Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MeRCeNaRy
Legacy Member
el slettos zei:Nieuwe pr's:
SQ 5x5x90kg
BOR 5x5x60kg
mijn squat techniek is volgens ex-lifter zeer goed maar mijn bench press was verkeerd tot nu toe. Kmoet 20kg deloaden en techniek oefenen. andere lifts zijn in orde
Enorm handig dat er daar zo'n kerel rondloopt !
Is zeker handig. Dat is merendeel de reden waarom ik geen deadlift of squat probeer als beginneling... Vertrouw niemand genoeg
Kan me geen rugblessure permiteren...-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Is zeker handig. Dat is merendeel de reden waarom ik geen deadlift of squat probeer als beginneling... Vertrouw niemand genoeg
Wanneer wil je dan wel beginnen? als je 30kg's curled ofwat? Er zijn meer dan genoeg goed tutorials op internet, elitefts So You Think You Can Bench/Squat. Als je er nooit aan begint kan je ook nooit beter worden.
En blessures ga je niet krijgen als je goed op je uitvoering let.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Weezyy zei:
Dan lopen er toch altijd nog mensen rond in de gym die je kan vragen of je vorm goed is? Het enige waar je met deadlifts op moet letten is dat je rug niet bol is, gemakkelijk te zien door iemand naast je.
Met squats ongeveer hetzelfde, zolang je je kont ver genoeg naar achter drukt zullen je knieen nooit echt ver naar voren staan.
En zelfs dan nog, als je zo weinig vertrouwen in je eigen kunnen hebt wat doe je dan in de gym waar je juist je grenzen moet verleggen om vooruitgang te hebben?
imo gewoon een slap excuus om er niet vol voor te gaan. Van een slechte techniek bij BP kan je ook je schouder kapsels/polsen verkloten.
[TFT]Poky
Legacy Member
cuda zei:een row uitgevoerd op een machine
Weer een aartsmoeilijke krachttraining term uitgelegd. hell yeah
Specifieke reden waarom je gekozen hebt voor deze variant en niet voor de meer standaard rows? (BOR en pendlay rows). Als alternatief op de powerclean kan ik het ergens nog wel begrijpen maar voor specifieke rugoefening lijken de standaard rows toch beter.
Geen idee eigelijk ik haal mijn info van sherdog.com. En die linken naar : Eclipse Gym :: View topic - Bill Starr 5x5 Primer - How to create your own 5x5 program. geen idee wat het beste is ben nen dikke noob op dat gebied
Atrox
Legacy Member
Ah, das met de barbell? Ik doe hem met dumbells
(eigenlijk logisch, denk niet dat de standaardfitness dumbells van 60kg heeft
)
Anyway, bij DB press moet ik altijd stoppen doordat mijn onderarmen niet meer kunnen, de borstspieren wel. Iemand een oplossing voor? Mss minder de onderarmen trainen? (gebeurt op maandag, woensdag borsttraining)
(eigenlijk logisch, denk niet dat de standaardfitness dumbells van 60kg heeft
)Anyway, bij DB press moet ik altijd stoppen doordat mijn onderarmen niet meer kunnen, de borstspieren wel. Iemand een oplossing voor? Mss minder de onderarmen trainen? (gebeurt op maandag, woensdag borsttraining)
Baats
Legacy Member
MetalG zei:Da legpress artikel klopt wel niet hoor ik doe daar maar 150-160kg mee, en ik kan 1x 100kg squaten.. en da artikel beweert dat ge dan 300+ zou moete kunnen? :f
anyway ik train geen benen meer door teveel problemen met mijn benen, ik ben aant mountainbiken daarvoor
Voor de problemen toch, mag ik hopen?
el slettos
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
De positie van mijn voeten, de plaats waar ik mijn handen zet op de bar en mijn 'arch' kon ook beter.
Voeten stonden te breed waardoor ik spanning verlies, mijn grip moet een heel sruk wijder (pink over ringel op de bar) en ik moet ook iets meer naar voor liggen op de bench zodat ik in betere positie lig in verhouding tot de bar & lockout - de bar racken.
Edit: schouderbladen moesten ook nog dichter bij mekaar
Affinity
Legacy Member
weezyy, is that you?
[HELP] Is dit puffy nippels, vet , aandoening? - DutchBodybuilding.com forum
[HELP] Is dit puffy nippels, vet , aandoening? - DutchBodybuilding.com forum
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.