Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
(ritueelke omdat altijd dan te doen, anders vergeet ik het/heb ik er nooit zin in).ChunWai.
Legacy Member
Ik ben al een tijdje geleden begonnen met fitness, maar nu zou ik ook een klein dieet willen aanhouden. Ik weeg momenteel 53kg 
p), @170~ cm groot. Ik volg geen vast schema terwijl ik fitness.p)
Iemand die wat tips heeft? Ben van plan om met een schema te trainen binnenkort. Ben al vaker op mijn aantal proteinen aan het letten, maar dat is niet alles dus..
p), @170~ cm groot. Ik volg geen vast schema terwijl ik fitness.p)Iemand die wat tips heeft? Ben van plan om met een schema te trainen binnenkort. Ben al vaker op mijn aantal proteinen aan het letten, maar dat is niet alles dus..
el slettos
Legacy Member
alé, week 3 van SL, vandaag was het:
5x5 SQ 48kg
5x5 BP 43 kg
5x5 Barbell Row 38kg
+hanging leg raises
nu is het natuurlijk nog ferm gemakkelijk, maar binnenkort wordt het intensiever ik merk wel dat ik nu veel meer op de uitvoering en techniek let door het lichtere gewicht.
Vroeger liet ik de bar tijdens BP nooit mijn borst raken, nu wel
5x5 SQ 48kg
5x5 BP 43 kg
5x5 Barbell Row 38kg
+hanging leg raises
nu is het natuurlijk nog ferm gemakkelijk, maar binnenkort wordt het intensiever
ik merk wel dat ik nu veel meer op de uitvoering en techniek let door het lichtere gewicht.Vroeger liet ik de bar tijdens BP nooit mijn borst raken, nu wel
MetalG
Legacy Member
Arylia zei:bestaat ook veel discussie rond ze
ik raak ook m'n borst maar heel nipt, zodat de bar niet komt te 'rusten' en je ook zeker geen bounce effect krijgt
sommigen gaan tot net boven de borst , nja, hoe dieper hoe beter i guess?
Dan heb je wat meer rek, incline raak in mn borst nooit (blijf zo'n 2cm van mn borst) omdat je hier veel blessures kan opdoen aan je schouders.
Uitvoering flat bench, wedstrijd proof is zakken, raken, wachten, omhoog, wachten (rack).
Maar zo doet niemand zijn trainingen offcourse
...IIcon
Legacy Member
NO is zojuist terug afgeleverd geweest, thanks to Stancke ( Bodynutrition.be )
Deze keer met Blue Raspberry als smaak, here we go ! : )
Deze keer met Blue Raspberry als smaak, here we go ! : )
LookOut
Legacy Member
Gisteren mijn eerste bezoek aan de fitness erop zitten :applause:
Heb minder last van mijn spieren vandaag dan ik verwacht had (behalve mijn schouders dan, ben geen side raises gewoon ...). Dus ofwel is dat normaal, ofwel moet ik vrijdag (mijn volgende bezoek) een klein tandje bijsteken
Heb minder last van mijn spieren vandaag dan ik verwacht had (behalve mijn schouders dan, ben geen side raises gewoon ...). Dus ofwel is dat normaal, ofwel moet ik vrijdag (mijn volgende bezoek) een klein tandje bijsteken
ChunWai.
Legacy Member
Arylia zei:dat haal je easy door gewoon meer te gaan eten.. als je mooi gespierd wil zijn zou ik toch voor 72-74kg gaan op -10% vet (wat dus eigenlijk gelijk staat met een aantal jaar trainen
Wel, ik ben al aardig aan het stijgen dus ik zie het wel zitten
Maar het dieet ligt nogal moeilijk, ik snap nog niet perfect hoe ik alles het best doe
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.