Even mezelf verbeterenMonkeyPenis zei:
: Alhoewel rundsvlees heel snel geabsorbeerd word in de dunne darm duurt het lang om te verteren. dus bvb. eer uw biefstukske bij het punt gekomen is waar hij geabsorbeerd kan worden zijn we met gemak 4 uur verder.cuda zei:Even mezelf verbeteren
Whey wordt dan wel iets trager geabsorbeerd dan rundsvlees, het is wel in circa anderhalf uur verteerd.
(en aan die persoon die zijn eitje 's morgens bovenhaalde, dit is op een dik half uur al verteerd)
Wat dan wel een mooie vraagstelling is denk ik: Waarom nog shakes drinken als de eiwitten die na je training in je bloed komen toch die zijn van de maaltijd ervoor?
check p7: http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdfMonkeyPenis zei:
Nevermind de vraag: begin ze nu zelf in vraag te stellenMonkeyPenis zei:
. too much information, need time to digest 
cuda zei:check p7: http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdf
Nevermind de vraag: begin ze nu zelf in vraag te stellen
-KDS- zei:Wat raden jullie mij aan om de komende 2 weken te doen als ik 3x per week 1u30 zou kunnen trainen?
Arylia zei:
Arylia zei:
.-=MAD=-Phoeni^X zei:Zoals al aangegeven door MeRCeNaRy, hersteltijd. Ik heb geen probleem om drie keer per week tot failure te squatten en de volgende training er weer zonder spierpijn te staan. Met die drie dagen split heb je gewoon een week rust, ik zou daar zelf niet tegen kunnen maar ieder zn ding. Als het voor je werkt prima toch
can't wait till' monday 
