Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Atrox

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Mannen... Ik ben van maandag tot nu van 79,5kg naar 77,8 afgevallen... Is dit niet wat teveel op die tijd? Wil geen spiermassa verliezen :( Heb deze week wel geen enkel fout tov men voedings- en trainings-schema gemaakt...

Edit: Ik ga wachten tot maandag. Dan doe ik mijn Borst/biceps routine terug. Als ik merk dat de ik minder gewicht en/of reps kan, dan heb ik spierverlies...
Klik om te vergroten...

Op een week tijd gaat ge geen 2kg spieren verliezen ze ...
A

AliChemicali

Legacy Member
Weezyy zei:
Ben nog niet picwaardig zegt ;)

Een week geleden nog is gezondigd in het weekend en daardoor wel ff een domper gekregen maar ben er al terug bovenop. Meer cardio en mijn voeding is compleet aangepast + mijn trainingsschema. Kwa kracht zit ik nu zowat op een plateau maar creatine zal dat wel verhlpen. Binnenkort alst school gedaan is terug OxyElite nemen.
Klik om te vergroten...

Gemoogt af en toe een cheat maaltijd :p Ik heb dat met bbq mmm
A

Affinity

Legacy Member
Weezyy zei:
Ben nog niet picwaardig zegt ;)

Een week geleden nog is gezondigd in het weekend en daardoor wel ff een domper gekregen maar ben er al terug bovenop. Meer cardio en mijn voeding is compleet aangepast + mijn trainingsschema. Kwa kracht zit ik nu zowat op een plateau maar creatine zal dat wel verhlpen. Binnenkort alst school gedaan is terug OxyElite nemen.
Klik om te vergroten...

Ik snap nie hoe gij nu al op een plateau kunt zitten? Of is da anders van lichaam tot lichaam ofzo... Ik train al een jaar en half en heb nu onlangs weer lichte progressie gemaakt.

ps: ik plan om in februari volgend jaar een cut te doen maar heb er gelijk schrik voor dattek teveel spiermassa/kracht ga verliezen ;( zal gewoon even doorbijten zijn zeker...? Ik train dan 2j3m.. kwil tot 8% gaan ongeveer en enkele malen per week zonnebank gaan en hopen op een mooi esthetisch lichaam..
(beetje aimen naar josef rakich in z'n eerste filmpje, probly wel met minder goede abs/oblqs)... I know I know mirin' him.. :)
W

Weezyy

Legacy Member
Kheb wel iets anders gedaan dan een cheat meal. Enfin, paar dagen flink eten en kzit al terug op mijn oud niveau + mijn oud vet.

Kheb me wa verkeerd uitgedrukt. Ik zit een beetje vast gewoon met sommige oefeningen die ik al een maand of 2 doe zonder progressie (bench & incline curl bv). Terwijl ik op andere oefeningen gewoon lekker doorknal.

Wel gisteren nieuwe pr's kunnen halen met leg raises 3x15 :)
A

AliChemicali

Legacy Member
Vraagske over interval cardio training:

Die programma's op de crosstrainer die beginnen heel laag en gaan dan naar hoog en dan een beke lager dan het hoogste en dan terug naar hoog.

Zou het niet beter zijn dat ik da gewoon zelf regel 2 min op 25 (is het hoogste) dan 2 min op 20 en zo voort?
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Vraagske over interval cardio training:

Die programma's op de crosstrainer die beginnen heel laag en gaan dan naar hoog en dan een beke lager dan het hoogste en dan terug naar hoog.

Zou het niet beter zijn dat ik da gewoon zelf regel 2 min op 25 (is het hoogste) dan 2 min op 20 en zo voort?
Klik om te vergroten...

Hangt er vanaf of ge interval training of HIIT wilt doen...
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Waar zit het verschil precies?
Klik om te vergroten...

Het verschil maakt zich al duidelijk in de naam... Gewoon interval training gaat ge periodes van bv 3 minuten afwisselen tussen laag en hoger tempo...

HIIT gaat ge opwarmen en dan 30 sec alles wat ge kunt, eenmaal afgekoeld opnieuw, enz...
A

AliChemicali

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Het verschil maakt zich al duidelijk in de naam... Gewoon interval training gaat ge periodes van bv 3 minuten afwisselen tussen laag en hoger tempo...

