Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Weezyy
Legacy Member
MetalG zei:
Das precies iedereen zijn verdediging hier als ze een discussie niet aankunnen en niks weten te zeggen.
Niks persoonlijk op u hoor MetalG.
Training ging wat vermoeiend, die hitte deed me echt geen deugd. Heb overal hetzelfde gewicht kunnen pakken en bij een paar oefeningen die ik in het begin had gedaan wel 'vrij veel'.
el slettos
Legacy Member
Atrox zei:Laatste tijd zweet ik mij ook kapot id fitness, niet normaal. Nochtans is daar een koelsysteem, maar veel helpt het niet. En dan willen die ramen ook nog nie es deftig opengaan
Bij ons leggen ze alle lichten af in de 'powertraining' hoek.. Anders wordt het zeer warm met al die grote spots
Ik kwam toe en ge kon met moeite alles zien liggen lol
Squats in the dark
Dreetn
Legacy Member
Na mijn cut wil ik aan een nieuw schema beginnen, dus nu ben ik wat aan het rondkijken.
Nu volg ik een 4-day split, welke zeer goed lijkt op deze.
Zou het voordelig zijn om een volledig andere schema te nemen (lower-upperbody, fullbody,...) ipv 4-day split. Of gewoon alle oefeningen veranderen en/of verwisselen van plaats?
Nu volg ik een 4-day split, welke zeer goed lijkt op deze.
Zou het voordelig zijn om een volledig andere schema te nemen (lower-upperbody, fullbody,...) ipv 4-day split. Of gewoon alle oefeningen veranderen en/of verwisselen van plaats?
Dreetn
Legacy Member
dietrich0 zei:
Ja dat schema dat ik nu volg (hetgeen ik gepost heb) is wel wat aangepast.
Ma: Borts, biceps
Woe: rug, triceps
Do: benen, voorarmen, enkele borst oef + abs
Zo: schouders + abs
edit: Waarom borst en triceps samen? Na mijn borsttraining staat mijn triceps al ferm opgepompt en ik merk toch dat ik minder kracht heb als ik dan een triceps oef zou doen. Hetzelfde bij rug en biceps imo. Rep ragen is 12-10-8-6 wat mij wel bevalt. (10-8-6 voor triceps en biceps)
dietrich0
Legacy Member
Dreetn zei:Ja dat schema dat ik nu volg (hetgeen ik gepost heb) is wel wat aangepast.
Ma: Borts, biceps
Woe: rug, triceps
Do: benen, voorarmen, enkel borst oef + abs
Zo: schouders + abs
edit: Waarom borst en triceps samen? Na mijn borsttraining staat mijn triceps al ferm opgepompt en ik merk toch dat ik minder kracht heb als ik dan een triceps oef zou doen. Hetzelfde bij rug en biceps imo. Rep ragen is 12-10-8-6 wat mij wel bevalt. (10-8-6 voor triceps en biceps)
Lol wut ik kan ni meer volgen
Dreetn
Legacy Member
Wel, eerst triceps dan borst. Mss is mijn triceps dan niet 100% hersteld voor de borst oef. maar aangezien je geen specifieke triceps oef. doet kan het toch geen kwaad? Je faalt op je oef. doordat je geen kracht meer hebt in je borst, niet in je triceps.
edit: het moet enkelE zijn ipv enkel in mijn eerste post.
Dreetn
Legacy Member
Even kort samengevat 
Nu ben ik aan het cutten en na mijn cut wil een een nieuw schema aangezien ik deze toch al een tijdje volg.
Het schema dat ik nu volg is dit:
Ma: Borts, biceps
Woe: rug, triceps
Do: benen, voorarmen, enkele borst oef + abs
Zo: schouders + abs
rep rang is 12-10-8-6
Nu is mijn vraag of ik best een totaal ander schema neem (fullbody, upper-lower body). Of is het vervangen/verwisselen van de oefeningen in mijn huidig schema genoeg?
Ik wil dus niet dat mijn spieren mijn schema 'gewoon' raken (zelfs al vervang ik wat oef. in mijn huidig schema), daarom mijn vraag.
Nu ben ik aan het cutten en na mijn cut wil een een nieuw schema aangezien ik deze toch al een tijdje volg.
Het schema dat ik nu volg is dit:
Ma: Borts, biceps
Woe: rug, triceps
Do: benen, voorarmen, enkele borst oef + abs
Zo: schouders + abs
rep rang is 12-10-8-6
Nu is mijn vraag of ik best een totaal ander schema neem (fullbody, upper-lower body). Of is het vervangen/verwisselen van de oefeningen in mijn huidig schema genoeg?
Ik wil dus niet dat mijn spieren mijn schema 'gewoon' raken (zelfs al vervang ik wat oef. in mijn huidig schema), daarom mijn vraag.
Affinity
Legacy Member
Dreetn zei:Even kort samengevat
Nu ben ik aan het cutten en na mijn cut wil een een nieuw schema aangezien ik deze toch al een tijdje volg.
Het schema dat ik nu volg is dit:
Ma: Borts, biceps
Woe: rug, triceps
Do: benen, voorarmen, enkele borst oef + abs
Zo: schouders + abs
rep rang is 12-10-8-6
Nu is mijn vraag of ik best een totaal ander schema neem (fullbody, upper-lower body). Of is het vervangen/verwisselen van de oefeningen in mijn huidig schema genoeg?
Ik wil dus niet dat mijn spieren mijn schema 'gewoon' raken (zelfs al vervang ik wat oef. in mijn huidig schema), daarom mijn vraag.
"schema veranderen" hoeft nie per se de indeling te zijn he, maar gewoon andere oefeningen bijvoorbeeld... wa ge eventueel kunt wisselen is bi en triceps... of eventueel een aparte dag voor bi/tri houden
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.