Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Baats
Legacy Member
Daarnet Borst/Biceps.
Borst was wat minder, mede doordat de cables constant bezet werden door 3 kerels die bleven afwisselen, om de 5 minuten kon ik er maar eens tussen ofzo :/
Dan biceps, ongelofelijk hoeveel dieper je eigenlijk wel kan gaan met een spotter. Goed afgezien
Trouwens, een vraagje.
Een vriendin heeft wat last van haar rug. In de fitness zou ik haar genoeg oefeningen kunnen tonen om die wat te verstevigen, maar het zou makkelijker zijn om haar wat oefeningen aan te leren om thuis te doen, met simpel/alledaagse voorwerpen/bodyweight oefeningen. Iemand suggesties?
Borst was wat minder, mede doordat de cables constant bezet werden door 3 kerels die bleven afwisselen, om de 5 minuten kon ik er maar eens tussen ofzo :/
Dan biceps, ongelofelijk hoeveel dieper je eigenlijk wel kan gaan met een spotter. Goed afgezien
Trouwens, een vraagje.
Een vriendin heeft wat last van haar rug. In de fitness zou ik haar genoeg oefeningen kunnen tonen om die wat te verstevigen, maar het zou makkelijker zijn om haar wat oefeningen aan te leren om thuis te doen, met simpel/alledaagse voorwerpen/bodyweight oefeningen. Iemand suggesties?
Re@V0r
Legacy Member
Baats zei:Daarnet Borst/Biceps.
Borst was wat minder, mede doordat de cables constant bezet werden door 3 kerels die bleven afwisselen, om de 5 minuten kon ik er maar eens tussen ofzo :/
Dan biceps, ongelofelijk hoeveel dieper je eigenlijk wel kan gaan met een spotter. Goed afgezien
Trouwens, een vraagje.
Een vriendin heeft wat last van haar rug. In de fitness zou ik haar genoeg oefeningen kunnen tonen om die wat te verstevigen, maar het zou makkelijker zijn om haar wat oefeningen aan te leren om thuis te doen, met simpel/alledaagse voorwerpen/bodyweight oefeningen. Iemand suggesties?
matje kopen en oefeningen van de rugschool doen thuis?
geven ze bij ons toch aan mensen met een zwakke rug en kan je evengoed thuis doen eerlijk gezegd
MeRCeNaRy
Legacy Member
Vandaag eens alleen getrained tov anders met een kameraad en het ging goed!!
Borst
Smith machine Incline bench press
incline flyes (maar bij het laagste punt een twistje erin, trekt dan leuker vind ik)
High cable flyes
Smith machine Decline bench press
Biceps
Straight bar barbell curls
Dumbell curls
Surf the rack met wisseling tussen dumbell curl en hammer curl (afzien, het is echt grappig om u nog geen 2kg meer te zien kunnen curlen
)
Onderarmen
dumbell Wrist curls
dumbell overhand curls
Cardio
20 minuten HIIT
Any comment?
Borst
Smith machine Incline bench press
incline flyes (maar bij het laagste punt een twistje erin, trekt dan leuker vind ik)
High cable flyes
Smith machine Decline bench press
Biceps
Straight bar barbell curls
Dumbell curls
Surf the rack met wisseling tussen dumbell curl en hammer curl (afzien, het is echt grappig om u nog geen 2kg meer te zien kunnen curlen
)Onderarmen
dumbell Wrist curls
dumbell overhand curls
Cardio
20 minuten HIIT
Any comment?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.