HIIT gaat ge opwarmen en dan 30 sec alles wat ge kunt, eenmaal afgekoeld opnieuw, enz...
Klik om te vergroten...

Thanks will keep that in mind!
L

Lospeed

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Het verschil maakt zich al duidelijk in de naam... Gewoon interval training gaat ge periodes van bv 3 minuten afwisselen tussen laag en hoger tempo...

HIIT gaat ge opwarmen en dan 30 sec alles wat ge kunt, eenmaal afgekoeld opnieuw, enz...
Klik om te vergroten...

Ah, ik doe bij mijn hiit eerst 4min opwarmen, 1min doorgaan, 2min rustig, 1min doorgaan, enz... tot in totaal 20minuten
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Lospeed zei:
Ah, ik doe bij mijn hiit eerst 4min opwarmen, 1min doorgaan, 2min rustig, 1min doorgaan, enz... tot in totaal 20minuten
Klik om te vergroten...

Ale ik weet niet hoe het zit met uw conditie, maar als ik fiets op nivo 14 vollebak dan ben ik na een halve minuut kapot... En men omschrijft ook overal dat bij HIIT het belangrijk is om korte hoge pieken te hebben... Een iemand zei zelfs maar 20 sec gas geven...
A

AliChemicali

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Ale ik weet niet hoe het zit met uw conditie, maar als ik fiets op nivo 14 vollebak dan ben ik na een halve minuut kapot... En men omschrijft ook overal dat bij HIIT het belangrijk is om korte hoge pieken te hebben... Een iemand zei zelfs maar 20 sec gas geven...
Klik om te vergroten...

Weet je soms een percentage van hoeveel meer caloriën er meer verbrand worden met HIIT dan met Interval?
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Weet je soms een percentage van hoeveel meer caloriën er meer verbrand worden met HIIT dan met Interval?
Klik om te vergroten...

Minder, MAAR uw metabolisme stijgt gemiddeld met 5% gedurende gemiddeld 8 uur... Dus op lange duur verbrand ge meer.

Ik wissel om de dag af met HIIT en gelijkmatig tempo (maar langer natuurlijk)
A

AliChemicali

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Minder, MAAR uw metabolisme stijgt gemiddeld met 5% gedurende gemiddeld 8 uur... Dus op lange duur verbrand ge meer.

Ik wissel om de dag af met HIIT en gelijkmatig tempo (maar langer natuurlijk)
Klik om te vergroten...

Thanks for the tip !
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
Iemand dit al eens geprobeerd of een mening erover?

3x 6-8 (droppend gewicht, vlak achter elkaar) en dan 2x 6-8 zo waar mogelijk
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Iemand dit al eens geprobeerd of een mening erover?

3x 6-8 (droppend gewicht, vlak achter elkaar) en dan 2x 6-8 zo waar mogelijk
Klik om te vergroten...

En wat probeert ge daarmee te bereiken?
W

Weezyy

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Minder, MAAR uw metabolisme stijgt gemiddeld met 5% gedurende gemiddeld 8 uur... Dus op lange duur verbrand ge meer.

Ik wissel om de dag af met HIIT en gelijkmatig tempo (maar langer natuurlijk)
Klik om te vergroten...

Gisteren op de roeimachine gewoon 1minuut rustig gedaan en 1minuut volluit (op het zwaarste niveau) en dat x10. Ik was moe maar nu ni voor te zegge dak steendood was. Misschien is probere opt fietske.
Vandaag is proberen een uurke te lopen met een vaste hartslag. Hoewel 130-140 toch niet echt veel inspanning is? Kheb in rust al nn vrij hoge hartslag (85-90).
L

Lospeed

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Ale ik weet niet hoe het zit met uw conditie, maar als ik fiets op nivo 14 vollebak dan ben ik na een halve minuut kapot... En men omschrijft ook overal dat bij HIIT het belangrijk is om korte hoge pieken te hebben... Een iemand zei zelfs maar 20 sec gas geven...
Klik om te vergroten...

'k kan niet rapper of mijn benen zouden eraf vliegen ofzo en houdt het zeker een minuut vol, naar het einde toe is het even doorbijten de laatste 10seconden van die minuut :p

maar ik kan de weerstand dan wel verhogen, maar dan wordt het wel al redelijk "zwaar" qua kracht :s
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan