Leg Press: 160kg
Leg extension
Hamstring curl
Seated calf raises en calf raises in de leg press
Binnenkort nog eens pics posten, begin meer massa op te merken regio schouders en benen momenteel.
Gebruik sinds kort citrupure en merk toch dat ik krachttoename heb (neem 6 weken crea mono - dan 6 weken citrupure - ... en opnieuw)Squat:
20*60kg
12*80kg
12*90kg
10*100kg
6*110kg
Leg Press: 160kg
Leg extension
Hamstring curl
Seated calf raises en calf raises in de leg press
Binnenkort nog eens pics posten, begin meer massa op te merken regio schouders en benen momenteel.
MeRCeNaRy
Legacy Member
Wat berekeningen gemaakt (op basis van een circuittraining ipv PT):
BMR: 1857
TDEE: +-2900
TDEE(op de manier ik trainde): 3500
Het zal wel zijn dat ik wegkwijn... Hieronder de waardes van men huidig diëet behalve 1 maaltijd (wat de pot schaft)
Hoeveelheid (g) 636,7
Caloriën 826,95
Protein (g) 131
Carbs (g) 51,6
Fats (g) 9,2
Trekt op niks dus...
BMR: 1857
TDEE: +-2900
TDEE(op de manier ik trainde): 3500
Het zal wel zijn dat ik wegkwijn... Hieronder de waardes van men huidig diëet behalve 1 maaltijd (wat de pot schaft)
Hoeveelheid (g) 636,7
Caloriën 826,95
Protein (g) 131
Carbs (g) 51,6
Fats (g) 9,2
Trekt op niks dus...
MeRCeNaRy
Legacy Member
Vwalla, uurke vanalles zitten bekijken wat ik wil eten en lekker vind en heb me iets samengesteld gekregen... Ik ga 2-3 maanden dit schema volgen in combinatie met circuittraining en cardio waarbij ik er op ga letten om men hartslag tijdens de gehele training in de vetverbrandingszone te houden... Wil graag rond 10-12% vetpercentage zitten voor ik terug ga cleanbulken
Enige maaltijd die er niet in zit is de middag, omdat dat gwn is wat de pot schaft maar ik denk dat die wel ongeveer men schema gaat aanvullen tot de macro's die ik nodig heb. (portie aardappelen meestal met groenten en vlees)
Graag meningen aub (ja kweet dat het half engels half nl is maar boeie 
)
Enige maaltijd die er niet in zit is de middag, omdat dat gwn is wat de pot schaft maar ik denk dat die wel ongeveer men schema gaat aanvullen tot de macro's die ik nodig heb. (portie aardappelen meestal met groenten en vlees)
Graag meningen aub
(ja kweet dat het half engels half nl is maar boeie )
Lots02
Legacy Member
Even een vraag voor jullie.
Ik fitness sinds kort om mijn fysiek wat op peil te houden. Ook let ik op mijn eten en eet ik vaak de gezondere dingen. Snoepen doe ik bijna nooit. Dagelijks drink ik rond de 2 liter water.
Is het dan eigenlijk zonde om eens frieten te gaan eten? Want ik voel me daar wat schuldig bij dan Als ik gisteren ben gaan fitnessen en vandaag een pak friet boefen...
Of is dat eigenlijk nergens voor nodig?
Bedankt!
Ik fitness sinds kort om mijn fysiek wat op peil te houden. Ook let ik op mijn eten en eet ik vaak de gezondere dingen. Snoepen doe ik bijna nooit. Dagelijks drink ik rond de 2 liter water.
Is het dan eigenlijk zonde om eens frieten te gaan eten? Want ik voel me daar wat schuldig bij dan
Als ik gisteren ben gaan fitnessen en vandaag een pak friet boefen... Of is dat eigenlijk nergens voor nodig?
Bedankt!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.