Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
boozeke
Legacy Member
Hey mannen,ik ben ook van plan mezelf terug toe te leggen op powertrainen, en heb al iets of wat opgesteld van schema derstraks in de fitness, maar ik vraag me af of dit goed is:
Maandag:
Borst=>
Bench 4x10
wat hier nog bij?
Schouders=>
Military press 4x10
Shoulder press 4x10
Dumbell 4x10
Woensdag:
Rug=>
hebbek paar oefeningen derstrax van gezien, hints hierbij mogen altijd komen
Vrijdag:
Bi-en Triceps:
hier heb ik enkel cijfers van de oefeningen in de passage,altijd 4x10.
Maandag:
Borst=>
Bench 4x10
wat hier nog bij?
Schouders=>
Military press 4x10
Shoulder press 4x10
Dumbell 4x10
Woensdag:
Rug=>
hebbek paar oefeningen derstrax van gezien, hints hierbij mogen altijd komen
Vrijdag:
Bi-en Triceps:
hier heb ik enkel cijfers van de oefeningen in de passage,altijd 4x10.
dietrich0
Legacy Member
Re@V0r
Legacy Member
sir oinksalot zei:iemand hier die ook wel is kwark van de lidl eet (die roze potten) op zich nog wel te vreten alleen is die zo waterachtig
k eet die nu ook al een eindje... zit idd vrij veel vocht in die magere kwark
in tegenstelling tot die groene potten (volle kwark) die da totaal ni geeft
op zich heb k daar nieveel last van, behalve da k ietsje meer moe pissen snachts
omtrent die trainingsmethode van 4 sets met stijgend gewicht:
kzie ni in waarom da een slechte manier zou zijn eerlijk gezegd, praktisch iedereen traint zo bij ons... en tis ni dat het daar vol met magere ecto's rondloopt
tegenwoordig probeer k wel korter op te bouwen naar men max. qua gewicht
men 3e set is al het max. wa ik zorgeloos alleen kan afwerken, voor men 4e set probeer k toch meestal voor een spotter te zorgen aangezien k meestal al wa hulp nodig heb om de laatste 2-3 reps eruit te persen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.