Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
el slettos
Legacy Member
Ale, vanaf morgen een simpel voedingsschematje:
Muesli/havermout met melk en banaan
Whey shake
250 ml melk
300 gr Pasta met wat kaas en ketchup
Belegd volkoren broodje met kippewit en ei
250 ml melk
Wat de pot schaft (moederlief eist dat
)
300gr pasta bolognaise
Whey shake
250 ml melk
Slaapie doen
Muesli/havermout met melk en banaan
Whey shake
250 ml melk
300 gr Pasta met wat kaas en ketchup
Belegd volkoren broodje met kippewit en ei
250 ml melk
Wat de pot schaft (moederlief eist dat
)300gr pasta bolognaise
Whey shake
250 ml melk
Slaapie doen
Weezyy
Legacy Member
Ben al lang gestopt met bulken hoor, nu probere te cleanbulken.Atrox zei:Verminder dan uw kcal?
*edit* en ik moe meer eten
Vanaf morgen ga ik terug stilaan opbouwen met 5km te lopen, enfin proberen.
Mn voeding voor de moment ziet er zo uit :
07:00 = 50gr havermout + 50gr whey + banaantje
09:30 = 100gr kipfillet of paardenvlees met boterhammen
12:00 = 5ei eiwitten + 1 heel ei + wat melk gebakken in olijfolie
14 :00 = 100 gr kipfillet of paardenvlees met boterhammen
16:00 = 100gr kipfillet of paardenvlees met boterhammen
19:00 = kip met rijst en groentjes of vis met rijst en groentjes of iets anders
20:00 = shake + training
21:00 = shake
22:00 = 500 gr kwark
Straks eens uitrekenen wat mijn macros dan zouden zijn maar ik zou normaal op 45protein/45carb/10vettigheid moeten zitten.
Atrox
Legacy Member
Wok ownt trouwens ook als pre-workout voedsel. Goe veel kip en groenten erin kappen en dan een kommeke bruine rijst erbij 
@hierboven: werknemer, ik eet aan mijn bureau. Maar ik zou nog meer boterhammen moeten eten (nu zit ik aan een half volkoren brood per dag ongeveer + 200gr beleg (kip/paardenvlees/ham))
@hierboven: werknemer, ik eet aan mijn bureau. Maar ik zou nog meer boterhammen moeten eten (nu zit ik aan een half volkoren brood per dag ongeveer + 200gr beleg (kip/paardenvlees/ham))
Re@V0r
Legacy Member
el slettos zei:Question...
Zijn jullie allemaal studenten of zelfstandig..?
Want met een 'normale' job krijg ik toch maar 1 pauze om te eten
gewone werknemer bij een bedrijf
ik eet gewoon iets om de 2u op mijn werk zelf... normaal mag je wel geen boterhammen ofzo eten aan je bureau, maar tot op heden heeft er nog geen enkele van onze bazen ook maar iets van commentaar gegeven als k aant eten ben
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik kon het even niet laten.MetalG zei:Explosieve kracht =\= uithouding eh.
Vandaag een vrij degelijk training gedaan.
- Bankdrukken
3x90 / 2x3x92,5 / 3x90 / 3x85
- Deadlift - flinke deload gedaan om es op m'n techniek te letten
2x5x100
En toen kon ik het plots niet laten
20x100
- OHP - eerste keer dat ik 'm eens als volwaardige oefening doe
3x5x40
Die twee setjes 92,5 op de bank waren een persoonlijk record. Ook bewust weinig gewicht op OHP, nog wat proberen uitvissen hoe ik 'm correct uitvoer. Als m'n rug het wilt, ga ik 'm wat regelmatiger doen. Daarnaast nog wat lichtere oefeningen gedaan als ondersteuning, vooral core, doorgaans in superset met een compound om wat minder tijd te verspillen.
Niet dat ie niet deftig moet getraind hebben om er zo uit te zien, maar als je z'n evolutie volgt, zie je hem uitzetten, plots weer terugvallen, uitzetten, etc.Rajiv zei:Idd, daaraan ligt het
Omni
Legacy Member
el slettos zei:Question...
Zijn jullie allemaal studenten of zelfstandig..?
Want met een 'normale' job krijg ik toch maar 1 pauze om te eten
Om de 2 uren eten is verre van noodzakelijk en 'het beste', het is gewoon een van de vele methodes...
Eet gewoon hoe het je uitkomt, zolang je je macros maar haalt voor de dag.
Lees je maar eens in in het compleet tegenovergestelde van om de 2 uur eten, dingen zoals intermittent fasting en the warrior diet...
Ga normaal zelf volgende week beginnen met intermittent fasting, veel gemakkelijker voor iemand die door de dag geen tijd heeft om vele kleine maaltijden te eten...
el slettos
Legacy Member
Omni zei:
"Schematisch krijg je dus dit:
Atta staat op om zeven uur ‘s ochtends, en eet tot vijf uur ‘s avonds niets. Rond vijf uur ‘s avonds begint zijn tijdsvak van acht uur waarin hij zorgt dat hij zijn behoefte aan calorieën, vetten,eiwitten en koolhydraten haalt. Daarna gaat hij slapen om elf uur, en begint de cyclus opnieuw."
dat lijkt me echt niks imo, tegen dat uw lichaam daaraan gewend raakt moet dat toch een hele tijd duren..
Cartek
Legacy Member
Baats zei:
rustig jongen, u niet opjagen.
jij vindt het precies nodig als snotneus van 19(?) uit de hoogte te doen tegen nieuwelingen die een vraag hebben over hun buikspieren of dergelijke. voor mij geen probleem maar toon dan tenminste dat je een deftige fysiek hebt ipv als skinny boy achter je pc mensen te zitten uitkafferen en doen alsof je het warm water hebt uitgevonden. 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.