Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MonkeyPenis
Legacy Member
Ohja, moet ik mij echt beperken tot die 5 reps? Want ik merk dat ik toch meer aankan dan die 5, en is het dan niet optimaler voor massa om er meer (+-8) te doen (mits correcte uitvoering)? Ik weet dat de bedoeling is om elke keer extra gewicht te nemen, maar als je nu nog met 8 kan, waarom dan niet doen?
Areknia
Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Neem dan wat grotere stappen qua gewicht. 5kg bij elke training ofzo dan zit ge wel rap aan uw 5x.
Tis niet de bedoeling dat ge volledig met een lege bar begint en dan elke training 2.5kg erbij. Ge moet dat testen bv. bench press eerste training met lege bar en in die training altijd verhogen tot als ge merkt dat het trager begint te gaan door het gewicht en dan stopte. Dat gewicht is dan uw basis voor volgende training en dan zou niet veel van uw 5x moeten afzitten. Op die basis bouwt ge dan voort.
Re@V0r
Legacy Member
hmmm
gisteren vrij stevig doorgegaan bij tricepstraining... maar sinds gisterenavond 'flext' mijn linkertriceps constant (kweet ni hoe k het anders moe noemen
)
kzie en kvoel men triceps constant bewegen zonder da k eigenlijk iets doe... doet geen pijn, maar tbegint wel enorm irritant te worden
nog mensen die hier al eens last van gehad hebben?
vroeger ooit wel al paar keer gehad aan men schouders, maar toch nooit zo lang
gisteren vrij stevig doorgegaan bij tricepstraining... maar sinds gisterenavond 'flext' mijn linkertriceps constant (kweet ni hoe k het anders moe noemen
)kzie en kvoel men triceps constant bewegen zonder da k eigenlijk iets doe... doet geen pijn, maar tbegint wel enorm irritant te worden
nog mensen die hier al eens last van gehad hebben?
vroeger ooit wel al paar keer gehad aan men schouders, maar toch nooit zo lang
Weezyy
Legacy Member
Areknia zei:
De gewichten liggen in een andere zaal. Zou wa zot zijn om die helemaal naar daar te ligge slepen. Daarbij zijn er teveel 'grave mannen' die dan weer commentaar geven.
Kga gewoon voor grote spiergroepen 5sets doen en voor de kleine 3, is zien wa da geeft.
thx likestokill & Areknia
Areknia
Legacy Member
el slettos zei:thx man! (inclusief bar natuurlijk e die 83kg)
wat waren uw stats dan vroeger?
Vroeger
. 3 maand geleden.Dan zat ik op werksets van 85kg voor squat en nu zit ik op 65kg maar denk wel dat het zal lukken om elke keer 2.5kg bij te doen tot bijna de 85kg.
Weezyy zei:De gewichten liggen in een andere zaal. Zou wa zot zijn om die helemaal naar daar te ligge slepen. Daarbij zijn er teveel 'grave mannen' die dan weer commentaar geven.
Kga gewoon voor grote spiergroepen 5sets doen en voor de kleine 3, is zien wa da geeft.
thx likestokill & Areknia
Ja das misere ntrlk met zo van die macho's. Niet aantrekken... ?
Xcessive-
Legacy Member
MarG zei:
Inderdaad met handpalmen naar u kun je zwaarder. Doordat je zwaarder kan belast je je spieren meer. Dat is dus beter. Wel nog breed nemen want als je te smal neemt ga je dan weer meer biceps doen.
MonkeyPenis zei:
Backextension en deadlift kun je totaal niet vergelijken. Dat is een wereld van verschil. Je kan squatten en benchen maar niet deadliften? Voor deadlift heb je enkel een bar nodig (van de bench of squat) en gewichten (die je ook al gebruikt bij bench en squat).
Hoe is je ervaring met de squat/bench/dealift? Als je nog niet lang traint, niet eerder de grote compounds gedaan hebt zou ik niet beginnen met direct daar extra oefeningen bij te goeien. Concentreer u op de compounds. Achteraf kan je eventueel een extra isolatie oefening bij gooien voor triceps/biceps.
En don't fuck with SS. En die stronglift laat je maar opzij liggen. Wellicht door de hoge ranking in google ofzo dat er zoveel mensen op dat schema komen? SS >>>>>>>> SL
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#Three_Flavors_of_Starting_Strength
Weezyy
Legacy Member
Areknia zei:Vroeger
Dan zat ik op werksets van 85kg voor squat en nu zit ik op 65kg maar denk wel dat het zal lukken om elke keer 2.5kg bij te doen tot bijna de 85kg.
Ja das misere ntrlk met zo van die macho's. Niet aantrekken... ?
Ach voorlopig hjou ik het wel gewoon bij 3x15. Binnenkort verhuizen naar een nieuwe gym.
Waar hangt onzen diet uit trouwens?
MonkeyPenis
Legacy Member
Xcessive- zei:
Starting strenght en SL zijn toch quasi hetzelfde, het verschil zit toch gewoon in de 5x5 ipv 3x5 en ik vind die 3x5 toch echt weinig... Ik ben echt niks vermoeid en wil graag wat sneller progressie in massa maken, daarom de 5x5.
Zie eerdere post over de deadlift: ik heb geen losse barbell. Squat -> V-squat en bench press is via smith machine. Ik kan daar dus wel deadlift op doen, maar heb daar totaal geen ervaring mee en ze raden me aan om eerst wat men (rug)spieren algemeen wat te trainen/ te stabiliseren voor ik aan deadlift zou beginnen omdat die zeer belastend is voor de rug. Ze hebben daar ook geen tijd om echt te begeleiden en bij u te komen staan... Ik vrees dus wat voor een te slechte techniek voor de deadlift.
MonkeyPenis
Legacy Member
Jawel, maar die discussie hebben we al gevoerd een tijdje terug. Ik heb het budget niet om meer dan 4 keer het bedrag dat ik nu geef op te hoesten aan een andere gym, jammer genoeg.
Maar is die back extension zo een slecht alternatief? Het stomme is dat er maar 1 smith machine in de gym is waar ik dus benchpress, deadlift en men squat op zou moeten doen, terwijl juist dat toestel quasi altijd in gebruik is.
Is een V-squat dan ook sterk af te raden, ga ik best voor squat op smith of komt dat zo nauw niet?
Maar is die back extension zo een slecht alternatief? Het stomme is dat er maar 1 smith machine in de gym is waar ik dus benchpress, deadlift en men squat op zou moeten doen, terwijl juist dat toestel quasi altijd in gebruik is.
Is een V-squat dan ook sterk af te raden, ga ik best voor squat op smith of komt dat zo nauw niet?
MeRCeNaRy
Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Ik vang het gebrek van een squat aan mijn training op door hack squats te doen. Omdat ik toch 4 daagse split doe zie ik momenteel niet het nut van squats doen ookal iq het een super compound... Heb ook wat vrees om men techniek en wil ook eerst nog wat men lichaam verstevigen voor ik aan de moeilijke oefeningen zoals deadlift en squat begin, wil ze dan ook tegoei doen...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.