Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
michael88_c
Legacy Member
Legolas02 zei:Even een vraag voor jullie.
Ik fitness sinds kort om mijn fysiek wat op peil te houden. Ook let ik op mijn eten en eet ik vaak de gezondere dingen. Snoepen doe ik bijna nooit. Dagelijks drink ik rond de 2 liter water.
Is het dan eigenlijk zonde om eens frieten te gaan eten? Want ik voel me daar wat schuldig bij danAls ik gisteren ben gaan fitnessen en vandaag een pak friet boefen...
Of is dat eigenlijk nergens voor nodig?
Bedankt!
1) Hangt van je niveau en doelstellingen af..
2) Persoonlijk vind ik er niks mis mee om je 1 - 2 maal per week eens te laten gaan bij een maaltijd. Ga zelf éénmaal per week naar de frituur en laat ma dan volledig gaan. Enerzijds is dit echt genieten en anderzijds laden men batterijen hierdoor weer volledig op om de komende dagen gezond te eten.
Ik eet voor de rest:
- nooit suikers ( buiten banaan na training)
- Enkel complexe koolhydraten ( nooit wit brood, witte pasta,..)
- Veel eiwitten
- Geen slechte vetten (boter, kaas, ..)
- Genoeg goede vetten ( olijfolie, noten, vis,..)
- Veeeel broccoli !!
Lots02
Legacy Member
Niveau qua kracht is beginner, maar conditioneel sta ik niet slecht hoor. Ik doe veel aan sport, heb geen overgewicht of wat dan ook. Ik eet veel kippenfilekes (lekker! )
Mijn doelstellingen is om tegen volgend seizoen (september) wat aan kracht te hebben gewonnen (niet echt hypertrofietraining). Dus voorlopig train ik nog basiskracht. Juist mijn benen train ik op explosieve kracht (sportgericht). Dus met een lagere intensiteit enzovoorts
Qua voeding probeer ik er zo veel mogelijk op te letten. In die zin dat ik weinig verkeerde dingen eet, maar dat ik ook niet mijn kcal per dag zit op te tellen eigenlijk. Om eerlijk te zijn, die energiep) wil ik er niet insteken.
Tot een tweetal maanden terug at ik 1x per week frieten en ik ben daar dan plots mee gestopt. Waarom weet ik eigenlijk ook niet, dat ging eerder vanzelf. Maar nu heb ik daar écht wel eens zin in
) Mijn doelstellingen is om tegen volgend seizoen (september) wat aan kracht te hebben gewonnen (niet echt hypertrofietraining). Dus voorlopig train ik nog basiskracht. Juist mijn benen train ik op explosieve kracht (sportgericht). Dus met een lagere intensiteit enzovoorts
Qua voeding probeer ik er zo veel mogelijk op te letten. In die zin dat ik weinig verkeerde dingen eet, maar dat ik ook niet mijn kcal per dag zit op te tellen eigenlijk. Om eerlijk te zijn, die energie
p) wil ik er niet insteken.Tot een tweetal maanden terug at ik 1x per week frieten en ik ben daar dan plots mee gestopt. Waarom weet ik eigenlijk ook niet, dat ging eerder vanzelf. Maar nu heb ik daar écht wel eens zin in
Atrox
Legacy Member
Dat kan helemaal geen kwaad, zolang het maar met mate gebeurt (dus niet 3x in de week ofzo). Ik meet mijn voedsoelopname ook niet heel precies, maar heb wel een gemiddelde waar ik zit en daar maak ik progressie mee. Persoonlijk geloof ik maar weinig in die berekeningen, elk lichaam reageert gewoon anders daarop ...
En als ge kracht wilt trainen is mss Starting Strength iets voor u?
En als ge kracht wilt trainen is mss Starting Strength iets voor u?
Shivte
Legacy Member
Levicious zei:Voordeel is wel dat ik in de bouw werk, alle dagen fitnessChauffages op ladderkes naar boven sleuren , cement , zakken zand , ...
Dat is een nadeel. Zoveel te zwaarder werk, zoveel te meer calorieeën die ge verbrand, zoveel te meer ge moet eten om calorieeën genoeg over te hebben voor de groei van massa. Daarbij komt nog is da ge constant uw spieren ligt te belasten tijdens het herstel.
Zwaar werk is een nadeel. Tbeste van al is da ge op nen bureau zit, das ideaal voor BB.
Allé ik werk ook in den bouw ze, maar ik heb geen hef en sleurwerk dus ik kom er nog redelijk goe vanaf.
Lospeed
Legacy Member
kaminikaze zei:op 2 weken tijd bench +7.5 kilo ongeveer.
Nog altijd in de noobgain-fase blijkbaar
Nu, m'n bench was sowieso 1 van m'n zwakste lifts.
ik ben er denk ik net uit, die gains in het begin waren zo tof, nu wordt het doorbijten
vandaag na 3 trainingen eindelijk bij mijn laatste set reps gehaal 60kg db bp :applause:
en nu gaan de dumbells hier plots van 30 naar 34
daar ga ik nog iets op moeten vinden
Atrox
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Geen mogelijkheid tot eten maken/meenemen?
Tja, ik heb gisteren wel 2x vis in blik gegeten + 100gr kippenfilet en een shakeske, maar das nog maar de helft van mijn normale eiwitconsumptie. Vandaag zal het nog minder zijn vrees ik. Ik denk dat ik binnenkort eens een potje whey ga laten leveren op het adres van mijn ouders zodat ik ook in het weekend mijn shakes kan pakken + een doos havermout voor mijn eigen
Kunde die kwark van de Aldi invriezen?
Mijn daarstraks nog eens gechecked in de spiegel hier (die is een pak groter hier
) en ben toch blij met de vooruitgang van mijn pecs. Een half jaar geleden schaamde ik mij er nog voor ... Ben ook breder van schouders geworden. Qua arm en rug weet ik niet of er vooruitgang is, heb daar geen foto's van gemaakt toen, maar ik neem aan van wel aangezien ik al een tijdje chin-ups en curls doe. Van de onderarm heb ik wel de indruk dat hij dikker staat. Nuja, de laatste tijd interesseer ik me meer in de kracht dan in het esthetische, ik begin stilaan meer te neigen naar SS 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.