Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Tot nu toe valt het hier goed mee met de beachboys, wel veel van die oudere vrouwen. Voor één of andere reden laten ze die allemaal BOR's doen.. en af en toe laten ze iemand squatten. De instructeurs hier weten half hoe het moet dus soms zeg ik er wat van omdat ze het verkeerd uit leggen, boos kijkende instructeurs haha.
e

el slettos

Legacy Member
everybody loves them beachboyz :D

in mijn nieuwe gym zitten er blijkbaar zeer weinig in tegenstelling tot vroeger, oef :p
M

MichielD4

Legacy Member
Hoe is julle verhouding tussen overhead press (staand) en bench press?

Vandaag 11 x 77.5kg BP gedaan, maandag: 10 x 55kg MP
W

Weezyy

Legacy Member
Hier valt het mee tussen half9-11uur :p
Daarvoor zit het helaas wel iet of wat vol met beachboys, allemaal wel goed afgetraind maar ze missen benen of hun voorarmen zijn miniem klein.

Beentraining ging lekker, twas vré lang geleden dus durfde niet volluit gaan, had af en toe het gevoel dat mijn kip terug naar boven kwam :)

@revor : kben ni zo ne goeie slikker, mijn keelgat is te klein ofzoiets denk, kheb vrij veel moeite me pille slikke :)

edit : ondanks dat het beentraining was, keek de bench heel erg verleidelijk naar me en ik heb toch ff mijn max geprobeerd. Of dat dacht ik toch, ik hangde er 10kilo meer aan dan mijn werksets 40--40 dus en ja hoor 4x :) DB press werpt zijn vruchten af.
B

Baats

Legacy Member
Zyklon zei:
Hoe is julle verhouding tussen overhead press (staand) en bench press?

Vandaag 11 x 77.5kg BP gedaan, maandag: 10 x 55kg MP
Klik om te vergroten...

Hier 8x70BP ofzo. 5x45 MP.

BP doe ik vrijwel nooit en MP gaat zeer traag omhoog. Nuja.
W

Weezyy

Legacy Member
MP is al 3weken geleden maar ik denk dat daar 32kilo aanhangde. Werksets voor ik begon met db press en voor een week rust was 5x5x80.

Doe je dan dumbell press Baats? Ik dacht dat jij zo'n compound freak was?
k

kaminikaze

Legacy Member
Vandaag MP kunnen upgraden, 3x5x45kg . Begint te vlotten. Zalige oefening vind ik, geeft veel voldoening als je na vele trainingen sukkelen dan toch die laatste rep er uit kunt persen.

Sta ik daar altijd als een onozele te grijnzen :p
B

Baats

Legacy Member
En DB press is geen compound oefening?

Weer iets bijgeleerd van onzen PT zie.
tumblr_lchhm5FnoU1qbib1ho1_500.gif


OT: Bij de BBP krijg ik last van mijn schouder, bij DBP niet ;)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Zyklon zei:
Hoe is julle verhouding tussen overhead press (staand) en bench press?

Vandaag 11 x 77.5kg BP gedaan, maandag: 10 x 55kg MP
Klik om te vergroten...
Alhier:
5x90 BP en 5x52,5 OHP.

Die laatste doe ik dan wel ook nog maar een maand. 5x55 moet eigenlijk lukken, ik doe ze namelijk als afsluiter, wanneer ik niet veel overschot meer heb.
W

Weezyy

Legacy Member
Je slaat hier net een groot gat in mijn web van intelligentie kwa fitness. Compounds zijn toch gewoon oefeningen waarbij je meerdere spieren tegelijk aanpakt? Akkoord dat db press ook schouders & triceps meepakt, maar zo is alles toch op den duur een compound? Dacht dat compounds gewoon de grote 4 waren.

Wacht maar tot ik mijn diplomatje heb:cool:

Kvrees eerlijk gezegd voor het ergste. Bodybuilding is al niet zo groot in België dus het lijkt me sterk dat ik oefeningen ga leren zoals deadlift of clean & jerk.
e

el slettos

Legacy Member
ovh press: 5x5x43 kg
met 45 kg kon ik slechts 2 sets doen vorige training

bp: 5x5x65 kg
A

Affinity

Legacy Member
ik doe nu gewoon dumbell presses... misschien eens overschakelen naar OHP?
B

Baats

Legacy Member
Weezyy zei:
Je slaat hier net een groot gat in mijn web van intelligentie kwa fitness. Compounds zijn toch gewoon oefeningen waarbij je meerdere spieren tegelijk aanpakt? Akkoord dat db press ook schouders & triceps meepakt, maar zo is alles toch op den duur een compound? Dacht dat compounds gewoon de grote 4 waren.

Wacht maar tot ik mijn diplomatje heb:cool:

Kvrees eerlijk gezegd voor het ergste. Bodybuilding is al niet zo groot in België dus het lijkt me sterk dat ik oefeningen ga leren zoals deadlift of clean & jerk.
Klik om te vergroten...

Als dat je redenering is, wat is het verschil in spiergroepen tussen DB press en BB press dan?

Juist, geen enkele.

Weight Training Glossary
K

Kenzani

Legacy Member
Virz zei:
Jullie mogen bij ons in Ninove anders wat beachboys komen lenen hoor! We zitten met een overschot :)

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Klik om te vergroten...

m1dnight zei:
Bij ons zit er zo enen die begon met trainen zo een maand geleden ofzo, en na elke keer da die een oefening doet voor z'n biceps staat em wa op te spannen in de spiegel :D

Kerel voegt mij toe op facebook, staan er al 3 fotos van hem aan 't feesten in een marcelleken, en op elke foto z'n armken dik maken :D
Klik om te vergroten...

Kom naar Haaltert, Body & Fit, goeie gym en weinig tot geen beachboys :)
Uitbater is trouwens IFBB-jurylid ;)
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Mannen... Ik ben van maandag tot nu van 79,5kg naar 77,8 afgevallen... Is dit niet wat teveel op die tijd? Wil geen spiermassa verliezen :( Heb deze week wel geen enkel fout tov men voedings- en trainings-schema gemaakt...

Edit: Ik ga wachten tot maandag. Dan doe ik mijn Borst/biceps routine terug. Als ik merk dat de ik minder gewicht en/of reps kan, dan heb ik spierverlies...
A

AliChemicali

Legacy Member
Trainne ging goe ik ben in gewicht het zelfde gebleven in die 2 weken maar kkan toch minder benchen maybe terug ff in komen ^^

Heb gisteren maar 2 oefeningen per spier gedaan om er terug ff in te komen :)

Vandaag triceps - schouders :)

Using Oxyelite Again going for 75-78. + Ik ga deze keer meer eten dan de vorige keer zodat men spieren goed gevoed blijven.


Opinie: Als je om de 3 uur iets eet zoals rosbief / kippewit dan heb je toch een goede proteine inname?
M

MetalG

Legacy Member
Virz zei:
Jullie mogen bij ons in Ninove anders wat beachboys komen lenen hoor! We zitten met een overschot :)

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Klik om te vergroten...

Bij ons zitten er ook wel een spaar :p!

Sent from my iMac in de living :unsure:
W

Weezyy

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Hoe ist eigelijk met u :D Hebt gen u al pics gepost? Hows the progress?
Klik om te vergroten...

Ben nog niet picwaardig zegt ;)

Een week geleden nog is gezondigd in het weekend en daardoor wel ff een domper gekregen maar ben er al terug bovenop. Meer cardio en mijn voeding is compleet aangepast + mijn trainingsschema. Kwa kracht zit ik nu zowat op een plateau maar creatine zal dat wel verhlpen. Binnenkort alst school gedaan is terug OxyElite nemen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan