Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
davincy
Legacy Member
yes voor de eerste keer getraind met unleash v3 en kmoet zeggen da smaakt barslecht maar voelde wel serieus meer focus en ook iets meer kracht. Had ook veel sneller gedaan met trainen. Want durf soms wa afgeleid zijn door tv of pc da hier ook sta in mijn trainingsruimte.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Zolang je geen oly lifter bent zou ik geen nadruk leggen op front squats, deze hebben geen voordeel t.o.v. back squats, los van minder drup op je rug ofc. Hoewel je wel veel druk terug krijgt op je schouderkoppen en polsen, hoewel je dat kan oplossen met straps aan de BB. Je kan het gewicht ook gewoon uit het rack pakken zonder het te hoeven cleanen?
michael88_c
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Vwalla, uurke vanalles zitten bekijken wat ik wil eten en lekker vind en heb me iets samengesteld gekregen... Ik ga 2-3 maanden dit schema volgen in combinatie met circuittraining en cardio waarbij ik er op ga letten om men hartslag tijdens de gehele training in de vetverbrandingszone te houden... Wil graag rond 10-12% vetpercentage zitten voor ik terug ga cleanbulken
Enige maaltijd die er niet in zit is de middag, omdat dat gwn is wat de pot schaft maar ik denk dat die wel ongeveer men schema gaat aanvullen tot de macro's die ik nodig heb. (portie aardappelen meestal met groenten en vlees)
Graag meningen aub(ja kweet dat het half engels half nl is maar boeie
)
Hoeveel cardio en circuittraining ga je precies doen? Hoeveel maal per week elk en ongeveer hoelang? Waaruit bestaat die circuittraining?
Hoeveel weeg je momenteel?
MeRCeNaRy
Legacy Member
michael88_c zei:
Ik weeg 79 kg 's morgens.
Ik wil een circuit training doen van mijn bestaande oefeningen (met sommige weg gelaten) maar met hoger rep aantal en veel lager in gewicht.
Mijn bedoeling is:
5 trainingsdagen per week. Donderdag en zondag rustdag. Zaterdag enkel ochtend cardio.
Ik wil voor de overige 4 trainingsdagen:
15 minuten intensieve interval cardio
4 oefeningen op 2 spiergroepen gesuperset
20 minuten cardio op normaal tempo
4 oefeningen op dezelfde spiergroepen gesuperset
15 minuten cardio op normaal tempo
Alles achtereen gedaan zonder rust. Schat dat ik ongeveer anderhalf uur hier mee bezig zal zijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.