Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xcessive-

Legacy Member
riflexz zei:
iemand tips om breder te worden qua schouders?

ik ben een ectomorf, zat vorige zomer op 65 kg, ben nu al zo'n 4 maand bezig met powertraining, en ik weeg nu bijna 72kg, zit wel met een enorm vreet schema, brinta, kippewit, veel eiwitten, koolhydraten enzo..

Kheb namelijk nogal dunne boten, en kleine schouders (mijn botten zijn gewoon zo gebouwd), dus daarom vraag ik me af kan ik eigenlijk wel effectief breed worden

liefst oefeningen met dumbbels

ik doe nu thuis front, side laterals
military press, & behind
deadlift en arnold press
Klik om te vergroten...

Om breder te worden moet je rug trainen ook. Of wil je gewoon dikke schouders? Beste is om naar de fitness te gaan en een deftig schema te volgen.

Arylia zei:
der is bij ons geen ene die zijn sets met hetzelfde gewicht doet.. klinkt gewoon belachelijk.. tenzij je 5x5 ofzo traint, maar bij 4x10 moet je toch opbouwen...

waarom heb ik geen idee maar afgaande op ulder uiterlijk en gewicht denkek wel da ze weten wat ze doen bij ons
Klik om te vergroten...

Ja slimmerik ooit al gehoord van opwarmen? Ofwel doe je piramide en verhoog je in gewicht (maar kies dan het gewicht dat je maximaal zoveel reps kan) ofwel steeds evenveel reps maar dan ook steeds hetzelfde gewicht.

Als je shoulder press 10x 18kg kan en je doet dit gewicht enkel bij je laatste set dan zijn die andere setjes niet zwaar voor u schouders en dan gaan ze hiervan ook niet groeien. Logisch toch? Enkel u laatste set is dan een werkset.
A

Affinity

Legacy Member
Xcessive- zei:
Ja slimmerik ooit al gehoord van opwarmen? Ofwel doe je piramide en verhoog je in gewicht (maar kies dan het gewicht dat je maximaal zoveel reps kan) ofwel steeds evenveel reps maar dan ook steeds hetzelfde gewicht.

Als je shoulder press 10x 18kg kan en je doet dit gewicht enkel bij je laatste set dan zijn die andere setjes niet zwaar voor u schouders en dan gaan ze hiervan ook niet groeien. Logisch toch? Enkel u laatste set is dan een werkset.
Klik om te vergroten...

van de 4 sets zijn mijn laatste 2 vrij zwaar, en ik doe 4 oefeningen per spiergroep dus heb vrij veel werksets

als ge zo'n schema doet met enkel compounds dan zouwek het nog begrijpen da ge 5 sets per spiergroep alles geeft
B

Baats

Legacy Member
7ad71-serge_nubret.jpg

RIP...
X

Xcessive-

Legacy Member
Arylia zei:
van de 4 sets zijn mijn laatste 2 vrij zwaar, en ik doe 4 oefeningen per spiergroep dus heb vrij veel werksets

als ge zo'n schema doet met enkel compounds dan zouwek het nog begrijpen da ge 5 sets per spiergroep alles geeft
Klik om te vergroten...

Ik zou ook niet 4 of 5 sets doen. Ik doe er zelf 2 tot 3. 4 oefeningen waarbij je enkel je laatste set je maximum neemt is dus gelijk aan maar 4 echte werksets.
e

eprode

Legacy Member
Ik train momenteel een 4 dagen per week, front/back/front/back, ik zou nu graag pull ups EN chin ups erbij willen ploffen telkens na mijn workout, is het aan te raden om deze ook te doen na borst training? Of best alleen bij rug training? edit: ik kan nu 8 chin ups (de eerste en 2de set toch :p ) , is dit slecht als beginner??
d

dietrich0

Legacy Member
eprode zei:
Ik train momenteel een 4 dagen per week, front/back/front/back, ik zou nu graag pull ups EN chin ups erbij willen ploffen telkens na mijn workout, is het aan te raden om deze ook te doen na borst training? Of best alleen bij rug training?
Klik om te vergroten...

Eerder bij rug.
@hierboven: Kan toch?
d

dietrich0

Legacy Member
Als je die sport gedurende veel jaren met veel passie en discipline doet, geloof ik echt dat je een prachtfysiek kan behalen zonder doping wanneer je er aanleg voor hebt.
d

dietrich0

Legacy Member
Maar goed we kunnen het allebei evenmin weten aangezien we nog niet eens 5 jaar bezig zijn.
d

dietrich0

Legacy Member
Een skinny boy, nee?:p Er was van hem een foto in pics-thread, een kale met een sixpack die voor een spiegel staat met een iphone? Of was dat Baats?
e

eprode

Legacy Member
riflexz zei:
iemand tips om breder te worden qua schouders?

ik ben een ectomorf, zat vorige zomer op 65 kg, ben nu al zo'n 4 maand bezig met powertraining, en ik weeg nu bijna 72kg, zit wel met een enorm vreet schema, brinta, kippewit, veel eiwitten, koolhydraten enzo..

Kheb namelijk nogal dunne boten, en kleine schouders (mijn botten zijn gewoon zo gebouwd), dus daarom vraag ik me af kan ik eigenlijk wel effectief breed worden

liefst oefeningen met dumbbels

ik doe nu thuis front, side laterals
military press, & behind
deadlift en arnold press
Klik om te vergroten...

breder worden: chin ups en pull ups man!!
B

Baats

Legacy Member
dietrich0 zei:
Nog een deftige leeftijd, naturel dus?
Klik om te vergroten...

29mubmt.gif



dietrich0 zei:
Een skinny boy, nee?:p Er was van hem een foto in pics-thread, een kale met een sixpack die voor een spiegel staat met een iphone? Of was dat Baats?
Klik om te vergroten...

19 Jaar, leuke leeftijd om kaal te zijn :woohoo:
A

AliChemicali

Legacy Member
Na 6 weken dit nieuwe schema beginnen de resultaten zichtbaar te worde, oordeel zelf:

c4f0bab9.jpg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan